TRX-oefeningen: Reinhängen is het waard!
Het touw- en slingsysteem TRX is een flexibel trainingsapparaat dat met zijn eigen lichaamsgewicht werkt. Dus je hebt alleen de tapes en jij nodig? en daar ga je!
Hoe werkt de TRX-training?
TRX is een functionele full-body workout die altijd en overal werkt. Het heeft alleen een stabiele bevestiging op vaste objecten of in de muur nodig.
Voor de oefening hangen handen of voeten in de daarvoor bestemde lussen. In deze staat van ophanging wordt je eigen lichaam een trainingsweerstand. Om goed te trainen en stabiel te blijven, moet hij een permanente basisspanning opbouwen en handhaven. Dus ook de anders verzonken diepe spieren in het lichaam komen aan bod.
De banden van de TRX-banden zijn in hoogte verstelbaar. U kunt dus de juiste hoek kiezen en daarmee de intensiteit van de training die bij u past. In de TRX-oefeningen is de vuistregel: voor meer uithoudingsvermogen kies je een laag, voor meer kracht en conditie zet je een hoge intensiteit op.
Video: TRX-oefeningen met de uitvinder Randy Hetrick
Voor wie zijn TRX-oefeningen geschikt?
Omdat de training een permanente basisspanning en veel lichaamsbewustzijn vereist, raden we de ongetrainde en beginners een begeleide training aan. Onder begeleiding van een coach kun je de basis leren, de vereiste romp- en buikspieren opbouwen en zo blessures voorkomen.
Voor degenen die de spierbehoeften hebben, bieden TRX-oefeningen vooral kracht, uithoudingsvermogen, balans en behendigheid. Ook in het kader van fysiotherapie kunt u kennis maken met de TRX-training.
Wie heeft TRX uitgevonden?
De uitvinder van TRX, Randy Hetrick, was een elitesoldaat en reisde veel naar het buitenland. Toch wilde hij fit blijven en flexibel trainen. De sporter moet licht en ruimtebesparend zijn. Dus stikte hij parachute-riemen aan elkaar en gebruikte ze om het hedendaagse touw- en slingsysteem TRX te ontwikkelen. In 2003 vroeg hij een patent aan. Ondertussen is het trainingssysteem vanwege zijn lichtheid en flexibiliteit wereldwijd bekend.
