Ritme als medicijn

Rhythm? dit is muziek en dans, wals, tango of swing. Springen en springen, lopen en draaien, wegen en slingeren: deze processen bepalen ons leven, zelfs als we het niet eens merken. Flexibel en elastisch, in een hoog tempo of in lange, stille cycli, functioneren onze orgaansystemen individueel en in concert.

Nieuw onderzoek laat zien hoe belangrijk het juiste ritme is voor onze gezondheid? en wat we kunnen doen om het op gang te krijgen. "Alle levensprocessen zijn ritmisch: elektrische signalen pulseren in milliseconden door het zenuwstelsel, hartslag en ademhaling vinden om de paar seconden plaats, maag- en darmspieren trekken om de paar minuten samen," Dr. Jürgen Schürholz, internist en oud-medisch directeur van de Stuttgart Filderklinik.

Sommige processen worden duizend keer per uur herhaald, anderen hebben meer tijd nodig: we slapen of worden wakker in een 24-uursritme, de vrouwelijke hormonen trillen in maandelijkse veranderingen, andere lichaamsfuncties volgen de veranderende seizoenen. Kenmerkend voor alle processen is dat iets op dezelfde manier wordt herhaald. Ritme (van Grieks "vloeiend") is levend, nooit uniform, nooit eentonig? in tegenstelling tot de klok, waarvan de regelmatige beats, bijvoorbeeld, het getjilp van een motor, het geratel van een machine, het kloppen van een jackhammer bepalen.

Hart en bloedsomloop: gewoon geen lockstep

Dit komt met name tot uiting in de hartslag: "Het hart marcheert niet in het slot - het danst", zegt fysioloog Maximilian Moser van het Joanneum-onderzoeksinstituut voor niet-invasieve diagnostiek in Weiz, Oostenrijk.

Het tijdsinterval tussen twee hartslagen varieert vol vertrouwen rond een bepaalde basiswaarde, vergelijkbaar met een Weense wals: de snelle driekwart tijdklok wordt gegeven, maar de beurten vallen steeds minder op. Een dergelijke uitgesproken "hartslagvariatie" is de eerste vereiste voor het hart om zich goed aan te passen aan stress, zowel fysiek als mentaal, en dus een maat voor de gezondheid.

Is de afstand tussen twee polsslagen relatief onbuigzaam? Als het hart op zijn best een smalle kastanjebruine foxtrot is, is het gevaar achteraf. "Hoe monotoner en dus tactachtiger de hartslag is, des te meer verlamt het het hele organisme, des te makkelijker wordt het ziek", zegt Moser. Te veel regelmaat kan zelfs levensbedreigend zijn: voor een keer, wanneer het hart van een baby volledig gelijkmatig klopt tijdens de geboorte, gaan alle alarmbellen af bij verloskundigen. "Omdat deze machine-achtige hartkloppingen aangeeft dat de baby in levensgevaar is en onmiddellijke interventie vereist is," zei Moser.

Om het hart zichtbaar te maken, heeft Max Moser samen met ingenieurs een bijna compact ECG-apparaat ("Heartman") van bijna iPod-formaat ontwikkeld. Zo kunnen zowel de hartslag als de "hartslagvariabiliteit" worden gevisualiseerd, evenals andere lichamelijke ritmen: zenuwactiviteit, bloeddruk, de relatie tussen hartslag en ademhaling en slaap in de verschillende fasen. Een 24-uurs opname van de "Heartman" met ongeveer 100.000 gemeten waarden resulteert in een individuele afbeelding ("autochroon beeld"). Het laat zien hoe uitgeput het organisme is en hoe goed het nog kan herstellen.

