3 dagelijkse keukrituelen die ons beter laten slapen
Wat we doen voordat we 's avonds naar bed gaan, kan een grote impact hebben op de kwaliteit van onze slaap. Waarom? Omdat we weten dat er de volgende dag minder werk op ons wacht. Hier zijn drie kleine rituelen die we 's avonds kunnen doen en die bijdragen aan een betere nachtrust.
1. Spoel vaat af
Wie gaat 's nachts naar bed en weet dat de volgende dag de hele berg van het tuigje nog steeds op hem wacht? en daar is hij niet blij mee - hij kan gewoon niet zo goed slapen. Per slot van rekening moet de vervelende taak die we ons het liefst aandurven, worden gedaan. Het voelt geweldig als we de meest onaantrekkelijke taken hebben gedaan. Dit helpt ook onze slaap, die gegarandeerd beter zal zijn als we er niet van dromen bergen te bergen.
2. Ruim de keuken op
Veel mensen gaan door de keuken voordat ze gaan slapen, vegen het aanrecht en leggen het terug waar het hoort. Al deze dingen zijn kleine rituelen die orde bewaren om zich voor te bereiden voor de volgende dag om de afgelopen dag te herzien. Voor sommigen dienen deze 'by-the-ways'-taken om de gebeurtenissen van de volgende dag mentaal te beoordelen en ervoor te zorgen dat alles op het scherm verschijnt. En door het huis gaan en orde scheppen helpt om je geest op orde te houden. En wie weet dat alles op het plan staat voor de volgende dag, kan zich 's nachts op één ding concentreren: rust en slaap.
3. Maak het ontbijt klaar
Een ochtend kan behoorlijk stressvol zijn: opstaan, douchen, ontbijt bereiden, kinderen klaarmaken voor de kleuterschool of school, lunchontbijt smeren. Om het minder stressvol te maken, helpt het om een paar dingen voor te bereiden, bijvoorbeeld het ontbijt. Natuurlijk kunnen granen en melk niet worden gemengd en op tafel worden gelegd. Maar de graanschalen en granen kunnen al op tafel worden gezet. De lunchboxen voor werk / school kunnen al op tafel worden gelegd. Klinkt als kleine dingen? Ja, misschien, maar deze kleine dingen geven ons het gevoel dat we al iets hebben voorbereid, dat het 's ochtends wat minder stressvol wordt - en dat maakt ons' s nachts rustiger slapen.
