Dit zal je helpen om snel beter te worden
Achttien treden, eerste verdieping. Mijn hart klopt. Ik kan nauwelijks ademen, koud zweet zit op mijn voorhoofd. De benen voelen aan als rubber. Ik moet een pauze nemen. Achttien treden, tweede verdieping - dezelfde tragedie. Eindelijk in het appartement moet ik eerst gaan zitten, nog steeds in jas en schoenen. Als een stenen vrouw. Voortdurend deze machteloosheid, deze enorme vermoeidheid, het gevoel het dagelijkse leven niet te kunnen verwerken. Dat is hoe het bijna een week werkt. Natuurlijk, de darminfectie van een norovirus was ernstig. Maar mijn lichaam moet er al van hersteld zijn! Geen koorts, geen diarree meer. Ik voel me eigenlijk weer goed, maar ik voel me nog steeds ziek.
Ben ik tegelijkertijd gezond en ziek?
Een persoon is gezond als zijn fysieke, mentale, emotionele en sociale functies niet zijn aangetast. Aldus de "Internationale classificatie van werking, handicap en gezondheid" uitgegeven door de Wereldgezondheidsorganisatie in Genève in 2001. Gezonde mensen kunnen zich dan op elk gebied van het leven ontwikkelen en alles doen wat van iemand zonder gezondheidsproblemen kan worden verwacht.
Ik ben nog steeds ziek na die definitie. Van ontvouwen is bij mij geen spoor. Ik kan zelfs niet twee verdiepingen in één keer beheren. "Gezondheid is een abstracte ideale term: Salutogenese, die zich bezighoudt met de ontwikkeling van gezondheid, geeft in dit verband de voorkeur aan gezonde zelfregulering", zegt Theodor Dierk Petzold, docent algemene geneeskunde aan de medische faculteit van Hannover. "Het is altijd in actie om ons te helpen dichter bij het ideaal van gezondheid te komen, elke hartslag, elke ademhaling, elke beweging die ons gezond houdt", zegt Petzold.
Dit zal je helpen om snel beter te worden
ademhalingsoefening
Ga staan met je rug recht, je benen op heupbreedte uit elkaar. Haal diep en langzaam adem, strek je armen naar voren en dan hoog over je hoofd. Houd de spanning kort in deze positie. Laat nu je bovenlichaam, schouders en armen naar voren vallen en hoorbaar uitademen. Roep eenmaal luid "ha", zodat de resterende adem ontsnapt uit de longen. Bedek je enkels met je handen en duw je hoofd zo dicht mogelijk bij je knieën.
Immunkur
Om het immuunsysteem te ondersteunen, kunt u een combinatie van Schuessler-zouten (bijv. Van DHU, in de apotheek) gedurende meerdere weken gebruiken als kuur. Los 's ochtends drie tabletten van het biochemische middel nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, nr. 6 kalium sulphicum D6' s middags op en nr. 7 magnesium fosforicum D6 's avonds.
Leberkompresse
Brouw 6 eetlepels duizendbladbloesems met 1 liter heet water. Dek af gedurende 10 minuten, zeef, zeef en giet in een kom. Week een theedoek gevouwen tot "levergrootte" in de thee en wring het krachtig uit. Plaats de vochtige doek voorzichtig op de rechter bovenbuik. Bedek met een droge, grotere doek en trek stevig aan met een lange wollen sjaal rond de buik. Verwijder na 15 tot 30 minuten de vochtige doek, wikkel de wollen sjaal opnieuw in en laat hem 30 minuten rusten met een kruik.
Energy drink
Pureer 10 gedroogde dadels zonder stenen met een beetje water. Meng vervolgens met 1 kop kokosmelk, voeg 1 snufje kaneel, kruidnagel, 1 scheutje citroensap en 1 theelepel Manuka-honing (versterkt het immuunsysteem) naar smaak toe. Datums zijn krachtpatsers die het verzwakte lichaam van gezonde energie voorzien.
immune drank
Drink elke dag drie glazen bietensap. De donkerrode kleurstof betanine bevordert de verwijdering van ziekteverwekkers en hun toxische metabolische producten.
