Hoe zien helpt ons gezond te blijven

Realiseer je wat echt belangrijk is

Dankzij onze ogen vallen we niet van de trap, rennen niet tegen bomen en naderen we geen tanden-werpende hond. Voor de herkenning van verrassingen en gevaren - vriend of vijand? - De ogen zijn goed uitgerust, omdat ze razendsnel reageren op bewegingen. Het nadeel van deze echt vitale functie: onze moderne media met de vele snelle beeldreeksen vragen ook voortdurend aandacht. In het lichaam kunnen deze snelle bewegingen echter constante stress veroorzaken, omdat het organisme voortdurend alert is.

De ogen zijn niet alleen belangrijk voor fysieke integriteit, maar ook voor onze sociale overleving: binnen een tiende van een seconde kunnen we stemmingen en intenties in de gezichten van andere mensen lezen en onze weg in de relatie jungle beter vinden. Geen wonder dus dat zelfs baby's bijzonder geïnteresseerd zijn in menselijke gezichten en al heel vroeg weten welke componenten een gezicht vormen: punt, punt, komma, streepje.

Het gezichtsvermogen is in feite een redelijk betrouwbare metgezel: het kan vormen, kleuren, afstanden en bewegingen vrij nauwkeurig herkennen en onderscheiden. Groen is groen en een cirkel is een cirkel. Meestal is dat waar, maar soms gaat het oog vals spelen. In het midden van het netvlies, waar de oogzenuw verschijnt, hebben we geen sensorische cellen - er is de zogenaamde blinde vlek. Maar omdat we weten dat een ononderbroken lijn op een vel papier geen opening heeft, voegen de hersenen gewoon ontbrekende stukjes toe. Zien en weten is niet hetzelfde; Ervaring, evaluaties en gevoelens helpen ons om visuele indrukken te classificeren.

Wat beïnvloedt het zien?

Te veel licht en verveling

Jammer voor de ogen is te veel zon: UV-straling irriteert de conjunctiva, maakt de lens sneller verouderd (staar) en beschadigt het netvlies door de vorming van agressieve zuurstofradicalen. Negatief heeft ook invloed op eenzijdige kijkgewoonten. Degenen die vele uren per dag op dezelfde afstand doorbrengen - tv kijken, lezen of de computer gebruiken - schaden hen op twee manieren: niet genoeg oogleden maken ze droog en prikkelbaar, en ze verliezen het vermogen om flexibel te buigen na verloop van tijd om verschillende afstanden in te stellen. Degenen die bijna uitsluitend op korte afstand werken, hebben een hoger risico op bijziendheid. Medicijnen kunnen ook het gezichtsvermogen beïnvloeden, zoals antihistaminica (voor allergiesymptomen) die de intraoculaire druk kunnen verhogen en staar kunnen bevorderen.

Wat heeft een groene muur met mijn humeur te maken?

Hoe we kunnen genezen met het gezichtsvermogen

Heldergele verkrachtingsvelden, over een helderblauwe lucht, zachte groene lentebladeren of grijze betonnen muren in buitenwijken: kleuren spreken emoties aan en kunnen stemmingen en welzijn beïnvloeden. Experimenten hebben aangetoond dat mensen in blauw geverfde kamers sneller bevriezen dan in kamers die zijn geverfd in "warme", bruin-rode kleuren. Britse onderzoekers kwamen er net achter dat rode vrouwen veel beter vonden dan mannen.

Een lichtgroene beweging wordt stiller waargenomen dan een rode - Prof. Hugo Fastl en dr. Christine Patsouras van de Technische Universiteit van München in 2004 met proefpersonen. Als u op een hoofdweg woont, kunt u misschien meer subjectieve rust krijgen met een limoengroen geschilderde woonkamer, zelfs als het geluidsniveau objectief ongewijzigd blijft.

Geen wonder dus dat verven ook therapeutisch worden gebruikt - van de vroegste hoge culturen tot vandaag. Veel niet-medische beoefenaars en antroposofisch georiënteerde artsen proberen het lichaam en de ziel met kleuren te beïnvloeden: bijvoorbeeld via gekleurde lampen, gekleurde kledingstoffen, kleurpuncturen (de acupunctuurmeridianen met kleuren behandelen) of het kleurontwerp van behandelkamers. Er zijn weinig wetenschappelijk bewijs voor de werkzaamheid, maar de ervaring van therapeuten heeft aangetoond dat dergelijke behandelingen nuttig kunnen zijn voor hoofdpijn, verminderde concentratie, reuma, slaapstoornissen, chronische spanning en psychische nood.

Het gebrek aan betrouwbare studies maakt het echter moeilijk om veelbelovende methoden te onderscheiden van puur wishful thinking, zoals kleurenpsycholoog prof. Harald Braem toegeeft: "Ik zou onheilspellende therapieën voor ziekten afraden, maar kleuren spelen inderdaad een zeer belangrijke rol in welzijn Als hij een gestresseerde manager een uur in een blauw geverfde kamer zit, voelt hij zich uitgerust en kalm en is gebleken dat oranje lenzen de stemming kunnen verbeteren.

