Caloriecontrole: melkproducten en andere zoete snacks
Melkverlies - Een echte softie
Dat zit erin: 40% volle melk, plantaardig vet, suiker, bloem, mageremelkpoeder, 5% honing. Het goede hieraan: Als je het lekker fris en romig vindt, krijgen de melkproducten waar voor hun geld. En de melk levert ten minste 7% van de aanbevolen dagelijkse dosis calcium per fractie. En? Melkplakken worden niet noodzakelijk door ons aanbevolen, omdat ze bijna dezelfde voedingswaarde hebben als een chocoladereep, maar het bevat 10 gram minder vet per 100 g. voedingswaarde: Per stuk (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack check-klassement **
Uitleg van de snackcheckrangschikking: Hoe meer sterren, hoe beter een snack presteert in vergelijking met de anderen. In de evaluatie ontvangen vetgehalte, voedingswaarden en natuurlijk de smaak. Vijf sterren zijn het maximum.
Gevulde koekjesrolletje - Prins Protz
Dat zit erin: Suiker, meel, ei, vet, chocolade. Het goede hieraan: Een koekje is meestal een goede keuze, omdat het los en luchtig is en niet veel vet bevat. Hier is het slechts 50% koekjesdeeg, de rest melkroom en chocoladecoating. En ze hebben het helaas! En? Zo klein en zo ongezond. Het belangrijkste ingrediënt van de rol is suiker (16% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), samen met alcohol om het fris en sappig te houden, en veel verzadigde vetten. Zelfs een chocoladereep heeft betere voedingswaarden! voedingswaarde: Per stuk (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack check-klassement *
Mini Cream Winding Bag (TK) - Mac Dreamy
Dat zit erin: 45% room, eieren, zetmeel, suiker, olie, bloem. Het goede hieraan: Het deeg is luchtig - losjes gebakken. Bijvoorbeeld, een portie van vier zakken met wind weegt amper 40 g en ondanks crèmevulling heeft slechts 6 g vet. En? Niet zo erg, de kleine luchtjes. Mits je de resterende 20 stuks uit de verpakking terug in de vriezer hebt gelegd. Dan zul je niet in de verleiding komen. Omdat het ontdooien van de aanvulling ongeveer 30 minuten duurt. En tot die tijd is de koffie al lang koud geworden ... voedingswaarde: 4 stuks (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack check-klassement *****
Yoghurt rijstwafel - de Mogelpackung
Dat zit erin: Rijst, cacaoboter, suiker, yoghurtpoeder. Het goede hieraan: Helaas niet veel. De yoghurtcoating is qua voedingswaarde volledig gelijk aan een chocoladelaag, beide bevatten voornamelijk cacaoboter en suiker. De rijst levert ook niets anders dan koolhydraten, zelfs niet een paar voedingsvezels. En? De dingen smaken niet echt goed, alleen het yoghurtglazuur maakt het draaglijk. Daarom, fluit het liever en eet ofwel yoghurt (gezond) of gelijk aan de chocolade (heerlijke) grab, die ook geen calorieën bevat. voedingswaarde: Per stuk (16 g): 75 kcal, 1 g E, 11 g KH, 4 g F Snack check-klassement **
Minicroissant (fijn gistdeeg) - de tweede blik
Dat zit erin: Meel, water, suiker, boter, eieren, gist, zout, smaak. Het goede hieraan: Een echte croissant bestaat uit bladerdeeg met veel boter. Anders de mini-micro-agent. Dat is eigenlijk een melkrol, alleen in croissantvorm. Het voordeel: het bevat aanzienlijk minder vet dan een echte croissant. En? Niet te groot, niet te zwaar, niet te zoet - al met al een goede keuze voor de kleine trek in de middag. Als je het lekkerder vindt, kun je het doen zoals de Fransen: gewoon de croissant in de koffie schuiven. Dit bespaart u boter of jam. voedingswaarde: Per stuk (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack check-klassement ****
Biscuitgebak met roomkaas - Mr. Big
Dat zit erin: Magere roomkaas, suiker, ei, vet, karnemelk, bloem, zetmeel. Het goede hieraan: Deze kaastaart is echt vol, dat is te wijten aan de roomkaas en het vet. De cake smaakt nog beter wanneer hij wordt overgoten met vers fruit zoals perziken, kersen of bessen. Dat verlaagt ook de energiedichtheid! En? Het grootste deel hier in de test, dus vast in de cake en goede 200 kcal, beduidend meer dan in de andere snacks. In vergelijking met een stuk slagroomtaart is dit echter volledig ongevaarlijk. Na een lichte lunch dus een goede keuze. voedingswaarde: Per stuk (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack check-klassement***
Honger naar snoep - waar komt hij vandaan?
Hij antwoordt stipt voor de koffietijd om 15 uur, maar waar komt hij vandaan? Een rijke lunch zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel omhoog schiet, maar soms daalt het zo scherp dat het hongercentrum in de hersenen zijn verlangen naar snoep uitdrukt.Omdat suiker uit koolhydraten bestaat, die onmiddellijk kunnen worden gebruikt.
Bovendien stimuleert suiker de productie van serotonine, waardoor stress in de namiddag wordt bestreden en de vorm laag blijft. Maar let op: alleen op korte termijn! Na de snack is de bloedsuikerspiegel vaak pas echt in de kelder. Een lichte lunch met veel vezels, volle granen en groenten, evenals noten, yoghurt of kwark als snack in de middag.
