9 dagelijkse trucs, waarmee je meteen meer tevreden wordt

Lijken deze zinnen je bekend voor?

"Eigenlijk gaat het prima vandaag, als dit ene ding niet ..."
"Ik zou graag later willen sporten / naar de bioscoop gaan / vrienden ontmoeten / ... maar ik heb gewoon geen tijd."
"Als deze irritante collega / buurman / baas / huisbaas / ... niet zou zijn geweest ... heeft hij mijn dag verpest!"

We kennen allemaal dergelijke of vergelijkbare uitspraken. Slechts zeer zelden ontmoeten we mensen die opmerkelijke zinnen als deze zeggen:

"Ik ben tevreden zoals het is."
"Over het algemeen ging het vandaag best goed!"
"Ik ben dankbaar voor vandaag."

Het is waar: tevreden mensen zijn bijna net zo zeldzaam als stervormige moedervlekken. De redenen zijn vaak vergelijkbaar: we maken ons zorgen over dingen die ons te wachten staan. In het verleden zijn we overstuur over ander gedrag. We voelen ons overweldigd? om maar een paar klassieke triggers te noemen die ontevredenheid kunnen veroorzaken.

Maar er zijn effectieve manieren om de slechte humeurspiraal te stoppen. Kom eens hier 9 ideeën voor meer voldoening in het leven:

1. Accepteer in plaats van te devalueren

We hebben de neiging mensen en situaties onmiddellijk te beoordelen. "Moest zo komen!", "Typisch voor haar!" De volgende keer dat iets niet werkt zoals we dachten, kunnen we een alternatief proberen: "Oké, dat is het." In plaats van te devalueren, accepteren we gewoon de situatie zoals die is? Veel wordt erdoor gerelativeerd.

2. Handelen in plaats van reageren

We zijn vaak ontevreden omdat we niet zelf kunnen beslissen hoe het gaat. Vaak reageren we alleen op wat anderen willen. En zijn gestrest. Iedereen die weet wat hij zelf wil, grijpt niet zo snel in de overbelastingsval, betekent: we moeten vaak duidelijk maken dat we grenzen kunnen stellen.

3. Wees aanwezig in plaats van duiken

Een van de sleutels tot meer voldoening is om in het moment te leven. Dus niet nadenken over de rommelige datum van gisteren en zich geen zorgen maken over het gesprek met de supervisor in drie dagen. Leven in het hier en nu wordt een steeds grotere uitdaging in tijden van alomtegenwoordige afleiding door smartphones. Maar het is de moeite waard om volledig met het heden bezig te zijn: omdat we op dit moment gelijk hebben, met onze gesprekspartner of zelfs met ons.

4. Zoek oplossingen in plaats van geïrriteerd te raken

De psycholoog Rolf Merkle adviseert: "Zoek naar oplossingen, in plaats van op een probleem te kauwen en het irritant te maken." Betekent: word een probleemoplosser in plaats van een misverstand. Zelfs als het probleem groot lijkt, kleine stappen en de vraag: wat kan ik zelf doen om ermee om te gaan?

5. Toestaan in plaats van blokkeren

Er zijn niet altijd grote daden en successen voor nodig om tevreden te zijn. Volgens gidsauteur Tania Konnerth is een sleutel tot grotere tevredenheid het erkennen en toestaan van de kleine momenten van geluk in het leven. "Geluk is iets dat we elke dag kunnen ervaren te midden van het dagelijks leven, en we kunnen 100 keer per dag tevreden zijn, maar we moeten dat voor de eerste keer doen", zegt ze. Dus: ogen en hart open!

6. Vandaag live in plaats van later

Iedereen die constant het goede leven naar "later" verschuift, zal snel gefrustreerd raken. Het is niet zo moeilijk: doe elke dag iets goeds! Of het nu de nog warme croissant in de ochtend bij de bakker is of de kleine wandeling in de middag? je weet waarom je lacht.

7. Bedankt in plaats van veeleisend

Dankbaarheid is helaas iets uit de mode. Het is de korte pauze en bedankt, een van de garanties voor een gelukkiger leven! In plaats van alleen maar boos te worden over wat niet is gelukt, is het veel bevredigender om te beseffen wat wel werkte.

8. Accepteer in plaats van te vergelijken

Degenen die constant vergelijken, voeden hun ontevredenheid. Omdat er altijd iemand is die meer verdient, er beter uitziet of meer succes heeft. Maar we hoeven niet perfect te zijn om tevredenheid te voelen: degenen die zichzelf accepteren - met al hun zwakheden - zijn goed op weg naar tevredenheid.

9. Glimlach in plaats van te stalken

Eindelijk een tip die zo dichtbij is dat we het vaak gemakkelijk over het hoofd zien: we hebben de keuze of we reageren op een ongeluk of een probleem zuur of even pauzeren, diep ademhalen en erom glimlachen. Omdat niemand perfect is, zelfs wij niet, en omdat veel dingen die ons vandaag op wit vuur brengen morgen maar half zo slecht zijn.