Wist je dat? Dat is hoe je je dromen kunt beïnvloeden

We wisten dat ons brein 's nachts geen pauze neemt, maar de ervaringen van de dag verwerkt (of zelfs eerder). Het was ons minder duidelijk dat alledaagse gewoonten en indrukken onze dromen kunnen beïnvloeden - of we nu nachtmerries hebben of onthouden wat we hebben gedroomd. 10 voorbeelden:

Horrorfilms

Geen wonder dat we bang waren voor horror-shockers zoals "It" of "Chuckie" voor clowns en poppen - en zij volgden ons in onze dromen. Onze ouders waren niet zo verkeerd om dergelijke films te verbieden (zelfs als we het grootste deel van hun tijd onder de covers doorbrachten). Wat we doen vóór het naar bed gaan beïnvloedt eigenlijk onze slaap. Of het nu muziek is, een boek, een televisieprogramma of een gesprek - dit alles is te vinden in onze dromen. Dus als we de neiging hebben om slecht te dromen, moeten we nadenken over iets leuks of iets ontspannen doen voordat we gaan slapen.

Zwart-wit televisie

Iedereen die als kind geen kleurentelevisie kende, droomt waarschijnlijk ook eerder van zwart en wit dan van kleur, heeft een Britse onderzoeker ontdekt. Hoewel we daar niets aan kunnen veranderen, maar veel dingen zien er beter uit in zwart en wit, toch?

klanken

Ben je ooit wakker geworden uit een nachtmerrie waarin je omringd was door huilende sirenes - en toen ontdekt dat de sirene eigenlijk je wekker is? Geluiden kunnen 's nachts en dus ook in onze dromen in onze hersenen binnendringen - ze mogen echter niet te diep zijn (we nemen ze niet waar) en ook niet te hoog (dan worden we van hen wakker). Zachte geluiden van de zee of grill kunnen bijvoorbeeld een positief effect hebben op ons droomgedrag.

geuren

Als we iets aangenaams ruiken in onze slaap als een bloemengeur, dan dromen we eerder van iets positiefs - en andersom: smeulende zwavel kan tot nachtmerries leiden. Omdat we tijdens het dromen heel diep slapen, worden we niet wakker van dergelijke geuren, maar integreren we ze in onze dromen.

Ga hongerig naar bed

Wie in slaap valt met een grommende maag, zal waarschijnlijk binnenkort wakker worden - omdat een lage bloedsuikerspiegel ons slechter doet slapen. Bovendien dromen we vaak van (meestal vettig) eten op zulke avonden. Beter dan gedronken worden over de restjes pizza: pak een banaan en een glas melk. De snack om middernacht is gezond en laat ons snel in slaap vallen.

Laat eten

Het is net zo contraproductief als een grommende maag om 's avonds laat iets vettigs, pittigs of veel calorieën te eten. Omdat wanneer de spijsvertering op volle snelheid draait, diepe slaap niet mogelijk is. De laatste maaltijd moet uiterlijk twee uur voordat je naar bed gaat worden ingenomen, tenzij je je dromen wilt onthouden: wie binnen vijf minuten na een droomfase wakker wordt, herinnert zich met grote waarschijnlijkheid aan de gedroomde.

Slaap gevoelig

Wil je wat meer actie en seks in je dromen? Ga dan op je buik liggen! Volgens één onderzoek hebben buikzwemmers met name de neiging om erotische dromen te hebben. De onderzoekers vermoeden dat dit te maken heeft met de neiging om te ademen.

nicotine terugtrekking

Iedereen die stopt met roken, heeft als bijwerking niet alleen meer honger, maar droomt ook duidelijker. Door de nicotineontwenning wordt de hersenactiviteit gestimuleerd (uiteindelijk moeten ook onze hersenen dit spenen verwerken) - wat ook van invloed is op ons droomgedrag. Maar maak je geen zorgen, de intense dromen zullen verdwijnen zodra de neuronen wennen aan de nieuwe situatie. Dus wacht even! Je longen zullen je bedanken.

antidepressiva

Antidepressiva hebben een stemmingsbevorderend en rustgevend effect, maar kunnen als bijwerking nachtmerries bevorderen. Onderzoeken hebben aangetoond dat de REM-fasen (snelle oogbewegingen: de slaapfasen waar we van dromen) intenser zijn bij mensen die deze geneesmiddelen gebruiken? Nachtmerries inbegrepen. Voordat u zich er langdurig mee bezighoudt, moet u er met uw arts over praten en indien nodig de medicatie vervangen.

Vitamine B6

Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat vitamine B6 dromen bevordert, wordt het wel keer op keer op het internet gerapporteerd door mensen die deze ervaring hebben gehad. Vanuit biologisch oogpunt is dit niet zo vreemd, omdat het lichaam de vitamine gebruikt om sommige van de aminozuren die in het voedsel worden opgenomen om te zetten in boodschapperstoffen? en deze zogenaamde neurotransmitters beïnvloeden ook hoe intens we dromen.