MOM Care! Buikzorg na de geboorte

Maandenlang hebben we de groeiende buik gestreeld, geolied en bedorven. En op dit moment hebben we natuurlijk alleen ogen voor onze baby en bijna geen tijd voor iets anders. Tegelijkertijd moet onze buik verder aandacht krijgen. Zodat we genoeg kracht hebben als fulltime moeder en ons er goed voelen.

Respect! Wat dit lichaam ongelofelijk heeft gedaan! Het is gek hoe alles kan uitrekken en veranderen met het groeiende leven. Verwacht niet snel op te kijken na je bevalling zoals je eerder deed. Het kan maanden duren om er weer zo uit te zien. Vergelijk jezelf niet met anderen! Elke vrouw en haar lichaam is anders. Vertrouw op de natuurlijke helende krachten en houd van elke uiterlijke tekens van het moederschap. Het is een wonder!
Zorg: Zelfs na de bevalling hoeft u niet te doen zonder uw crèmespoeling. Echter, meer voorzichtig dan voorheen. Na het douchen of baden, droog de huid niet volledig af, maar masseer de lichaamsolie op de nog vochtige huid. Zodat het vocht beter kan bewegen. Amandelolie, bijvoorbeeld, gaat voor de bodem van de baby en de buik van de moeder. Na een geboorte met een keizersnede moet de hechting echter droog en schoon worden gehouden. Speciale crèmes kunnen helpen bij genezing. Vermijd zon en solarium. En vergeet niet? Dit litteken is ook een trots teken.
Nat worden! Nu heb je veel kracht nodig! En dat is de reden waarom een gezond dieet bijzonder belangrijk is. Ontheffing is niet aangekondigd. Alleen als het het kind kan schaden door de moedermelk. En dat betekent niet knoflook, chili en citrusvruchten. Alles wat de moeder kan verdragen, is ook goed voor het kind. Ook Kohl en Co. Op cafeïne, echter, moet worden gerespecteerd. Alcohol en nicotineschade. Je gas heet nu water! Maar drink alsjeblieft niet te veel: een te hoge vochtinname vermindert de melkproductie.
Verplaatsen: Begin heel langzaam en luister naar je onderbuikgevoel. De verloskundige toont zeker enkele oefeningen voor het puerperium. Outdoorwandelingen in uw eigen tempo zijn goed voor baby en moeder. En als de baby in de wandelwagen te veel huilt, probeer dan een draagzak of draag een versleten shirt? de heerlijke geur van mama (en papa)? in de auto.
Babysteps: In de herstelcursus zul je merken wat goed is voor je lichaam en wat je maag weer kan doen. Er zijn ook tal van yoga- en sportlessen speciaal voor de tijd na de geboorte. Met en zonder een baby! Het is belangrijk om ook de laterale en rechte buikspieren voorzichtig te trainen.
Mama-Workout: Als je altijd en ook tijdens de zwangerschap hebt gesport, kun je ook weer langzaam beginnen. Afhankelijk van het type geboorte en progressie, moet de verloskundige en / of de arts eerst om advies worden gevraagd. Geschikte sport helpt tegen latere incontinentie en versterkt de maag en rug. Dit voorkomt ook spanning veroorzaakt door dragen en borstvoeding.

Maar feitelijk draag je natuurlijk alle kennis in je. Dus luister alsjeblieft naar het onderbuikgevoel.