Bikinilichaam: deze sporten brengen je in topvorm
Afvallen is altijd een interactie van gezonde voeding en sport. Maar welke sport is het beste om een paar pond kwijt te raken voor de zomervakantie? We laten u kennismaken met de vijf beste vetverbranding duursporten die u (bijna) kunt doen in de frisse lucht. Het goede nieuws van tevoren: lichaamsvet kan het beste worden afgebroken bij middelmatige belasting.
zwemmen
De ideale sport om af te vallen? of hij te zwaar is of niet? is het zwemmen. De populaire duursport is zacht voor de gewrichten, zorgt voor een harmonieuze versterking van het hele spierstelsel en een verbeterde conditie, vooral als er een variatie is tussen de zwemstijlen. Een vrouw met een gewicht van 70 kg verliest ongeveer 350 kilocalorieën aan watersporten per uur. Het enige nadeel: de gedeeltelijk sappige toegangsprijzen voor het zwembad.
joggen
Joggen is eigenlijk de eeuwige favoriet onder de vetverbrandersport. Nauwelijks andere sporten stimuleren het verbranden van vet zo effectief en zorgen ervoor dat de kilo's tuimelen. Je verliest ongeveer 350 calorieën per half uur tijdens een run. Het is belangrijk dat je niet uitgeeft en rent met een gemiddelde intensiteit? dus het metabolisme wordt het best gestimuleerd. Het beste van joggen: je hebt alleen hardloopschoenen nodig en je kunt overal ter wereld beginnen.
Nordic Walking
Bij Nordic Walking denk je altijd aan gepensioneerden die met stokken door het bos lopen? Laat me je dan vertellen: de Fitmacher heeft zichzelf gevestigd als een uithoudingssport en is een geweldig alternatief voor joggen, omdat het gewrichtsvriendelijk is. Nordic Walking is ideaal voor beginnende sporters die hun fysieke fitheid willen opbouwen en hun algehele spieren willen versterken. En de vetverbranding is ook niet te negeren: je verliest ongeveer 340 kilocalorieën per uur.
wielersport
Fietsen is niet alleen een geweldige manier om af te vallen, het stimuleert ook je immuunsysteem. Fietsen zorgt ervoor dat je metabolisme op gang komt, wat op zijn beurt de vetverbranding stimuleert. Bovendien, fietsen in de frisse lucht is zacht voor de gewrichten en helpt bij het opbouwen van spieren. Om de onbekende houding te compenseren, wordt echter een extra spiertraining voor de buik en rug aanbevolen: per uur verlies je ongeveer 400 calorieën met fietsen.
aerobics
Aerobics is het toppunt van de jaren 80? Verre van dat! Als je regelmatig 30 tot 60 minuten aan aerobics doet, verlies je vrij snel het lichaamsgewicht. Specifiek, elk half uur verliest een vrouw van 70 kilo ongeveer 225 kilocalorieën. Maar wees voorzichtig: oefen gedurende ten minste 30 minuten bij lage belasting om de vetverbranding te stimuleren. Overigens is Step Aerobics nog beter? een combinatie van conditie en kracht.
