Afscheid van verzakking: deze yoga-oefeningen spannen je borsten aan

1. De krijger

Bekijk dit bericht op Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Een bericht gedeeld door Tatsiana (@travelling_yogagirl) op 7 februari 2017 om 17:24 uur PST

De Yoga Warrior (Sanskriet: Virabhadrasana) is een yoga-oefening die verwijst naar de grote krijger Virabhadra. Het is niet alleen erg vermoeiend, maar helpt ook je bovenlichaam, elastisch en actief. In de pose is het linkerbeen 90 graden gebogen, de knie net boven de enkel. De armen worden evenwijdig aan de vloer opzij uitgerekt, met de handpalmen naar beneden gericht. De heup wordt naar links gedraaid, waardoor spanning in de dijen ontstaat.

2. De driehoek

Bekijk dit bericht op Instagram

"Vind waar je van houdt en laat het je doden." -Bukowski. Dit citaat klinkt eindeloos in mijn hoofd, want waarom moeten we bang zijn voor de dood LIEFDE! #yogaeverydamnday

Een bericht gedeeld door J Elissa M (@gesticulate) op 13 februari 2017 om 10:55 uur PST

De Triangle-pose (Sanskriet: Trikonasana) versterkt je borst, rekt je ruggengraat uit en verbetert de bloedstroom. En zo werkt het: plaats je voeten ver uit elkaar op de yogamat, de linkerkant is 90 graden gedraaid, de rechter 15 graden. Raak de linker enkel aan met je linkerhand en til je rechterarm op. Beide armen moeten een lijn vormen. De knieën zijn uitgerekt, het gezicht kijkt naar boven. De oefening kan met de andere kant worden herhaald.

3. De cobra

Bhujangasana, ook wel "The Cobra" genoemd, heeft grote effecten op je lichaam. De yoga-oefening verhoogt je longvolume, rekt je borstspieren uit, versterkt de buikspieren en verbetert je houding. Hier is hoe het werkt: ga op je buik liggen en haal diep adem. Til het bovenlichaam langzaam op en breng uw gewicht op de armen in evenwicht. Til je hoofd op en kijk recht voor je uit. Elke keer zou je jezelf langer moeten kunnen vasthouden.