Chronotype: zo leef je je eigen bioritme
De klok tikt en niet alleen in ons hectische leven van alledag. Onze interne klok zorgt ervoor dat we ons leven op het spel zetten, nou ja, ze probeert het tenminste. Immers, in een wereld waar de smartwatch ons vertelt hoeveel stappen we nog moeten doen, en de knaller-afspraak kalender nauwelijks ons tijd geeft om diep te ademen, zijn we bijna "permanent jet-gecoat". We moeten gewoon luisteren naar onze innerlijke beer, wolf, leeuw of dolfijn.
Als we meer aandacht zouden schenken aan onze chronotypes, zou het leven waarschijnlijk eenvoudiger zijn. Sinds de geboorte heeft het lichaam zijn eigen bioritme, dat invloed heeft op hormoonspiegels, slaap en waakzaamheid en, uiteraard, prestaties. Afhankelijk van de mensen werden verdeeld door onderzoekers in "leeuweriken" (vroege vogels) en "uilen" (uitslapers).
De slapende arts Michael Breus heeft dit klassieke patroon aangepast: in plaats van vogelsoorten aan mensen toe te wijzen, trekt hij zoogdieren aan: er zijn de slaaptypen beer, wolf, leeuw en dolfijn. Afhankelijk van wanneer we onze actieve fasen hebben, passen we in een specifieke categorie.
De beer
Morgenochtend grijnst, is de beer dat niet. Zijn tijd is de ochtend! Dan voelt hij zich het meest comfortabel en productief. Volgens Breus is de beer vriendelijk, communicatief en zeer comfortabel met wat hij goed weet.
De wolf
De wolf wordt niet beschouwd als een late slaper. Voor de late avonduren is zijn tijd, dan voelt hij zich het meest comfortabel. Het meest productieve van de wolf is nog steeds laat in de ochtend. Breus beveelt een korte wandeling voor de lunch aan om de bloedsomloop op gang te krijgen.
De leeuw
Morgenstund heeft goud in de mond. Volgens dit motto lijkt de koning van de dieren te leven. Zodra de zon opkomt, houdt niets hem in bed. Naast consciëntieusheid kent Breus hem de volgende attributen toe: hij is optimistisch, stabiel en krachtig.
De dolfijn
Dit chronotype wordt als intelligent, introvert en een beetje neurotisch beschouwd. Dat is geen toeval. Immers, het zeezoogdier slaapt slechts met de helft van zijn hersenen terwijl de andere "de wacht houdt". Daarom zijn ze altijd productief in de loop van de dag.
In het optimale geval kunnen mensen zich volgens hun chronotypen gedragen en de dagelijkse routine in harmonie brengen met hun natuurlijke bioritme. Dat in onze hectische wereld, waar alles precies geklokt is, dat niet heel gemakkelijk lijkt, is logisch. Toch is het de moeite waard om je leven de juiste tact te geven.
