Fit in het hoofd - in slechts vijf minuten
Hand op de knie
Activeert en harmoniseert beide helften van de hersenen.
Ga rechtop zitten aan de voorkant van de stoel. De armen zijn meer uitgerekt dan schouder wijd open, voeten staan stevig op de grond, knieën boven het midden van de voet. Anders met elke hand de tegenoverliggende knie aanraken. Om dit te doen, tilt u het betreffende been iets op en brengt u uw hand naar de knie. Houd enkele ademhalingen vast, druk hand en knie zacht tegen elkaar. Het bovenlichaam blijft rechtop staan. De oefening kan ook staand worden uitgevoerd. Herhaal: 3 tot 5 keer elke kant.
Liegen Acht
Brengt het rechter en linker gezichtsveld in evenwicht en stimuleert beide
Terwijl u zit of staat, leidt u de rechterarm naar voren op schouderhoogte, hand losjes gesloten, duim naar boven gericht. Nu met de duim voor de borst een grote liggende acht "draw". Houd je hoofd recht en recht, je nek ontspannen. Volg indien mogelijk alleen met de ogen van de beweging: wisselgesprek, speel vervolgens met gevouwen handen en twee armen. Herhaal: 5 keer elk.
vinger Press
Stimuleert je ademhaling en ruimt je hoofd op.
Terwijl u zit of staat, spreidt u uw duimen en wijsvingers en drukt u uw vingertoppen plat tegen elkaar. De druk mag niet te sterk en niet te zacht zijn, vingerverbindingen mogen niet overbelast zijn. Voel hoe de adem in en uit de neus stroomt en stimuleert het hoofd en de schouders. Herhaal: 7-10 ademhalingen.
