Overgewicht - en nog steeds fit
ChroniquesDuVasteMonde.com: uw boek "Big Gym" is geschreven voor mensen met een sterk overgewicht. En hoewel het een fitnessboek is, wil je geen instructies geven over hoe je kunt afvallen. Dat is nogal ongebruikelijk.
Dörte Kuhn: Dat klopt. Mijn boek is bijvoorbeeld niet bedoeld voor vrouwen die zich dik voelen maar alleen maat 40 dragen. Ik schreef het voor vet, dat eindelijk weer wil sporten. En zonder deze "Werd-eindelijk-dunne druk". Mijn punt is om deze mensen te vertellen: "Hé, beweging is leuk als je te veel weegt."
ChroniquesDuVasteMonde.com: Veel mensen met overgewicht hebben waarschijnlijk deze leuke dingen verloren, toch?
Dörte Kuhn: Natuurlijk. Als je dik bent, krijg je altijd te horen: "Je bent niet zo goed als je bent." En dienovereenkomstig is dan vaak het zelfbeeld. Wie durft kleedmaat 52 nog aan te kleden in het zwembad of in een sportschool, waar deze hongerige haken rondhangen en een grappige blik hebben en fluisteren wanneer je de kleedkamer binnengaat.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Dat is niet het geval in uw fitnesslessen ...
Dörte Kuhn: Sinds enkele jaren geef ik lessen die alleen voor dikte zijn. Daar zijn we bij elkaar, iedereen is gewoon meer ontspannen, omdat ze dezelfde problemen hebben. Toen ik begon, kwamen de deelnemers naar de registratie en fluisterden: "Is de trainer te dik?" En toen ze hoorden dat ik echt dik ben, waren ze helemaal opgelucht: eindelijk iemand die ze begrijpt.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Wat is er anders aan de oefeningen in uw boek en in uw lessen?
Dörte Kuhn: oefeningen in sportscholen en tijdschriften zijn meestal gericht op slanke mensen. Met 50 pond overgewicht zijn push-ups een echt probleem. Ik noem het graag 'weke delen barrière' als de maag in de weg zit. Of tijdens het lopen. Omdat de dijen tegen elkaar wrijven, wat na een tijdje heel erg pijn doet. Mijn oefeningen zijn afgestemd op de specifieke behoeften van diktes. Evenwicht, versterking, stretching en ontspanningsoefeningen die gemakkelijk te imiteren zijn. Alleen of met meerdere tegelijk.
ChroniquesDuVasteMonde.com: En hoe begin je eraan?
Dörte Kuhn: Ga in ieder geval eerst naar de arts en controleer de risicofactoren zoals hoge bloeddruk, diabetes of artritische veranderingen in de gewrichten. En probeer vervolgens zorgvuldig uit wat er aan de hand is en wat leuk is.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Hoe zorgvuldig moet je de eerste keer zijn?
Dörte Kuhn: Het kan gewoon geen kwaad. Ik denk dat een hartslagmeter altijd erg nuttig is, omdat je goed kunt zien wanneer je te veel of te weinig doet. Wie niet heeft, moet opletten dat hij tijdens de sport nog steeds kan spreken. Dit is eigenlijk een goed teken dat de last gewoon goed is. En je moet eerst kleine doelen stellen. Veel mensen met overgewicht hebben zo vaak geprobeerd om af te vallen en hebben altijd gefaald. Zorg er allereerst voor dat er weer beweging in het leven is, de successen komen dan vanzelf.
ChroniquesDuVasteMonde.com: zo dik en fit is helemaal geen tegenspraak?
Dörte Kuhn: Absoluut niet. Er zijn vrouwen die nog niet eens de trap naar de eerste verdieping zijn gekomen toen ze met me begonnen te trainen. Twee van hen zijn nu zelf-trainer. Dat is bewijs genoeg.
Doe Kuhn, 33, is een leerling natuurgeneeskundige en werkt als een fitness-trainer en spreker. In 2001 verscheen haar boek "Big Gym - fitness voor vet" met oefeningen en tips voor mensen met overgewicht. Bestelgegevens: Dörte Kuhn, Big Gym - fitness voor dikte, Rowohlt-uitgeverij, 9,90 euro / 17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2
wenk
Dörte Kuhn geeft één keer per week een vet training: Altonaer Turnverein (ATV), Kirchenstraße 29 in Hamburg, van 17.30 tot 18.30 op donderdag. Ze raadt u aan te informeren naar de staat of stad sportverenigingen voor aanbiedingen voor mensen met overgewicht.
