Met deze gedachte-truc krijg je een beter humeur? in slechts 12 minuten

Als we gelukkig willen zijn, zoals we weten, moeten we onszelf niet vergelijken met anderen, noch onder druk gezet worden door sociale verwachtingen en zeker niet het gevoel hebben dat we beïnvloed worden door de mening van anderen.

Phew!

Zou het niet het gemakkelijkst en gezondst zijn voor ons humeur om zoveel mogelijk over onszelf en zo min mogelijk te denken aan anderen? De gemakkelijkste, misschien het best voor onze gemoedstoestand, maar niet als het volgende experiment van een psychologieteam uit Iowa toonde.

Denk aan anderen gedurende 12 minuten

De onderzoekers, geleid door psychologie professor Douglas Gentile van de Iowa State University, hebben in hun experiment onderzocht hoe verschillende denkstrategieën en gedachten de menselijke emoties beïnvloeden. Eerst verdeelden ze de deelnemers in vier groepen:

Een groep ('liefderijke goedheid') moest daarbij twaalf minuten in een gebouw lopen sympathiek tegenover anderenDus jij wens specifiek iets positiefs of focus op waardering (niet jaloers!) op hun sterke punten en goede eigenschappen.
De tweede groep ("onderlinge verbondenheid") werd zich bewust tijdens hun 12 minuten durende indoorwandeling Denk aan mensen met wie ze zich verbonden voelen en wat hen daarmee verbindt.
Groep drie ("neerwaartse sociale vergelijking") had de taak om hun twaalf minuten te spenderen om na te denken over mensen die slechter af zijn dan zij ? omdat ze bijvoorbeeld minder verdienen of niet zo goed leven als zij.
De vierde groep was de Controlegroep zonder speciaal denken.

Meteen na de twaalf minuten testten de wetenschappers hoe het nu was voor de stemming van de proefpersonen.

De "liefdevolle vriendelijkheid "-groepDus degene met de beste wensen, sneed de beste overall: Onderwerpen van deze groep toonden minder angst dan de controlegroep, maar meer tevredenheid, mededogen en interesse in hun medemens.
De "onderlinge verbondenheid "-groep Wat betreft humor verschilde ze niet van de controlegroep wat betreft haar angst en geluk, maar dat was wel zo sociaal meer open en toegewijd.
De resultaten van de "neerwaartse-sociaal-comparison "groep Nogmaals, psychologen verschilden niet significant van die van de controlegroep? Vergelijken met mensen met wie ze beter af zijn, heft niet op.

Compassie is menselijk

Natuurlijk, nu tikken we allemaal anders en als de onderwerpen van de wetenschappers voornamelijk slechte mensen waren, hadden de resultaten anders kunnen zijn ... (waarom, dat ontdek je in ons artikel). Maar, zoals het experiment uit Iowa suggereert, mensen lijken geen sociale wezens te zijn. B. leren van anderen en beter leven in een gemeenschap. De meesten van hen associëren zich duidelijk met hun medemensen oprecht medelevendat gaat zelfs zo diep dat ze gelukkiger kunnen zijn over het geluk van anderen dan over ongelukkig ongeluk, zelfs als hun eigen leven ernaast beter is. En als dat u niet gelukkig maakt, kunt u twaalf minuten nemen om uw collega een gedachtenoverdracht te wensen, zodat zij en haar geweldige date van de afgelopen week meer krijgen.