Mosterd voetenbad
Doe 4 eetlepels zwarte mosterdmeel (apotheek, reformwinkel) in een grote emmer van 38 graden warm water. Roer krachtig, zet de voeten erin en voeg na 5 minuten heet water toe om de temperatuur constant te houden. Laat het voetbad 10 minuten werken. Spoel vervolgens de voeten af met lauw water, wrijf droog, wrijf tegen lichaamirritatie met lichaamsolie en trek wollen sokken aan.
Op het niveau van de abstracte termen "gezondheid" en "ziekte" zijn er geen overgangen. In werkelijkheid zijn de dingen anders. Het herstelproces combineert ziekte met gezondheid. In dit dynamische proces nadert het organisme - volgens de salutogenese-theorie - nieuw. Symptomen zoals koorts, zwelling van de lymfeklieren of pijn zijn tekenen van herstel. Ze laten zien dat het immuunsysteem moeite heeft om het lichaam van ziekteverwekkers te ontdoen. Ziekte en gezond zijn horen bij elkaar als een ritme van gezonde zelfregulatie zoals eb en vloed.
Ik ben niet ziek, mijn lichaam is herstellend.
Hij sorteert zichzelf terug naar de perfecte pasvorm. Goed, maar ik ben toch niet op de dam. Dat is volkomen normaal in mijn toestand, Dr. Andreas Goyert, internist bij de antroposofische Filderklinik in Filderstadt-Bonlanden. Omdat in de herstelfase overal in het lichaam reparatie- en regeneratieprocessen plaatsvinden. "Op de plaats van de infectie, bijvoorbeeld in de darm, blaas of luchtwegen, heeft het organisme te maken gehad met ziekteverwekkers, waardoor een ontstekingsproces wordt veroorzaakt waarbij het verstoring en letsel aan de orgelstructuren veroorzaakt, en deze moeten worden vernieuwd en hersteld." Dit veroorzaakt beschadigde cellen en metabolische producten, waaruit het lichaam zichzelf moet bevrijden.
Netjes en gerepareerd zit vaak zelfs in de genen, die door een virale ziekte kunnen worden veranderd. "Als u ziekte vergelijkt met een storm die schade veroorzaakt zoals geknikte takken of ontwortelde bomen, komt het opruimen van deze stormschade overeen met het herstelproces", beschrijft de hoofdarts van de Kneipp-stichtingen in Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, de heilzame overgang van ziekte naar gezondheid. Bovendien moet het immuunsysteem antilichamen vormen als een moleculaire reactie op contact met ziektekiemen. Daar is veel energie voor nodig. Het is dan ook geen verrassing dat herstellende mensen moe, moe en ongeconcentreerd aanvoelen en bij de minste inspanning problemen hebben.
Na een ziekte mist het lichaam de kracht voor het dagelijks leven.
"Iedereen die meerdere dagen in bed moest blijven, verliest spierkracht en uithoudingsvermogen, en bovendien is het cardiovasculaire systeem belast, wat ook tijdelijk de prestaties vermindert". Felix Joyonto Saha, senior arts op de afdeling Naturopathie en integratieve geneeskunde in het ziekenhuis Essen-Mitte. Hoe dieper en uitgebreider de fysieke schade aan de vloer, hoe langer je moet opstaan. Na een mondaine infectie als een verkoudheid duurt het gemiddeld zeven dagen, na longontsteking vier of zelfs zes weken. Als vuistregel wordt dezelfde tijd voor de herstelfase toegevoegd aan de duur van de acute ziektefase.
Ik begin te rekenen: zeven dagen was ik ziek, bijna een week al gekweld door mijn plichten - dan zou ik snel over de berg zijn! Maar alleen wachten in beschermende positie totdat het lichaam zelf terugkeert naar zijn gezonde centrum is niet voldoende. In de herstelfase heeft hij speciale ondersteuning nodig. "Vergelijkbaar met hoe een goede tuinman de welvaart van zijn planten bevordert door de bedden te cultiveren, zou je nu optimale omstandigheden moeten creëren voor de ontwikkeling van je zelfgenezende krachten", benadrukt antroposofische arts Andreas Goyert.
