Fascia: dus je bindweefsel blijft elastisch
Wat zijn fascia?
In een fascia (lat. fascia) is bindweefsel dat onze spieren, spiervezels, pezen en botten omringt. Ze hebben een witte, licht doorschijnende kleur en zijn slechts enkele millimeters dik. fascia doordring het hele lichaam als een netwerk en zijn voornamelijk samengesteld uit water en de eiwitten collageen en elastine.
Welke soorten van fascia zijn er?
Er zijn drie verschillende soorten fascia:
- oppervlakkige fascia
- diepe fascia
- viscerale fascia
de oppervlakkige fascia bestaat uit los bindweefsel en kan uitrekken. Ze zijn primair verantwoordelijk voor water- en vetopslag en dienen als buffer tussen de organen.
de diepe fascia sluit onze spieren, botten en gewrichten in en voorkom dat individuele spiervezels tegen elkaar wrijven. Omdat er veel pijnreceptoren op het diepe fasciale weefsel zijn, kan het reageren op verwondingen aan het fascie en de zenuwen.
Naar de viscerale fascia omvatten bijvoorbeeld de hersenvliezen of het peritoneum. Ze beschermen en repareren de organen, zodat ze minder elastisch zijn dan de oppervlakkige fascia.
Wat is de taak van fascia?
Fascias voeren verschillende taken uit in het lichaam. Voor één stabiliseren en vorm geven ze verschillende lichaamsdelen zoals organen en spieren. Naar de andere voorkomen de wrijving tussen de spieren en zijn verantwoordelijk voor de mobiliteit van het lichaam. Bovendien kunnen ze vloeistof transporteren en stimuli ontvangen via hun zenuwvezels en informatie doorsturen.
Wat zijn de oorzaken van gelijmde fascia?
Tot de meest voorkomende oorzaken van gebonden fascia behoren Gebrek aan lichaamsbeweging, overwerk, verwondingen en stress, Als de fascia niet voldoende worden belast, verliezen ze spanning, harden en houden ze vast aan het omliggende weefsel. Vanwege de verharding van het bindweefsel de gladheid neemt af - en dat veroorzaakt spierpijn.
Wat helpt tegen gelijmde fascia?
Als het fascia-weefsel wordt vastgelijmd, kan fascia-training vruchten afwerpen en diepe spanning in de nek, schouder en rug loslaten. Vraag bekende behandelingsvormen het Fascial Distortion Model (FDM) en Rolfing Bij deze methoden zouden bepaalde manipulaties moeten helpen om de fascia los te maken en het lichaam te stimuleren nieuwe collageenvezels te produceren.
Bovendien zal dat Trainen met de fascistische rol steeds populairder, omdat het thuis kan worden uitgevoerd. Beginners moeten de oefeningen eerst laten uitvoeren door een ervaren fysiotherapeut of osteopaat. ook Yin Yoga is ideaal om spanning in het lichaam los te laten.
Houd ook rekening met rugpijn ook andere oorzaken, zoals problemen met de tussenwervelschijf, misschien wel. Dus, voordat je blindelings begint met fasciatraining, is het essentieel om een arts te raadplegen en een grondige check-up te krijgen.