"Een tweede remedie is licht - dat minstens zo effectief werkt als een antidepressivum in een achterstand door echte winterdepressie.Tot voor kort werd gedacht dat licht alleen de vorming van het zogenaamd depressieve hormoon melatonine in de hersenen zou onderdrukken. Recent onderzoek suggereert echter dat de onderdrukking van melatoninevorming, de interne klok weer correct is. Omdat dit duidelijk verkeerd is bij mensen die in de winter depressief zijn, is dit ook te herkennen aan het feit dat ze bijna altijd last hebben van slaapstoornissen. De eenvoudigste methode tegen winterdepressie: elke dag consequent een half uur uitgaan terwijl het licht is. Bovendien: schakel in plaats van zwak licht felle lampen in het appartement in. En met een aanhoudende stemming laag misschien een speciale, zeer heldere lichttherapielamp kopen.

Wat als de zintuigen worden verstoord?

Flikkeren, flikkeren, vlekken: wanneer dergelijke signalen serieus worden genomen

Visieproblemen kunnen vele oorzaken hebben. Vaak zijn ze onschadelijk: als de wereld bijvoorbeeld voor onze ogen vervaagt, hebben we misschien even rust nodig. Bovendien zien bijna alle mensen af ​​en toe zogenaamde drijvers: punten, vlekken en draden in het gezichtsveld, die worden veroorzaakt door een kleine vertroebeling van het glaslichaam. Bij sommige patiënten is de visuele stoornis echter zo sterk in de focus van perceptie dat het een belastende ziekte wordt. Iedereen die meer en meer vlekken, strepen of lichtflitsen ziet of last heeft van ander irriterend wazig zien, moet contact opnemen met de arts als er een behandeling nodig is. We zien dubbele beelden wanneer een oog plotseling begint te knijpen, bijvoorbeeld in het geval van grote vermoeidheid of onder invloed van alcohol. Als het probleem echter aanhoudt, kunnen ernstigere aandoeningen de oorzaak zijn - een medisch onderzoek is aan te raden. Overigens merken mensen veel later dan deze misvattingen wanneer hun gezichtsveld geleidelijk smaller wordt vanaf de randen. Daarom is de groene ster (ook wel glaucoom genoemd), die ontstaat door een niet-overeenkomende intraoculaire druk en retinale bloedstroom, meestal lange tijd niet herkend.

Het resultaat: bij diagnose kan de oogzenuw al aanzienlijk worden beschadigd. In Duitsland lijden ongeveer een miljoen mensen aan deze ziekte en 50.000 zijn blind. Omdat de groene ster vaak in een vroeg stadium effectief kan worden behandeld, adviseren experts risicogroepen zoals diabetici en iedereen ouder dan 40 jaar om een ​​oogzenuwcontrole bij de oogarts te ondergaan. Iedereen die soms een flikkering of piek waarneemt die langzaam vanuit het midden van het gezichtsveld naar buiten beweegt, moet weten dat deze optische fenomenen wijzen op een migraine die soms zelfs zonder hoofdpijn of misselijkheid kan optreden. Dergelijke visuele stoornissen zijn meestal tijdelijk - ze duren zelden langer dan een half uur. Als visuele stoornissen zeer plotseling optreden en uw gewoonlijke waarneming massaal veranderen (bijvoorbeeld gezichtsvelddefecten), moet u onmiddellijk medische hulp zoeken. Omdat in zeldzame gevallen dergelijke symptomen tekenen kunnen zijn van een beroerte of een netvliesloslating.

Hoe je ogen fit te houden

Goed voor de ogen is afwisseling: laat de blik in de verte dwalen en fixeer vervolgens opnieuw objecten op verschillende afstanden. De oogspieren - voor de Nah- en Ferneinstellung en de mobiliteit in alle richtingen - kunnen net zo sterk zijn als alle andere spieren. Individuele oogtraining voor zichtproblemen wordt aangeboden door opticiens die gespecialiseerd zijn in zogenaamde optometrische zichttraining. - EEN GOEDE OOGOEFENING GAAT: Houd een oog vast, strek je arm uit naar de zijkant van je open oog en houd je duim stevig in beeld terwijl de arm langzaam van boven naar beneden en van links naar rechts beweegt. Het hoofd beweegt niet.

- RELAX: oogoefeningen kunnen ook helpen bij nekspanning via verschillende neurale verbindingen met de nekspieren. Goed zijn de zogenaamde Palmieren: zet de gebogen handpalmen voor de open ogen, deze moet zo weinig licht doordringen. Kijk vervolgens enkele minuten naar een denkbeeldige horizon.

- VERMINDER HET AFDRUKKEN: ontspanningsoefeningen voor het hele lichaam kunnen positief zijn voor de ogen, zegt de holistische oog- en oogtrainer Kerstin von Langsdorff. Haar ervaring: "Iedereen die een te hoge intraoculaire druk heeft, staat meestal onder druk in het leven."

- HOGE VOCHT: drink veel, kamerplanten en luchtbevochtigers, wandelingen in de regen - dat is goed.

- ETEN VOOR GEZONDE OGEN: dit zijn niet alleen wortels, maar ook boerenkool, pompoen, paprika of tomaten - allemaal leveranciers van de radicale aaseters Luteïne en Zeaxanthin. Zink in rundvlees, lever en kaas is ook goed voor de ogen.

- SNELLE HULP VOOR VERMOEIDE OGEN: ooracupressuur. Druk gewoon een paar minuten krachtig op het midden van de oorlel en kneed.

Is Spelt Brood Gezond? / Speltbrood Helpt Bij Afvallen! (Mei 2024).