Met deze tips vergroot u uw zelfvertrouwen
Als u op zoek bent naar een nieuwe partner, moet u eerst een liefdesverklaring afleggen. Dan gebeurt de rest automatisch. Klinkt goed. Maar hoe werkt dat?
We vroegen die single-coach en psycholoog Markus Ernst. Zijn tips voor een meer betrouwbare partner zoeken:
Als ik een nieuwe partner had, zou ik meer zelfvertrouwen hebben. Hoe moet ik dat eerder doen?
Ten eerste, moet je voor jezelf zijn? mogelijk ook met ondersteuning van buitenaf (bijvoorbeeld via vrienden) - verduidelijk waarom je jezelf als een beetje zelfverzekerd beschouwt. Is het echt gewoon de ontbrekende partner die je laat twijfelen, of zijn er andere aspecten bij betrokken? Uit mijn ervaring met de raadpleging blijkt dat vaak onbewerkte eerdere relaties een effect kunnen hebben. Probeer dus in een eerste stap deze twijfels over zichzelf te identificeren en formuleren en er vervolgens aan te werken.
Ik worstel met de druk van mijn omgeving. Hoe kan ik ontspannen blijven?
Single zijn wordt vaak gezien als een smet vandaag de dag vanaf een bepaalde leeftijd. De sociale druk is enorm. Alleen mensen worden snel verondersteld ingewikkeld te zijn en kunnen zich niet in verband brengen. Wees je ervan bewust dat je 'enige bestaan' geen permanente staat is, maar een levensfase. Het kan ook helpen om te denken dat veel paren samen zijn, maar een onbevredigende relatie hebben.
Ben ik echt te moeilijk? Te oud? ...
Natuurlijk is het goed om erachter te komen waarom ik het moeilijk vind om een partner te vinden. Leeftijd speelt hier geen rol, volgens ervaring? Vaak gaat het meer om te star zoeken naar partnerpatronen en een verstoorde zelfperceptie. Tip: voeg vrienden, kennissen en mogelijk professionele ondersteuning toe om duidelijkheid te krijgen over uzelf en uw buitenschema.
Kan ik zelfvertrouwen opleiden?
Het goede nieuws: zelfvertrouwen kan worden "getraind"? zowel als single en in een partnership. Want een laag zelfbeeld is vaak gebaseerd op een verwrongen zelfbeeld. In de eerste stap moet je jezelf beter leren kennen. Word je bewust van je innemende en unieke kwaliteiten. In de volgende stap moet je leren jezelf met al je facetten te accepteren.
Ik heb vaak het gevoel dat iedereen me sympathiek aankijkt? zou ik dan moeten pretenderen en goede stemming verspreiden?
Ik denk niet dat dat de manier is om te gaan, vooral omdat deze aanpassing waarschijnlijk niet lang zou werken. Het is effectiever om je eerst bewust te worden van het belangrijkste verschil tussen zelfperceptie en externe waarneming: studies tonen aan dat de perceptie van de eigen persoon door de omgeving vaak anders is dan we vermoeden. Los daarvan is het cruciaal hoe je omgaat met je huidige leefsituatie en of je het als een fout ervaart.
Als het niet lukt met een nieuwe relatie, maak ik ruzie met mezelf. Hoe kan ik dit vermijden?
Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om negatieve persoonlijke ervaringen toe te schrijven aan positieve milieu-ervaringen. Ze moeten proberen zich niet te hechten aan het feit dat ze nog geen geschikte partner hebben gevonden.
