Gezondheid: Daarom is water zo belangrijk voor het lichaam
De term schoon eten maakt al maanden deel uit van voedselblogs en lifestyle magazines. Het idee om voedsel te eten dat zo natuurlijk mogelijk is, overtuigt immers velen, ook jongeren. Dus geen fastfood, geen suiker, geen "open het pak en zet het in de magnetron", maar veel fruit en groenten, volle granen en kook zelf. Zelfs als het gaat om drankjes, bekijk dan de vaak lange lijst met additieven. In het geval van limonades en andere gemengde dranken zijn er kleurstoffen van conserveermiddelen.Suiker staat vaak op de tweede plaats achter water. En dat zou genoeg zijn: water.
Waarom dit zo is, is eigenlijk duidelijk, omdat het menselijk lichaam ongeveer 65 procent water bevat. De meeste experts raden aan dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter water te drinken om aan de gemiddelde vochtbehoefte te voldoen. Hier kunt u ontdekken welke voordelen een evenwichtige waterbalans heeft voor het lichaam.
1. Water helpt om af te vallen
Als je een paar kilo te veel op je ribben hebt, kun je met vertrouwen een helper in het water zien om af te vallen. Studies hebben aangetoond dat het drinken van een halve liter water voor de maaltijd sneller en effectiever is. Enerzijds dat de stofwisseling stimuleert, anderzijds is de maag al een beetje gevuld. Leuke bijwerking: genoeg vocht in het lichaam maakt het nog comfortabeler voor veel zware wandelingen naar het toilet. Natuurlijk moet u zich helemaal onthouden van gezoete dranken, vooral tijdens de fase van het gewichtsverlies.
2. Water maakt je wakker
Vooral het menselijk brein heeft veel vocht nodig. Als het er te weinig van heeft, schakelt het over in een soort noodprogramma. Het resultaat van deze uitdroging is vermoeidheid en gebrek aan concentratie tot het punt van verwarring. Velen nemen op deze momenten valselijk hun toevlucht tot koffie om weer efficiënter te worden. Dit heeft slechts een kort effect. Een voldoende hoeveelheid water zou in de meeste gevallen voldoende zijn om uw batterijen op te laden - zonder cafeïne of het handvat naar de energiereep.
3. Water is goed voor de organen
Bijna geen enkel orgel kan zonder water. De hersenen zijn natuurlijk in de eerste plaats, maar ook het cardiovasculaire systeem is afhankelijk van voldoende vocht. Al bij lichte uitdroging stijgt de bloeddruk, waardoor het hart onnodig wordt belast. Maar als u 10 of zelfs 20 procent lichaamsvocht mist, bedreigt u hartaanvallen en beroertes: er is acuut levensgevaar! Ook hebben gewrichten en kraakbeen water nodig om de belangrijke beschermende film rechtop te houden - onder andere het overbelaste tijdens kantoorwerk en te weinig bewegingsschijven. Water is ook van vitaal belang voor de nieren. Er wordt dagelijks ongeveer 180 liter bloed gereinigd; De uitgefilterde gifstoffen verlaten het lichaam als urine - maar natuurlijk alleen als er voldoende vloeistof beschikbaar is als transportmiddel.
4. Water maakt de huid stralend
Maar niet alleen innerlijk is water gezond. Onderzoekers van de Charité in Berlijn ontdekten jaren geleden dat voldoende water een positief effect op de huid heeft. Vooral de bloedcirculatie van de huid en dus de toevoer van zuurstof wordt positief beïnvloed door drinkwater. Positieve bijwerking: op de lange termijn beïnvloedt voldoende vocht ook het uiterlijk van de huid, wat een veel frisser effect heeft.
Conclusie: veel drinken, maar goed
Het is dus gemakkelijk om iets te doen voor uw gezondheid, een frisse huid of vermoeidheid. Maar voor velen lijken de aanbevolen drinkhoeveelheden te hoog. Daarom nemen ze vaak hun toevlucht tot frisdranken om de zogenaamd flauwe watersmaak te bedekken. Maar Zucker en Co. gaan het positieve effect tegen, wat leidt tot vermoeidheid en langdurige obesitas. Dus als je de smaak van het water uit de weg wilt gaan, pak dan liever kleine trucjes zoals verse frambozen of bosbessen in het water. Plakjes citroen en sinaasappel of kruiden kruiden ook het glas water op.
Als je niet de tijd of de wens hebt en die veel reist, kun je ook suikervrije en zoetstofvrije producten met smaak in de schappen van de supermarkt vinden. Volvic Essence bevat bijvoorbeeld alleen mineraalwater, fruit- en kruidenextracten en organisch citroensap. Alternatieven zijn kokoswater (geen kokosmelk!), Maar ook groentesappen van wortels of rode biet. Interessant: hoewel vruchtensappen vooral als direct sap worden beschouwd als vitaminebommen, maar niet onomstreden zijn vanwege het hoge fructosegehalte van voedingsdeskundigen. Of het nu zelfgemaakt is of gekocht: veel drinken is belangrijk - maar zonder toegevoegde suikers en andere kunstmatige toevoegingen.
