7 Populaire sporten: zo verschillend zijn je cijfers
zwemmen
Zwemmen is een geweldige manier om spieropbouwende spieren te bouwen en tegelijkertijd vet te verminderen. Wie wisselt tussen de verschillende zwemstijlen, traint zijn hele lichaam? vooral rug-, borst- en schouderspieren. Kont en benen zijn ook getraind. Als je maar twee keer per week zwemt, zie je al snel dat het hele lichaam steviger is. In een 60 minuten durende zwemtraining verlies je ongeveer 430 calorieën.
wielersport
Fietsen is de perfecte duursport. Door te fietsen, wordt het hele lichaam gedefinieerd en de conditie verbeterd. Concreet, de benen zijn slank en de billen knapperig, sommige volheid moet alleen de kuitspieren krijgen. In 60 minuten eet je ongeveer 350 calorieën.
joggen
Joggen is niet voor iedereen, tenslotte is het verliezen van kilo's een van de moeilijkste manieren om af te vallen. Deze sport is altijd effectief, omdat je lichaam in 60 minuten 600 calorieën verbrandt. Regelmatig joggen verbetert niet alleen je conditie, maar traint ook je benen, buik en armen. Tip: als u last heeft van rugpijn, moet u twee keer per week een duurtraining doen om de rugspieren te versterken. Hardlopen is hier perfect voor.
surfing
Surfen is een geweldige sport om je coördinatie en uithoudingsvermogen te verbeteren. Omdat het niet zo eenvoudig is om de golf perfect af te nemen en jezelf op het juiste moment op het bord te slingeren. Daarbij doe je voornamelijk schouders, bovenarmen, dijen en billen. Om je evenwicht te bewaren, is het ook belangrijk om je maag permanent te spannen. Het resultaat: een slank figuur met een stevige maag. 60 minuten op het bord maken 400 calorieën.
wandelen
Heb je ooit een zwerver gezien die te veel spek op zijn ribben had? Precies. Wandelen is niet alleen gezond, maar ook zeer effectief. Vooral heupen, dijen en kuiten zijn getraind? maar ook de conditie is verbeterd. Als je meerdere dagen achter elkaar gaat wandelen, zul je zien dat het lichaam geleidelijk steviger wordt. Overigens laat je 400 calorieën per uur achter op de baan.
yoga
Echte yoga-pro's zijn meestal dun en hebben een stug, gedefinieerd lichaam. De reden: Yoga is een echt allround programma voor je lichaam. Deze sport maakt je flexibeler en traint je armen, schouders en diepe spieren. En dat heeft op zijn beurt een positief effect op de maag en de taille. Yoga helpt ook bij rugpijn, menstruatiekrampen en houdingsproblemen. In ongeveer 60 minuten tuimelen ongeveer 550 calorieën.
tennis
Bij tennis wordt vooral de arm en schouder van het lichaam getraind. Hierdoor geven deze gebieden ook de meeste spierkracht. De korte sprints tussen de rally's zorgen ook voor strakke kuiten en dijen. Toch is tennis geen holistische sport, omdat vooral de armen worden gebruikt. Calorieverlies: ongeveer 350 calorieën in 60 minuten.
