Je moet deze voedingsmiddelen eten als je je gewicht wilt behouden
# 1: Amandelen
Het is op twee manieren zinvol om amandelen in zijn dieet te integreren, zelfs na het gewichtsverlies. Aan de ene kant zijn noten de perfecte snack, omdat ze voldoen aan het hongergevoel en je lang vullen. Aan de andere kant bevatten amandelen eiwitten en onverzadigde vetzuren, die ervoor zorgen dat je spiermassa behouden blijft ondanks het verliezen van gewicht.
# 2: bessen
Bessen zijn altijd een goed idee voor een tussendoortje of de zoete verleiding waar de meesten van ons na het diner om vragen. Of het nu aardbeien, frambozen, bosbessen of bramen zijn: de kleine vruchten hebben veel voedingsstoffen, weinig calorieën en zijn onweerstaanbaar heerlijk. En ze kunnen naar believen worden aangevuld met andere ingrediënten.
Lees ook
Zomerdesserts: Recepten met verse bessen# 3: volkoren
Hoewel veel diëten niet afhankelijk zijn van koolhydraten, hebben studies aangetoond dat een langdurig koolhydraatarm dieet geen zin heeft. Het is dus beter om complexe koolhydraten in de vorm van volkorenproducten in het dieet te integreren. Ook omdat volle granen veel vezels bevatten, die goed zijn voor de darmflora en kunnen beschermen tegen darmkanker.
# 4: citroenen
Als je je gewicht wilt behouden, maak dan van citroenen je absolute favoriet. Het sap van de citrusvruchten geeft niet alleen elk gerecht een heel speciale smaak, maar verhoogt ook de stofwisseling. Bovendien is de citroen een van de beste leveranciers van vitamine C en versterkt het de afweer van het lichaam. Trouwens: zelfs een glas citroenwater in de ochtend kan wonderen voor gewichtsverlies teweegbrengen. Er zijn hier nog meer citroenrecepten.
# 5: Tomaten
Tomaten smaken niet alleen in bijna elk gerecht, ze bevatten ook nauwelijks calorieën en zijn daarom bij uitstek geschikt als snack. Maar de groenten kunnen meer doen dan alleen goed smaken: het bevat veel kalium, waardoor gifstoffen uit het lichaam worden afgevoerd en gespoeld. Tomatenrecepten bevatten bovendien veel vitamines, mineralen en vezels, die je al op weg hebben geholpen naar het ideale gewicht.
