Waarom veel vrouwen zweren bij yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Zwangerschap en yoga - de ideale combinatie voor jou. Waarom?
Patricia Thielemann: Yoga is geweldig voor het verlichten van de vaak voorkomende en onaangename bijwerkingen van zwangerschap, zoals lage rugpijn, brandend maagzuur en zware benen. Om het extra gewicht tijdens de zwangerschap te kunnen dragen, heb je ook sterke spieren nodig. Tijdens de zwangerschap yoga, vooral de benen zijn getraind om het lichaam te verlichten. Aan de andere kant moeten buik- en rugspieren, die anders een grote rol spelen in yoga, niet extra worden benadrukt tijdens de zwangerschap. Buikspieroefeningen zouden de bekkenbodem onnodig verzwakken, evenals de baby benadrukken en zelfs tot voorbarige arbeid leiden.
Regelmatige yogatraining moet ook de geboorte vergemakkelijken. Hoe werkt het?
In een geboorte zijn kracht en toewijding met elkaar verbonden. Je hebt kracht nodig om een kind te baren, maar tegelijkertijd moet je in staat zijn om los te laten zodat het lichaam zich opent. Veel vrouwen reageren echter instinctief op bevallingspijn door het te verkrampen. Zodoende belemmeren ze de baby op weg naar buiten, in plaats van hem te ondersteunen. De geboorten duren daarom vaak zo lang. In yoga oefent men om ondanks de inspanning mentaal en fysiek ontspannen te blijven. Als dat goed werkt, wordt de geboorte een sensueel-positieve ervaring. De ene is dan niet overgeleverd aan zijn angsten, maar heeft de kracht om de uitdaging aan te gaan.
En na de geboorte?
Zelfs na de geboorte is yoga ideaal - als een speciaal postnataal yoga-programma. De moeders kunnen ongeveer zes weken na de geboorte beginnen, wanneer de eerste revalidatieoefeningen met de verloskundige zijn afgerond. Voor een normaal sportprogramma is het op dit moment te vroeg. De bekkenbodem is nog steeds verzwakt door zwangerschap en bevalling, de gewrichten en spieren zijn ontspannen en de moeders hebben vaak het gevoel dat ze "uit elkaar zijn gevallen". Dit verandert niet na een geboorte van de ene dag op de andere. Daarom moet je je in de eerste zes maanden van de gebruikelijke training onthouden.
Bovendien zijn de moeders meestal moe en uitgeput omdat ze 's nachts om de paar uur moeten opstaan om voor de baby te zorgen. Een normale fitnessklasse zou een grote stress voor hen zijn - wat ook kan leiden tot een afname van de melkproductie.
Regressie yoga houdt rekening met al deze factoren. De vrouw heeft de mogelijkheid om bij te tanken en zichzelf fysiek en mentaal te vinden. Het is belangrijk dat de psyche betrokken is bij yoga. De vermoeiende tijd begint meestal voor de vrouw pas na de geboorte - dan, wanneer niemand voor haar in de bus stapt of naar haar gezondheid vraagt. Ze moet voor het kind zorgen, heeft vaak geen tijd voor haar eigen behoeften en kan zich ongemakkelijk voelen omdat ze aankomt. Net als ze uitgeput is en het gevoel heeft dat ze niet alles kan, herwint ze vertrouwen en vertrouwen in yoga. Bijvoorbeeld, in de diepe ontspanning, die is om de vrouwen het gevoel te geven, worden ze ondersteund door een grotere kracht.
Behandelen vrouwen vandaag anders met zwangerschap en bevalling?
Vooral in de trendy wijken van Berlijn, waar winkelen in de biologische winkel deel uitmaakt van de levensstijl van veel mensen, lijkt er ook een terugkeer naar het natuurlijke over de geboorte te zijn. De vrouwen willen niet langer zichzelf volledig verdoven met medicijnen en dan de bevalling zo efficiënt mogelijk afleveren. Velen doen opzettelijk zonder PDA voor pijnverlichting omdat ze via yoga hebben geleerd om de pijn beter te behandelen. Ze willen zichzelf voelen en de bevalling goed ervaren. Er zijn veel moderne, hippe vrouwen die vandaag een zo natuurlijk mogelijke bevalling willen hebben.
