Verander dieet? Dat gebeurt in het lichaam, als je je eraan houdt!

1. suiker? hij ligt overal op de loer

35 kilo suiker wordt in het jaar door de Duitser gegeten. In feite weten we allemaal dat het niet alleen schadelijk is voor onze figuur en onze tanden, maar ook diabetes kan veroorzaken, het hart en zelfs de hersenen kan beschadigen. Om het af te schaffen? Moeilijk? De hebzucht naar suiker wordt veroorzaakt door het feit dat suiker in de hersenen het beloningssysteem activeert en de zoete smaak positief opslaat via de afgifte van dopamine. We zijn bijna verslaafd. Maar zelfs als we besluiten zo weinig mogelijk snoepjes weg te doen, is suiker alomtegenwoordig in onze voeding? zelfs waar we hem niet verdenken. Ondertussen verbergt de industrie zelfs suiker in worst en kaas.

#Dranbleiben! Wat brengt de suikervrijstelling met zich mee?

Hannah Frey schrijft over suikeronthouding op haar blog "Gesund Leben" en heeft er zelfs een boek over geschreven: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Hun suikervrije workshops worden regelmatig geboekt. Hannah vertelt over haar leven zonder:

Ik ben veel efficiënter en fitter door de suikerverzaking in het dagelijks leven. Bovendien is mijn huid puurder geworden en ben ik een paar kilo afgevallen. De suikerafhankelijkheid heeft veel meer positieve effecten: het smaakgevoel verandert en na een tijdje voelt de zoetheid opeens veel intenser.

2. vlees? hoort het daar echt bij?

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) waarschuwt voor vleesconsumptie, met name rood en verwerkt vlees. Kanker, hart- en luchtwegaandoeningen, beroerte, diabetes, infecties, Alzheimer en lever- en nierziekten zijn naar verluidt ondergeschikt aan vleesconsumptie.

Je wilt meteen vegetarisch worden, toch? Dat lijkt moeilijk voor ons, omdat de gemiddelde Duitser eet ongeveer 60 kilogram per jaar, Bovendien is vlees niet alleen slecht. Het bevat hoogwaardige eiwitten, B-vitaminen, ijzer en zink. Bovendien is vlees een bron van eiwitten. Dus: verbruik gewoon minder en bewust?

#Dranbleiben! Dat brengt vleesverloochening!

Studies hebben aangetoond dat vegetariërs minder snel last hebben van hoge bloeddruk, diabetes, galblaas en nierstenen. Ze hebben een 29 procent lager risico op hartaandoeningen en een 18 procent lager risico op kanker. Het gebrek aan vlees zorgt ook voor een vetvermindering in het lichaam, een verbetering van de darmflora. Volgens studies wordt zelfs de geur van zweet door vegetariërs als aangenamer ervaren.

3. weglaten van koolhydraten - voor minder kilo's?

Brood, aardappelen, pasta, rijst en co. Zijn onderdeel van een gebalanceerd dieet. Het lichaam kan de koolhydraten snel en soepel gebruiken om snel energie te leveren aan de hersenen en spieren. Als we het zonder koolhydraten zouden doen, zoals in het geval van het Atkins-dieet, zou het lichaam de vereiste glucose uit eiwit moeten verzamelen - dit is bewerkelijk en berooft het van energie. We hebben ook koolhydraten nodig om serotonine in de hersenen te creëren, de boodschapper voor een goed humeur. Dat is waarom we ongeveer de helft van onze energiebehoefte moeten dekken met koolhydraten, beveelt de Duitse Society for Nutrition (DGE) aan.

# Blijf in contact? is het afstand doen van koolhydraten slim?

Koolhydraten zijn hersenvoedsel en spiergas en de snelst beschikbare energiebron van het lichaam. Daarnaast zijn brood en pasta gemaakt van volle granen en aardappelen goede bronnen van mineralen. Maar koolhydraten in de avond verminderen kan een geweldige manier zijn om calorieën te besparen. Hier kun je alles over koolhydraten opnieuw lezen.

Alcohol: Dat gebeurt wanneer je stopt

Na 24 uur: de bloedsuikerspiegel normaliseert opnieuw. Nu het beste om fruit en groenten te grijpen? zelfs als het moeilijk is. Het lichaam heeft veel vocht verloren door de alcohol en is uitgedroogd. Drink veel water en plantaardige bouillon.
Na 48 uur: De ergste kater is voorbij, maar hoofdpijn en vermoeidheid kunnen doorgaan.
Na een maand: je kunt beter en dieper slapen. Je energie stijgt. Je huid is molliger omdat het vochtreservoir wordt bijgevuld. Roos, eczeem, rosacea beginnen te verbeteren, de lever is fitter en kan beter gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
Na een jaar: het risico neemt af om lever- of borstkanker te krijgen. Over het algemeen is het ook de psyche beter.

Roken: Dat gebeurt wanneer u stopt

Al 20 minuten na de laatste sigaret: de bloeddruk daalt. De temperatuur van handen en voeten stijgt naar normaal.
24 uur later: het risico op hartaanvallen is al afgenomen.
1-9 maanden na: het hoesten verdwijnt, de ene is minder kortademig en meer alert. De longen kunnen zich beter beschermen tegen infecties.
15 jaar later: alle risico's zijn gedaald tot het niveau van een niet-roker.