Eerst en vooral vereist dit voldoende slaap. Hij is de beste rust- en regeneratiepauze. Het moet acht uur duren tijdens de hersteltijd. Als het lichaam voldoende diepe slaapfasen krijgt, kan het immuunsysteem herstellen. Het vormt in toenemende mate speciale witte bloedcellen, de moordenaar en fagocyten, en celdeling is tot tien keer sneller. Noodzakelijk reparatiewerk kan razendsnel worden uitgevoerd.
Het lichaam heeft behoefte aan herstel, maar rust ook aansporingen.
"Het moet worden geëist, elke dag een beetje meer - maar niet overweldigd," adviseert natuuronderzoeker Felix Joyonto Saha. "Dit vereist een goed gevoel voor de behoeften van je eigen lichaam en een sterker luister-in-luister." De perfecte start van een zacht fitnessprogramma is een ontspannen wandeling. In eerste instantie zijn tien minuten voldoende, van dag tot dag kunnen vijf minuten worden toegevoegd. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert beveelt ook een "zuurstofdouche" aan door regelmatige ademhalingsoefeningen waarbij de longen zich maximaal ontvouwen.
Een andere belangrijke herstelfactor is het dieet: Op het menu moeten laag geladen vetten, zoals in varkensvlees, staan. In plaats daarvan veel fruit en groenten, plantaardige oliën zoals lijnzaad en saffloerolie, vetarm vlees zoals kip en vis, sojaproducten, peulvruchten, aardappelen en rijst. "Degenen die antibiotica nemen, moeten de bacteriën in de dikke darm opnieuw opbouwen, die van vitaal belang zijn voor het immuunsysteem, bijvoorbeeld met lactose-gefermenteerde groenten, probiotische yoghurt of brooddrank", beveelt Felix Joyonto Saha aan.
Koffie, zwarte thee, alcohol, suiker en nicotine zijn momenteel niet goed voor het immuunsysteem. Er is minstens twee tot twee en een halve liter vloeistof nodig om de filterfunctie van de nier te stimuleren. Warme kruidenthee helpt het beter dan koud mineraalwater of vruchtensappen. "Het ontgiftingswerk van de lever ondersteunt een duizendbladwikkel en ook een bereiding van melkdistel", adviseert Andreas Goyert. Omdat de warmtebalans van het lichaam na een ziekte niet weer in balans is, moeten de voeten altijd in comfortabele warme sokken zijn. Een dagelijks mosterdmeelvoetbad wordt ook warm om herinfectie te voorkomen.
Deze acties helpen je niet alleen om sneller beter te worden, ze zijn ook een eerste stap in betere zelfzorg: tijd nemen, voor jezelf zorgen, voor je gezondheid en persoonlijke energiebronnen zorgen - dat is goed, nu meteen. Last but not least, pauzeren en je terugtrekken uit de drukte van het dagelijks leven is een kans om met je eigen fysieke zwakte om te gaan. "En om in vrede en mindfulness te zoeken, of het misschien tijd is om zijn gewoonten te veranderen, gezonder te leven, meer aandacht te schenken aan zijn innerlijke en uiterlijke consistentie," zegt huisarts Theodor Dierk Petzold om te overwegen. "Het moet niet alleen gericht zijn op voeding of lichamelijke activiteit - kijk maar naar je dagelijkse routine of je vriendenkring - is dat goed voor je gezondheid?"
Ik heb ook mijn leven op de proef gesteld. En de vervullende ervaring die is opgedaan: wie de periode van herstel gebruikt als het begin van een evenwichtig leven, zal holistisch versterken - net zoals het de Latijnse betekenis van het woord "reconvalescere" belooft.
Video Aanbeveling:
