Slechts vijf minuten joggen houdt ons gezond
Goed nieuws voor iedereen die nog loopt: een nieuw Amerikaans onderzoek toont aan dat zelfs korte rondes van vijf tot tien minuten ons hart beschermen en ons gezond houden. Het onderzoeksteam van de Iowa State University ontdekte dat regelmatig joggen het risico op overlijden aan hart- en vaatziekten met wel 45 procent kan verminderen. Afstand en snelheid zijn niet doorslaggevend: of we 30 minuten of drie uur per week joggen, vanuit een gezondheidsoogpunt, komt hetzelfde uit.
De 15-jarige studie betrof 55.000 mensen met een gemiddelde leeftijd van 44 jaar. In de tussentijd stierven 3.413 proefpersonen, waarvan 1.217 overleden aan hart- en vaatziekten. Ongeveer een kwart van de deelnemers zei dat ze regelmatig liepen. De joggers waren gemiddeld slanker, jonger, meestal niet-roker en zelden beïnvloed door chronische ziekten.
Natuurlijk zijn sport en gezondheid van elkaar afhankelijk - wie gezond is, meer kan bewegen en wie meer beweegt, gezonder is - maar om te weten dat we veel kunnen doen voor onze eigen gezondheid met weinig tijd, is het bij uitstek geschikt als een motiverende injectie om te beginnen met rennen.
