"Ik heb meer tijd nodig!"
De uitgangssituatie
Peggy coördineert de goede werking van de klantenservice, is in de sportschool constant in gebruik. De tijd snelt. En nog veel meer, als haar baas eenmaal in huis is. Dan komt er extra werk op haar bureau terecht en zeker, Peggy wil alles perfect doen. Gelukkig heeft ze een geweldig team van 15 mensen, maar ze geeft met tegenzin taken op, doet dingen graag zelf. Na het werk heeft ze geen energie en wil ze gewoon naar bed. Maar de baancarrousel blijft in gedachten opkomen. Haar vriendin uit Stuttgart ziet Peggy slechts vier dagen per maand en zelfs in deze kostbare tijd slaagt ze er nauwelijks in om te vallen. Ze zegt: "Ik heb veel gewerkt tijdens mijn studie, maar ik was veel gelukkiger en nu heb ik het gevoel dat mijn innerlijke vrede weg is, ik kan niet verder, ik weet niet waar ik heen ga." Daarom wil Peggy meer tijd - om na te denken, diep adem te halen.
De tijdonderzoeker: Professor Karlheinz A. Geissler, filosoof en docent economie aan de Universiteit van de Federale Strijdkrachten in München
"Sorry, geen tijd" is een van de meest voorkomende excuses in onze samenleving. Vaak zit er geen realtime probleem achter. omdat: Als je klaagt over tijdsproblemen, klaag dan over iets anders! Peggy zou eerst moeten vragen waarom ze te veel werkt. Misschien is het de angst om iets te missen als ze terugschakelt.
Dan moet ze zichzelf duidelijk maken: de tijd kan niet worden veranderd. En ze is niet kort - want elke dag komt een nieuwe tijd. Het is dus niet logisch dat Peggy zich afvraagt hoe ze meer tijd kan winnen. Het is belangrijk om erachter te komen hoe ze zinvoller en bevrediger met haar tijd kan omgaan. Ik adviseer Peggy: nodig tijd voor jezelf uit, ontwikkel een vriendschappelijke relatie met haar. Hier zijn drie tips. Ten eerste: Iedereen mag langzaam zijn. Traagheid kan zelfs productiever zijn. En wat werk dat men laat liggen, gedaan door zichzelf. Als Peggy ten tweede door een betere organisatie of het delegeren van taken tijdvrije ruimte creëert, kunnen ze zelfs de tijd verhullen, opzettelijk verveling en ontspanning toestaan - in plaats van dit "vrijheid" opgedaan voor zelfs om meer taken te gebruiken. Ten derde: Peggy moet internaliseren dat tijd niet altijd geld is en vooral: tijd kan eigenlijk niet besparen. Als je tijd kon besparen, zou je ze aan het leven kunnen hechten. Maar de tijd die vandaag is bespaard is onherstelbaar verdwenen. Peggy moet daarom het moment niet uitstellen, maar bewust in het heden leven. Omdat het leven tijd betekent.
De communicatietrainer: Christiane Tantau, M.A., socioloog en persoonlijke coach, Hamburg
Peggy wordt gedreven door twee overtuigingen die druk creëren en goed tijdmanagement voorkomen: "Wees perfect!" en "Wees aardig!". Aan de ene kant wil ze haar werk perfect doen, aan de andere kant wil ze door iedereen aardig gevonden worden. De volgende strategie helpt Peggy: Als teamleider moet ze leren taken te delegeren. Dat lukt ze door haar leiderschapspositie voor zichzelf te internaliseren. Bij het delegeren moet ze duidelijke en precieze taken verdelen - dit verlicht de druk. Peggy moet zich onderscheiden van haar baas. Vriendelijk en zeker nee zeggen als hij te veel taken aan haar wil overdragen. Twee dingen helpen Peggy in de toekomst met stress: bewust onthouden hoe goed dit "gemakkelijke gevoel" is, als je eenmaal hebt geleerd jezelf te onderscheiden. Verder helpt de zin: "Ik vind mezelf leuk, ik beperk mezelf, ik zeg nee." Ze valt dus niet terug in oud gedrag en wint tijd voor zichzelf.
De Ayurveda-expert: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, arts in het Ayurveda Center Parkschlösschen in Traben-Trarbach
Na Ayurvedische lessen helpt Peggy de Prana-meditatie in turbulente tijden. Het zorgt voor een stabiel innerlijk evenwicht door bewust, diep uitademen. Dit zal Peggy ontspannen, vooral als ze indien mogelijk twee keer per dag mediteert. Dit is hoe het werkt: neem 15 tot 20 minuten, ga comfortabel zitten, sluit je ogen, adem bewust in en adem uit door de neus een beetje dieper dan normaal. Belangrijk is de diepe uitademing. Stress, zuren, pijn en spanning moeten uit het lichaam stromen, leven en energie met de adem terugvloeien. Peggy moet ook haar lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens observeren tijdens meditatie en alle gedachten toestaan die door haar hoofd gaan. Genieten van prettige gevoelens, onplezierige gevoelens waarnemen, naar niets streven, niets afweren. De pranische meditatie bevordert sereniteit en duidelijkheid en verlicht de stress. Bewust ademen helpt ook buiten meditatie!
... en dat is wat het deed
Na een week
Na het eerste coachinggesprek met de communicatietrainer was ik moe en moe, maar toen is er een soort innerlijke rust teruggekeerd.Plots was er de wil om eindelijk te beginnen met delegeren. Er begon iets in me te gebeuren en ik heb me gerealiseerd dat het opgeven van taken niet zo moeilijk is als ik dacht. Ik begin duidelijk te zeggen wat er moet gebeuren, beperk mijn eigen verantwoordelijkheidsgebied en houd mezelf niet tegen om al het werk zelf te doen. Dit is nog steeds onbekend en nieuw voor ons allemaal in het team, maar het voelt erg goed. De diepe ademhaling is klasse. Op die manier blijf ik terugkomen bij mezelf en kan ik helder denken. Ik begrijp de benaderingen van de tijdonderzoeker, maar ze zijn te theoretisch voor mij. Gewoon te ver weg van het echte leven.
Na een maand
Nu is de knoop gebroken. Jarenlang wilde ik alles doen en goed staan. Nu, na acht uur werken, ga ik eigenlijk naar huis en laat dingen achter die me niet haasten. En sommige dingen worden echt zelf gedaan, ik geniet nu bewust van verveling en stilte. De ademmeditatie laat me kalmeren. Maar de belangrijkste ervaring kwam door de gedachten van de tijdonderzoeker. Op een gegeven moment besefte ik plotseling hoe anders het voelt om niet alleen tijd te gebruiken, maar ook om "eenvoudig" te leven. Ik besloot mijn coördinatiekantoor te verlaten en terug te keren naar het team. Alle taken die me zo hebben benadrukt zijn weg. Voelt volkomen gemakkelijk, ik mis niets! En zo komt geleidelijk mijn innerlijke glimlach terug. Voor mij is vrije tijd nu waardevoller dan geld en maakt me gelukkiger dan het werk. Er is een proces gaande dat ik nooit had verwacht. Ik weet nu dat tijd niet het echte probleem was. Dit "ik heb meer tijd nodig" was waarschijnlijk een soort schreeuw om hulp. Daarom moest ik toegeven dat ik een leven leidde dat ik nooit wilde leiden. Maar ik heb nooit de tijd genomen om aan mijn leven te denken. Nu durf ik een kleine start en ben ik benieuwd naar wat er gaat komen.
