Val in slaap in 2 minuten: deze militaire truc werkt echt!
Soldaten moeten goed uitgerust zijn, want slaapgebrek vertraagt de reactie, zorgt ervoor dat mensen slechte beslissingen nemen en overreageren. Alles is niet zo optimaal als je met wapens omgaat en toch in een uitzonderlijke situatie verkeert. In het boek "Relax and Win: Championship Performance" legt Lloyd Bud Winter uit hoe het Amerikaanse leger ervoor zorgt dat de slaap niet wordt genegeerd, zelfs in ongemakkelijke situaties. Met een truc moet je binnen twee minuten in het land van dromen zijn. Ongeacht hoe je je voelt. Klinkt het te mooi om waar te zijn? We hebben het zelf-experiment gedaan.
Dat is hoe het werkt
Ontspan je gezichtsspieren, dat is de tong, de kaakspieren en de spieren rond de ogen.
Laat je schouders vallen en ontspan je armen, één voor één. Terwijl je uitademt, ontspan je je borst, dan je benen, beginnend met je dijen en dan langzaam je weg omhoog naar je voeten.
Geef jezelf 10 seconden om je hoofd leeg te maken voordat je aan een van deze afbeeldingen denkt:
Optie 1: Je ligt relaxed en uitgestrekt in een kano op een rustig meer. Boven je zie je niets anders dan de blauwe lucht.
Optie 2: u slingert in een hangmat in zwarte stof in een donkere kamer
Welke afbeelding je ook kiest, je moet jezelf twee woorden blijven voorhouden: "DENK NIET"
Er is geen meester uit de lucht gevallen, toch?
Volgens de auteur werkt deze oefening niet voor iedereen zomaar. Na zes weken oefening werkt het echter bij 96% van alle mensen. Ik probeer het toch. Ik ga in mijn bed liggen en begin mijn gezicht te ontspannen. Het doet me denken aan de enige yogales die ik in mijn leven had. In feite is de gezichtsontspanning al een belangrijk element in de richting van de slaap. Omdat ik me concentreer, denk ik er niet veel over na. Mijn gezicht volgt me geleidelijk en wordt zwaarder en zwaarder. Nou, echt nieuwe technologie is tot nu toe nog niet zo ver. Maar dan de foto's. Wil ik rondhangen in het donker? In geen geval! Dus ik ontspan geestelijk in de kano. Het meer glinstert, het schommelt een beetje. Ik verbied het denken en ... *
* Opmerking van de redactie: ze slaapt. Missie volbracht!
