Vermoeide benen? Dat helpt!

Zware, vermoeide benen? hoe gebeurt dit?

Ons lichaam is geweldig: 7000 liter bloed pompen de aderen in de loop van een dag tegen de zwaartekracht in tot het hart. Het is geen gemakkelijke taak, en zo nu en dan kun je het opraken - vooral als je een paar kilo te veel hebt. Dan kan het bloed niet soepel worden getransporteerd, het komt bij het opstuwwater en de ophoping van vloeistoffen. Als de vaten uitzetten en hun wanden niet sterk genoeg zijn, kan zelfs water het weefsel binnendringen.

Een zwak bindweefsel, gebrek aan beweging, alcohol of nicotine kan het hele ding versterken. Het resultaat van verminderde veneuze activiteit: zware, vermoeide benen die aanvoelen als lood. In dit geval hebben de aderen extra steun en opluchting nodig om opnieuw te worden gestimuleerd en versterkt.

1. Vernieuw een keer, alsjeblieft!

Voor zware, vermoeide benen helpen koude douches. Hoewel het een beetje moeite kan kosten om een ​​koude stroom water over je benen te laten lopen, helpt het wel, stimuleert het de veneuze activiteit en versterkt het ook het immuunsysteem. Onze tip voor versheid: 's morgens en' s avonds een paar minuten, spoel de benen af ​​met koud water en daarna crème met een verkoelende gel. Positieve bijwerking: de koude douche helpt ook tegen slaapproblemen.

2. Het juiste dieet krijgt moe benen gaan!

Alles wat druk en congestie in de maag veroorzaakt en letterlijk zwaar in de maag is, maakt het moeilijk voor de aderen om te werken. Nu zouden we licht verteerbaar voedsel moeten eten, bijvoorbeeld in de vorm van vis, kip of gestoomde groenten. Ook goed geschikt en met zeer weinig calorieën: voedsel zoals asperges of ananas. Ze hebben een dehydraterende werking en brengen vermoeide benen weer tot leven.

3. Hoog de benen

Als ze zwaar en opgezwollen zijn, helpt het om je benen op te heffen. Hierdoor kan het water dat zich in het weefsel verzamelt gemakkelijker door de aderen en lymfevaten stromen. Vooral lang zitten aan het bureau geeft de voorkeur aan zware en vermoeide benen. Daartussen, sta gewoon op, maak een kleine wandeling rond het blok en neem de trap in plaats van de lift te nemen.

4. Drink - en de juiste!

Brandnetelthee spoelt heel goed door de nieren en helpt water uit de benen te verwijderen. Voeg twee theelepels brandnetelblaadjes toe aan elke kop, laat gedurende tien minuten trekken. Laat afkoelen en drink drie kopjes per dag. Belangrijk: Spoelen werkt alleen als u ook veel water drinkt (1,5 tot 2 liter natriumarm water met een laag natriumgehalte of ongezoete theesoorten). Theeën of capsules met klaver, paardenkastanjezaden of slagersborstel versterken ook de aderen, waardoor het risico op waterophoping in de benen wordt verminderd.

5. Draag de juiste schoenen

Deze dagen, hoe vlakker de hiel, hoe beter! Natuurlijk, hoge schoenen strekken het been visueel uit en zorgen voor een slanker silhouet. Maar ze zijn zeker geen zegen voor vermoeide benen - ze hebben meer de schuld van dit dilemma. Omdat in stiletto's de zogenaamde spierpomp niet optimaal werkt, waarbij de kuitspieren het bloed uit de benen terug naar het hart pompen en zo de aderen ondersteunen. Het resultaat: geen lichte benen, maar dikke kuiten, die zo zwaar aanvoelen. Dus draag als platte schoenen en zorg er ook voor dat het stel kousen of panty's de aders niet afknelt. Het is het beste om zo vaak mogelijk op blote voeten te lopen - thuis, in het park of aan de zee.

6. Massage is goed

Koelingscrèmes zijn een echte must in de zomer. Extracten van arnica, kastanje, menthol of kamfer ontspannen, verfrissen, hebben een decongestivum effect en stimuleren de bloedsomloop. Ze werken het beste samen met een kleine massage: strijk eerst voorzichtig van de dijen naar de voeten, tik dan losjes op de dijen en de onderbenen - zodat het bloed beter stroomt.

Geweldig verfrissend ook een cooling leg spray? opgeslagen in de koelkast het absolute voordeel op bijzonder warme dagen (bijvoorbeeld door Antistax, Kneipp, Alverde of LCN).

Eerste Hulp bij Vermoeide Benen door Paksini Yoga & Reiki (Mei 2024).