Mooie huid dankzij dieetverandering?

Het begint!

Vandaag start ik mijn zelf-experiment: vier weken zonder zuivelproducten, industriële suiker en varkensvlees. Waarom? Omdat mijn huid me irriteert. Puistjes, onzuiverheden, aaaah! Ik heb al veel crèmes en zalven geprobeerd, maar tot nu toe heb ik geen wondermiddel gevonden. Dus mijn dieet wordt op de proef gesteld. Van het weglaten van genoemd voedsel, beloof ik mezelf een model teint - of op zijn minst iets soortgelijks. Een paar puistjes minder zou hoe dan ook erg leuk zijn.

Mijn zelfexperiment is natuurlijk subjectief! Mijn advies is echter om mij te helpen. Michaela Axe Gadermann. De hoogleraar Integratieve Gezondheidsbevordering is een huidspecialist en heeft al enkele slimme boeken gepubliceerd over voeding en huid. Voor mijn test van vier weken adviseert ze me om te doen zonder drie mogelijke oorzaken van de crisis: varkensvlees bevat arachidonzuur en bevordert ontstekingen in het lichaam. Suiker verhoogt de glycemische index, waarvan studies hebben vastgesteld dat ze verband houden met acne. Fructose, suiker in fruit, is oke. Afzien van de industriële suiker in cakes, koekjes en co., Is al een goed begin. Ze adviseert me ook om af te zien van zuivelproducten. Hoewel er geen sluitend bewijs is van hun medeplichtigheid aan puistjes en puisten, ziet het onderzoek er niet rooskleurig uit voor melk en dergelijke - tenminste als u een schonere huid wilt. Er wordt aangenomen dat de hormonen die daarin zitten de schuld hebben.

Welnu, ik begin mijn zelfexperiment vol optimisme en hoop vier weken zonder kaas en chocolade te kunnen doorstaan. Ik zal de twee vrienden echt missen ...

Week 1

De biologische markt en de eco-hoek in de supermarkt zijn mijn nieuwe hotspots. Ik bedek mezelf met een groot aanbod aan melkvervangers: havermout, amandelmelk, rijstmelk, hazelnootmelk, sojamelk ... Wauw, hoe goed zit de voedingsindustrie nu. Moet te wijten zijn aan de veganistische boom. Voor mijn geliefde heeft Stulle ook een geschikte kaas-proviand geleden. Ik probeer hummus en veganistische spreads voor het avondeten. Als ontbijt ontdekte ik pap voor mezelf. Met appel en kaneel. Of bananen. Het wordt moeilijker tijdens de lunchpauze, omdat het kantinevoedsel niet is ingesteld op mijn dieet zonder varkensvlees, suiker en zuivelproducten.

Gelukkig smaakt ook gezond voedsel vaak goed: rucola-salade met rode biet, walnoten en cherrytomaatjes

Week 2

Brav Ik houd me aan alle tips die mevrouw Ax-Gadermann me onderweg heeft gegeven, consciëntieus leid ik mijn dieettafel. Een echte verandering op mijn huid is nog steeds niet merkbaar.

Tegen het einde van de tweede week zal mijn huid erger worden. Hm, maar zou ook te wijten kunnen zijn aan de Pulen. Verdorie, waarom verleiden deze domme dingen je altijd om op te drukken?

Maar ik heb een nieuw favoriet restaurant, de Vietnamezen om de hoek. Vrijwel geen zuivelproducten op het menu. Voor pluimvee en vis. En vis is geweldig, vanwege de omega-3 vetzuren. Ax Gadermann. Ik zou ook soms gebruik moeten maken van visoliecapsules, als zalm en Co. momenteel niet bij de hand zijn.

Ahhh, week 2 zou voorbij moeten gaan!

Week 3

Joggen wordt "Runner's High" genoemd. Ik noem het "Diet-High". In week 3 voel ik me heel goed. Schoki en kaas mis ik nauwelijks. Bij het avondeten met vrienden of vrienden doet het het meest pijn. Als iedereen geniet van slurpend op de tiramisu of kraken op de kaaskorst op de lasagne. Hoe dan ook, ik wacht even!

Dr. Ax-Gadermann geeft me een nood-tip: voor Schoko-Jieper moet ik één, twee stukjes donkere chocolade pakken. Het bevat minder suiker maar bevat waardevolle antioxidanten. Vergeet niet dat deze goed zijn voor de huid! En ze voelt zich veel comfortabeler dan vorige week. Ik ga zelfs onverbloemd, zonder een fundament, voor de deur.

Week 4

Ik was bijna gewend aan mijn routine! Het eten smaakt goed. En vooral, mijn huid is prima. Ze straalt en toont zichzelf van haar pure kant. Oké, ze is niet helemaal puistvrij. "Maar vier weken zijn niet genoeg voor een eindresultaat", zegt Dr. Ax Gadermann. "Je zou je zelf-experiment tenminste drie maanden moeten volhouden."

Dus ik moet op de hoogte blijven? Eerlijk gezegd schoot ik mezelf precies vier weken lang geestelijk. Nu kijk ik uit naar kaasstalletjes en Schokocrossies. Voor nu wordt het weekend "cheat time" genoemd. Betekent: Alles is toegestaan! Gedurende de week ben ik weer strenger met mij. Laten we kijken hoe lang ik dit kan doormaken ...

Gelukkig! Veel minder make-up en toch tevreden met de teint.

Video Aanbeveling:

What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (Mei 2024).