Moser gebruikt deze resultaten ook therapeutisch. In samenwerking met Oostenrijkse verpleeg-, revalidatie- en spafaciliteiten heeft hij een ritmeprogramma ontwikkeld voor bouwvakkers en verplegend personeel. Beide beroepen werken vaak in ploegendiensten, hun dagelijkse leven wordt gekenmerkt door werk en mentale stress. Als therapie kregen ze regelmatige pauzes, oefentraining en euritmie (oefeningen uit de antroposofische geneeskunde, die het lichaam intern en extern harmoniseren) evenals een opleiding leiderschap en communicatie? En zie en: al na een kwart van de ongevallen ging de frequentie terug naar bijna nul op bouwplaatsen? een zeer ongebruikelijk in arbeidsgeneeskunde. De verpleegkundigen kregen ook een ritmische pauzecultuur met compenserende oefeningen voor kortere perioden van miskraam en ziekte en meer gemoedsrust in het dagelijks leven.

De diagnose door Heartman en een speciale ritme-behandeling (vanaf drie dagen) Moser biedt nu ook aan voor personen in een spakliniek in Althofen / Oostenrijk (meer info op www.kurbad-althofen.at/rhythmus).

Ritmisch leven? wat je er voor kunt doen

Maar het stabiliserende en versterkende effect van het juiste ritme kan ook in het dagelijks leven worden getest. Een paar eenvoudige maatregelen helpen.

Vaste tijden: Baby's en peuters ontwikkelen zich het best wanneer ze een normale dagelijkse routine hebben met betrouwbare tijden voor eten, spelen en slapen.Maar een goed gestructureerde dag helpt volwassenen ook om zich goed te voelen: "Ritme bespaart kracht en spaart de zenuwen," zegt Jürgen Schürholz.

Gedichten voor het hart: Lees vaker gedichten in de meter van de hexameter, bijvoorbeeld door Schiller ("De wandeling"): "Heil, mijn berg, met de roodachtige stralende top, begroet me, zon, groette hem, zo mooi!" Ritmeonderzoeker Dirk Cysarz van het Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, samen met collega's uit Bern en Graz, ontdekte dat deze ritmische spraak helpt hartslag en ademhaling te synchroniseren. Deze gezamenlijke swing regelt de hartslag en bloeddruk? een fenomeen dat anders alleen wordt bereikt in de herstelfase van diepe slaap.

Pauzes met plan: Onze activiteitencycli zijn elke 1,5 uur. Uiterlijk na twee uur van inspannende activiteit? of het nu mentaal of fysiek is? volgt de eerste speling. Daarom leidt het uren doorwerken onvermijdelijk tot uitputting. Kleine pauzes van een paar minuten met tussenpozen van 1,5 tot 2 uur (adem diep in het open raam, strekken en strekken, ren rond het huis) houden u fris en efficiënt, zelfs tijdens een stressvolle, lange werkdag.

Leer euritmie: een systeem van bewegingsoefeningen naar spraak of muziek, dat afkomstig is van antroposofische geneeskunde en letterlijk vertaald wordt als "het mooie ritme". "De oefeningen helpen bij het leren van een cultuur in het omgaan met de tijd, het zinvol organiseren van het dagelijks leven, zodat we niet op het juiste moment slapen," zegt de sociaal wetenschapper. Christine Kahlhammer, Wenen, die al veel werknemers en leidinggevenden van het bedrijf heeft geleerd hoe ze hun dagelijks leven beter kunnen inrichten met euritmische oefeningen (www.kairoscompany.com). Therapeuten moeten worden geïnformeerd over www.eurythmie-info.de of de Professional Association Eurythmymedicatie, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. Een individuele les kost ongeveer 40 tot 50 euro, een cursus van tien uur ongeveer 100 tot 120 euro.

Ritmekuur voor de buik: Wie eet regelmatig, ondersteunt de maag met zijn ritmische continue prestaties? en voorkomt indigestie. Depressie in de maag, opgeblazen gevoel, flatulentie, constipatie of diarree komen vaak voor omdat u te onregelmatig, te snel, te laat of te veel eet. Geneesmiddelen zijn vaak minder effectief dan een ritmische remedie, zoals Jürgen Schürholz aanbeveelt: alleen om de twee à vier uur één tot twee weken consequent eten of drinken? elk tot even of oneven uren. Aldus ontvangen de maag en darmen continue impulsen, die hen helpen hun normale ritme te hergroeperen. En dan verdwijnen de symptomen vaak als bij toverslag.