Met dit diner verlies je één kilo 's nachts
Je moet dit eetgedrag in de avond vermijden
Een veel voorkomende regel voor gewichtsverlies is: tijdens het avondeten moet je beter koolhydraten vermijden, omdat ze verondersteld worden het vetverlies een nacht te blokkeren. Een bewering die alleen klopt wanneer twee problemen elkaar ontmoeten.
Ten eerste: 'S Avonds consumeer je de "verkeerde", dat wil zeggen, snelle koolhydraten, die onder andere voorkomen in limonade, fruit, tarweproducten, rijst, bier en wijn. Dit type koolhydraten gaat recht in het bloed en kan niet door het lichaam worden afgebroken.
Ten tweede: Je eet je eten veel te laat! Vergeet niet dat het lichaam ongeveer drie of vier uur nodig heeft om het voedsel te verwerken. De nog werkende maag houdt je wakker of verstoort je slaap dienovereenkomstig.
Wat je 's avonds moet eten
Dus wat kun je doen zonder aarzeling in de avond? Het is simpel: Het klassieke volkoren brood. Wholegrain levert vezels en talrijke vitale stoffen, zoals B-vitaminen, calcium, magnesium, zink, ijzer en vitamine E. Regelmatig geconsumeerd, volle granen verhogen zelfs hun levensduur.
Volkorenbrood bevat complexe koolhydraten die anders door het lichaam worden verwerkt en door het lichaam worden verdeeld dan eenvoudige koolhydraten. Het lichaam heeft veel meer tijd en energie nodig voor deze processen, wat betekent dat de insulinesecretie later plaatsvindt. Als een brood metgezel zijn spreads van zuivelproducten, groenten, peulvruchten of vis. Dit stimuleert de stofwisseling en vetverbranding. Maar vergeet niet vroeg in de avond het "Abendbrot" te eten.
Heerlijke receptideeën voor volkorenbrood met gezonde smeersels zijn beschikbaar in ons recept dat wordt verspreid naar broodjes.
