Overnight Oats - Gezond ontbijt 's nachts
Wat zijn overnachtingshaver?
Geen tijd om 's ochtends iets goeds te bereiden? Geen enkel probleem! Immers, als je zowel lekker als verstandig wilt eten na het opstaan, investeer dan een paar minuten de avond ervoor en laat het rusten. "Overnight Oats" is de naam van deze nieuwe ontbijttrend, en daarachter zitten haver en andere graanvlokken, boekweitgrutten of chia en lijnzaad, die worden gemengd met andere ingrediënten zoals noten. gedrenkt in sap of melk en een nacht in de koelkast wachten voor de ochtend.
Snijd daarna nog een paar vruchten of voeg compote toe - klaar is de gezonde, vezelrijke start van de dag. Is het een of andere manier bekend? Geen wonder: "Overnight Oats" zijn in principe de verdere ontwikkeling van de Bircher Muesli, die 150 jaar geleden werd ontwikkeld door de Zwitserse arts Dr. med. Maximiliaan Bircher-Benner werd uitgevonden - destijds als een lichte avondmaaltijd.
Tip: Vruchten van het seizoen zijn natuurlijk ideaal, maar 'Overnight Oats' smaken ook bij bevroren fruit.
Havermout als cellulitis moordenaar?
Havermout in de vorm van pap of als onderdeel van Overnachting Haver is niet alleen gezond, maar wordt ook beschouwd als een remedie voor cellulitis. Waarom is dat Omdat ze rijk zijn aan vezels, die de gifstoffen in het spijsverteringsstelsel binden - en daar uit het lichaam.
Havermout heeft bovendien weinig calorieën, gaat lang mee en is een van de beste bronnen van plantaardige eiwitten die essentieel zijn voor spiergroei. Welnu, eet smakelijk.
By the way: Een ander gezond ontbijt, dat ook rijk is aan eiwitten, zijn Proats.
Video Aanbeveling:
