Sta vroeg op: 4 tips om beter uit bed te komen!

Sta vroeg op: 4 tips binnenkort!

Drink onmiddellijk water
Doe het licht aan
Zet de wekker ver weg
Avondrituelen om goed in slaap te vallen

Vroeg opstaan: wat zit er eigenlijk voor mij in?

Dit zou niet een van de artikelen moeten zijn die vroege rijping met succes gelijkstellen!Zelfs als een nachtbraker kunt u productief en gelukkig zijn.

Maar misschien ben jij een van die mensen die 's ochtends altijd van het bed af komen en niet langer kunnen slapen vanwege de reguliere werktijden?We willen u helpen, zodat u ook 's morgens vroeg wakker wordt!

3 redenen om eerder op te staan!

Minder stress in de ochtend: Op weg naar de badkamer, op het laatste moment de trein nemen en geen tijd voor ontbijt? Als dat je bekend voorkomt, kan het de moeite waard zijn om eerder op te staan.
Tijd voor jou: Als een vroege vogel bent u in de gelegenheid om voor het werk voor uw hobby's te zorgen. Hoe vaak heb je nog meer willen lezen? Of ga je eindelijk regelmatig sporten? Het probleem: Na het werk voelen we ons vaak uitgeput en uitgeput en komen we alleen maar op de bank. In de ochtend is onze wilskracht echter nog steeds volledig beschikbaar voor ons.
Werk in vrede: Vroeg in de ochtend is de wereld stil en heb je minder afleiding. Vooral als zelfstandige een goed moment om ongestoord te werken aan uw projecten. Maar het kan ook de moeite waard zijn om een uur of zo eerder naar je werk te rijden.

Sta vroeg op: 4 tips om beter uit bed te komen!

1. Drink veel

Net als het ochtendmoffelen, heb je waarschijnlijk een eerste koffie nodig om redelijk aanspreekbaar te zijn. Eerst, na het opstaan, zou je moeten een groot glas water drinken. Je zult je meteen frisser voelen en je lichaam energie geven tegen de nachtelijke uitdroging.

2. Positie van de wekker

De wekker op het nachtkastje en snel op de snooze-knop gedrukt? zo'n ochtendritueel is van jou grootste vijandom je dag energiek te beginnen! Je komt dus niet eens in de verleiding om meteen weer te gaan liggen, dat zeg je Wekker in de andere hoek van de kamer, Dus je moet opstaan en je bloedsomloop begint goed te gaan.

Tip: Om uw slaap te optimaliseren, kunt u dat ook Slaapfasen? Clock te stellen. Deze onderzoeken de slaapfasen en berekenen een gunstig moment om wakker te worden.

3. Vermijd duisternis

Er zijn er vandaag veel light Alarmdat jij natuurlijk, uit de slaap Krijgen. De duisternis signaleert ons, het is tijd om te slapen. Helderheid daarentegen geeft ons energie en gaat vermoeidheid tegen. Als alternatief kunt u uw wekker in de buurt van een lichtschakelaar plaatsen en altijd doe eerst het licht aan.

Zelfs zonder een licht alarm, zou u altijd met één moeten zijn aangename alarmtoon wakker worden. Wanneer het alarm afgaat en je nieuws hoort over oorlogen en ongelukken, ga je de dag niet met euforie beginnen.

4. Avondrituelen voordat je in slaap valt

Dus je wordt de hele dag niet moe, het is belangrijk om er één te krijgen ordelijk slaapritme waargenomen. Op een dag naar bed gaan om 2 uur en de andere om 22 uur zal op de lange termijn niet werken. Maak een planWanneer wil je 's morgens opstaan en hoeveel uur slaap heb je nodig?

Ga bijvoorbeeld om 22:00 uur naar bed en sta om 6 uur op. Na uiterlijk een paar dagen zal je lichaam zich aanpassen aan de tijd.

Net als bij een ochtendritueel, kun je ook slapen voordat je in slaap valt Vestig vaste processen.

Geen smartphone of computer meer in bed
Lees of mediteer
Denk na over de dag en voel dankbaarheid
Plan de volgende dag (taken / kleding / voedselvoorziening)
Luister naar ontspannen muziek

Meditatie kan je helpen om de rest van de dag meer ontspannen te worden. Een Osho-meditatie helpt je om in het dagelijks leven uit te schakelen. Met een Vipassana-meditatie leer je om je gedachten onder controle te krijgen. Zelfs een pauze in het klooster kan je helpen je slaappatroon te veranderen.