Op dit tijdstip mag je het meest eten!
Bij het ontbijt mogen we eindigen
Het lijkt alsof onze moeders gelijk hadden toen ze ons waarschuwden: "Zonder ontbijt is het niet uit het huis, lieve mejuffrouw!" Omdat de eerste maaltijd van de dag het belangrijkste is. Het beïnvloedt het grootste deel van ons gewicht en onze gezondheid.
Het ontbijt heeft een effect op de bloedsuikerspiegel van de hele dag. En met het risico op overgewicht en hart- en vaatziekten. Dat is wat studies hebben aangetoond. Onderzoekers van de Harvard University hebben bijvoorbeeld bijna 16.000 mannen gedurende 16 jaar bestudeerd en vonden dat degenen die het ontbijt overgeslagen een 27 procent hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen hadden. Ze vonden ook dat de ontbijtdardards gedurende de dag meer verteerden dan de proefpersonen die 's ochtends hadden gegeten.
Het eten van veel calorieën is het nuttigst wanneer het lichaam de meeste energie nodig heeft. En dat is aan het begin van de dag. 'S Avonds op de bank en later tijdens het slapen hebben we er maar heel weinig van nodig. Alleen jammer van de leuke chips.
De energie van het avondeten wordt niet meer gebruikt
Diegenen die 's nachts uitgebreid eten, riskeren echter dat de calorieën niet worden verbrand voordat het naar bed gaat. "Tegen het einde van de dag zijn we minder actief. En wat je niet verbrandt, is waarschijnlijker opgeslagen als vet?, Vertelde voedingsdeskundige Tracy Lockwood aan het Amerikaanse nieuwsmagazine Time. Volgens Lockwood zou de laatste maaltijd van de dag niet alleen de lichte maaltijd moeten zijn, maar ook ten minste drie uur voordat hij naar bed gaat.
Geef niet toe aan elke jongleur
Wat schaadt ons gewicht: tussendoor eten, zodra we zelfs maar de geringste eetlust voelen. "We zouden ons moeten afscheiden van het idee dat honger meteen moet worden bestreden", zegt voedingsadviseur Silke Lichtenstein.
