Goede seks: kun je intimiteit leren?
Wees aanwezig
Wanneer een vrouw en een man met elkaar naar bed gaan, besteden ze vaak hun hele aandacht aan elkaar. Wat wil hij, wat doet hij, wat doet hij, wat vindt hij leuk, wat vind je leuk en hoe laat ze dit aan hem zien? Als je meer intimiteit wilt, moet je het allemaal apart houden en het met al je aandacht bewaren. In het middelpunt van uw belangstelling zijn u en alles wat zich in u afspeelt. Want alleen als je voelt wat er met je gebeurt tijdens seks, kun je jezelf laten zien in je hele wezen, en dat is de voorwaarde voor intimiteit. Haar belangrijkste vraag is: wat is mijn lichaamsgevoel nu, nu? Hoe voelt het als hij mijn borsten aanraakt? Heb ik het gevoel van plezier of desinteresse, tederheid of schaamte? Hoe voelt zijn huid onder mijn vingers, is hij bang voor mij of hebzucht?
Concentreer je op je lichaamspercepties en blijf bij jezelf, ook al is er een andere. En veel gedachten, associaties en verlangens die je en je onmiddellijke gevoelens constant aan het duwen zijn. Wanneer je je realiseert dat je gedachten draaien rond het orgasme dat je de vorige keer niet had, of de kinderen die misschien wakker worden, beseffen: Oké, ik denk gewoon ergens anders aan, nu probeer ik het, in mezelf om mezelf te verankeren, om mezelf terug te geven aan mijn directe gevoelens. Omgekeerd, als je voelt dat de ander er niet bij betrokken is, laat je dat niet afleiden. Zolang je bij je lichaamsbewustzijn blijft, zul je zeker iets ervaren. En de kans is groot dat de ander terugkomt omdat je er middenin zit.
kus
Wanneer kus je je partner voor het laatst heel lang en heet en intens en verleidelijk? Wanneer we koppels vragen in onze seminars, beseffen ze vaak hoe lang geleden dat is. En dat ze terugdeinzen voor kussen omdat het intiemer voor hen is dan samen slapen. In feite, kussen in de hersenen meer dan in de daad van liefde zelfgrotere gebieden worden geactiveerd en onze emotionele respons is overeenkomstig intens.
Wanneer we zoenen, kunnen we onmiddellijk onze gevoelens uitdrukken, zacht of intens, veeleisend of toegewijd, het is een prachtige vorm van woordeloze communicatie. Vaker dan vrouwen zijn het mannen die problemen hebben met kussen, we hadden een paar, omdat de man eerder een echte gruwel voelde. Hij vermoedde dat het te maken had met zijn moeder, die altijd iets van hem wilde hebben en tijdens het kussen was ze als een spook in gedachten. Vervolgens hebben we het paar een heel specifieke huiswerkopdracht gegeven: twintig minuten kussen. Aanvankelijk weigerde hij, hij wilde het helemaal niet. Maar toen ging het, en op een gegeven moment was de knoop gesprongen en beiden waren gezegend. Twintig minuten is natuurlijk veel, een paar doet dat alleen met veel leed. Maar probeer tien minuten. Maak een afspraak voor tien weken. Het hoeft niet geweldig te zijn, wees gewoon open en nieuwsgierig. Kus en kijk wat er met je gebeurt.
hingucken
Er is een zeer effectieve manier om intimiteit te creëren: open je ogen terwijl je zoent of seks hebt. Zolang de ogen gesloten zijn, heb je foto's in je hoofd, komen gedachten en fantasieën naar je toe die je doen wegdrijven. Maar zodra je je ogen opent, is dat niet langer mogelijk, je kunt het niet langer vermijden. Bovendien laat je jezelf nu zien aan de ander met alles wat er nu in je gebeurt: met je lust, je angst, je verdediging, je liefde - je essentiële kern.
We weten allemaal precies wanneer iets ons van binnen raakt, en dan instinctief terugtrekken, onze ogen sluiten, of het zal te veel, te dichtbij, te intiem zijn. Ga verder dan deze limiet, verplaats het naar kleine homeopathische doses. Met de praktijk paren weten ook te kijken naar een orgasme. Als het lukt, is het overweldigend. Zichzelf tonen in een moment van volledig verlies van controle: dat is het meest intieme van alles.
Blijf rustig
Heb je gewoon geen zin om seks te hebben? Er beweegt niets in je, geen vonk van passie? Oké, probeer dan de stille liefde. Je hebt niet veel opwinding nodig, alleen het simpele verlangen om dicht bij de ander te zijn. Het doel van de stille liefde is om het geslacht te vertragen terwijl je rustig bent. Als je verenigd bent met je partner - met een laterale positie in de schaarpositie is ook een lichte erectie genoeg - vermijd vanaf nu elke duwbeweging en richt de aandacht volledig op je lichaamssensaties.
Als je voelt dat je in het hier en nu bent, kijk dan gemakkelijk in de ogen.Blijf kalm en gelijkmatig ademen. En laat je partner je zien met al je stemmingen en gevoelens. Als ze, ondanks al de rest, plotseling veranderen en zich van verbondenheid veranderen in naakte hebzucht: veel plezier.
Tip: Doris Christinger en Peter A. Schröter werken als paar- en sekstherapeuten in Zürich. Ze hebben hun eigen praktijk en voeren seminars met een tantrische focus. Haar huidige boek is getiteld "Te worden genomen en meegenomen voor een nieuwe erotische relatie" (304 pagina's, 18 Euro, Pendo Verlag)
