Welke sauna past bij jou?
De thermometer toont 90 graden, de kachel sist en Boeddha lacht voor het raam. Er is iets geruststellends aan het kijken naar hem, terwijl zelfs het zweet van zijn kin druipt en de geur van citrusvruchten zijn neus en ziel vleit. Spa's, sauna's en sportscholen vertrouwen op de meditatieve rust en hebben een beetje van het Verre Oosten in koud Duitsland gebracht. Maar niet alleen Aziatische sauna's verleiden je om te ontspannen: in Turkije, naar Ierland of Finland kun je gewoon in flip-flops switchen. De beste van een paar millennia internationale 'zweetgeschiedenis' ziet, ruikt en voelt ontspanningzoekers in de grote wellnessfaciliteiten. Wat kunnen de verschillende sauna's en baden voor u doen?
Ik wil mezelf opfrissen en mijn spieren ontspannen!
Daar is het Iers stoombad precies het juiste ding. Omdat daar de temperatuur slechts 45 tot 60 graden is, maar de luchtvochtigheid extreem hoog is: tot 100 procent. Dit creëert een warm en vochtig klimaat, dat goed kan worden getolereerd. Niettemin mogen bezoekers niet langer dan in de sauna blijven (dwz maximaal 12 tot 15 minuten). Gewrichten en spieren worden mobieler en de huid wordt gereinigd.
Ik wil voorzichtig zorgen voor mijn schoonheid!
Dan zou je het moeten doen met de Banja proberen. Daar zweten de Russen bij ongeveer 70 graden hitte en vrij vochtige lucht. Vooral prettig: op het fornuis in het midden van de kamer staat een ketel met berken takken. De berkol ruikt heerlijk en moet ook goed zijn voor de huid en het haar. Tijdens een echt Russisch banja-ritueel kloppen de zweterige elkaar met de doordrenkte berkentakken; dat stimuleert de bloedsomloop. Een ijsmaling en de theeceremonie maken het ritueel af.
Ik wil mijn ziel een pauze geven!
Ideaal is het mystieke zweethut, Het zou meer dan 4000 jaar oud moeten zijn, het Indiase zweethutritueel. Het proces: In de tipi, een tent gemaakt van houten palen, dekens en huiden, worden hete rode stenen opgestapeld. De ceremoniemeester maakt een infuus met water en plantaardige oliën. Na ongeveer 15 minuten verlaten de deelnemers de tent en koelen ze af in de lucht. Vaak wordt de ceremonie geassocieerd met rituele acties die bedoeld zijn om boze geesten uit te drijven. Het fysieke effect van Sweatlodge is vergelijkbaar met dat van het stoombad of de Banja.
Ik wil mijn immuunsysteem versterken!
Zweet in de Finse sauna, Uw gegevens: tussen 80 en 100 graden heet, met relatief lage luchtvochtigheid. Deze combinatie van hoge temperatuur en lage stoom transpireert behoorlijk snel. En dat is goed voor uw gezondheid: in tal van onderzoeken hebben artsen bewezen dat regelmatige bezoeken aan de Finse sauna het immuunsysteem kunnen versterken, de huid kunnen reinigen en zelfs, op zijn minst op korte termijn, de bloeddruk kunnen verlagen.
Ik wil een huid zoals fluweel en zijde!
Probeer het Egyptische Rasul-bad (Rhassoul). Deze healing-aardebehandeling komt uit het land van de farao's. Het principe: een badmeester, de partner of de partner wrijft de gast met verschillende Heilschlämmen over het hele lichaam. Daarna af naar kruidenstoom. Na een korte periode van wennen, wordt de modder zachtjes opnieuw ingewreven, zodat de actieve ingrediënten zich ontvouwen. Eindelijk douchen, dan is het naar de ontspanningsruimte. De combinatie van modder, hitte en vocht lost spierkrampen op, stimuleert het immuunsysteem en reinigt de huid heel voorzichtig.
Ik wil diepe reiniging en spierontspanning!
Dat is in het Turks Hamam, Het hamamritueel kan 45 minuten of langer duren. In het begin ontspannen bezoekers in de ontspanningsruimte op kamertemperatuur en ontspannen in een 40 graden warme kamer. Daarna gaan ze naar het stoombad, waar ze ongeveer 20 minuten in vochtige hitte zitten. Nu belt de Tellak de gast naar de massagetafel, kneedt het lichaam, wrijft het in met zeep en met een geitenhaarhandschoen eraf. Hammam-fans zijn enthousiast over het feit dat de spieren heerlijk ontspannen zijn en de huid roze.
Ik wil mijn lichaam opwarmen!
Kies de Erd (wand) sauna, Het is gedeeltelijk ingebed in de grond, vaak is het dak groen. De muren zijn gemaakt van oud grenen hout, in het midden van de kamer brandt een open houtvuur. Dit straalt een aangename houtachtige geur uit en laat de temperaturen stijgen tot meer dan 100 graden. De luchtvochtigheid is erg laag, daarom kan de warmte goed worden getolereerd. De aardsauna is goed voor het immuunsysteem en de huid.
Pas op, infusie!
Van eucalyptus tot gember tot citroen - in bijna alle sauna's geeft de badmeester aromaolie in het infuuswater. Professor Dietrich Wabner, chemicus aan de Technische Universiteit van München en expert in etherische oliën, ziet deze trend kritisch.
ChroniquesDuVasteMonde: Wat kunnen aroma-oliën in de sauna doen?
Prof.Wabner: Veel. Want hoe hoger de warmte, hoe intenser het effect van de olie op de persoon. Het komt veel sneller in de huid en de luchtwegen terecht dan inwrijven bij kamertemperatuur. Het probleem is dat maximaal 20 mensen in een saunaruimte zitten. Iedereen heeft individuele behoeften, ziektes, gevoeligheden. Het kan dus zijn dat vijf mensen baat hebben bij een bepaalde infuusolie en dat er vijf anderen last van hebben. Het gevaar van geurinfusies mag niet worden onderschat. Als u bijvoorbeeld last heeft van hoge bloeddruk en vervolgens in een sauna gaat die is doordrenkt met rozemarijnolie, kan dit uw bloeddruk zo verhogen dat u in extreme gevallen kunt overlijden.
ChroniquesDuVasteMonde: Hoe gebruik je aromatische oliën in de sauna?
Prof Wabner: van dezelfde olie voor iedereen in het infuuswater, adviseer ik. Maar als u de oliën specifiek toepast, kunt u het sterkere effect positief voor uzelf gebruiken. Verduidelijk met een aromatherapeut welke oliën goed voor je zijn. En masseer ze voor de saunasessie - op je rug of armen. Dus je kunt iets goeds voor jezelf doen. En de andere saunabezoekers zijn blij omdat het zo lekker ruikt. Maak je geen zorgen, de dosis die je buren krijgen is laag. U bent dus geen bedreiging voor de gezondheid van andere gasten.
