Gewoon opstijgen: tips tegen vliegangst
De voorbereiding is de alfa en omega
Vliegangst begint niet eerst in het vliegtuig. De meeste mensen zijn bang om te vliegen omdat ze misvattingen hebben over vliegen. Een vliegtuig valt niet als een steen uit de lucht, zelfs als beide motoren uitvallen. Bij goed weer kan hij tot 200 kilometer glijden. Niet voor niets gaat het gezegde rond in piloten: "Het vliegtuig verdraagt veel meer dan de passagiers." Turbulenties worden ook grotendeels vermeden, indien mogelijk.
Degenen die niets anders kunnen bedenken dan vooraf vliegen, moeten ook worden afgeleid door sport. Op de dag zelf moet je het niet zwaarder maken voor je lichaam dan het is. Strakke broek, ui-look of strakke tops versterken het vernauwende gevoel dat zich op de een of de ander verspreidt terwijl hij het vliegtuig beklimt.
Boek de juiste plaats
Als u bang bent om te vliegen, is het raadzaam om een geschikte plaats te boeken. Het beste is een plek bij de vleugels? niet omdat het zo leuk is om naar de vleugels te kijken, maar omdat het hier het minste schommelt. Wie lijdt aan claustrofobie, moet zeker op de gang gaan zitten. Daar heb je tenminste het gevoel te kunnen ontwijken. Voor degenen die zich ziek voelen, is een stoel bij het raam aanbevolen om uitzicht in de verte te hebben. Dat kalmeert het oog.
Ontspan met de juiste techniek
Hoe slaag je erin om ontspannen te blijven? In het begin moet je heel lang uitademen om het verkrampte lichaam los te maken. Span je spieren, klem je vuisten en laat los. Het geheel wordt progressieve spierontspanning genoemd. De alfa en omega is de juiste ademtechniek: adem diep in en adem lang uit, houd dan kort je adem in en begin opnieuw. En, heel belangrijk, leid je af. Gebruik het ingebouwde programma of gebruik de tijd om audioboeken te lezen of ervan te genieten.
Stop gedachte carrousel
Wat als we in een storm belanden? Of de piloot psychologisch stabiel is? Heeft hij net bij de aankondiging gepraat? Hebben ze ook iedereen die in het vliegtuig stapt op de juiste manier gecontroleerd? Waarom is de veiligheidsgordel nu om? Oh god, de vliegtuigwand is dun als karton ... Stop! Haal diep adem, alles is in orde. Kijk maar eens naar de stewardessen: zien ze er bezorgd uit? Nee? Precies.
Als u nog steeds in paniek raakt, moet u contact opnemen met het team van stewardessen. Dat gaat waarschijnlijk geweldig zijn met gasten aan boord die bang zijn om te vliegen? en beantwoord zo nodig vragen over veiligheid.
Goed omgaan met eten en drinken
Zelfs als je er helemaal geen zin in hebt: nog steeds eten pakken. Een lichte maaltijd en veel vloeistoffen (zonder cafeïne) zijn belangrijk om uw bloedsomloop in stand te houden. Onthoud je beter van alcohol, zelfs als je dat denkt, dan kan angst je niet meer schaden. In plaats van angst onder ogen te zien, wordt het alleen groter als je dronken wordt.
Kalmerend in geval van paniek
Als alle tips tegen vliegangst niet helpen, moet je hulp krijgen of geen hulp. Of het nu op een professioneel seminar is tegen vliegangst of in de vorm van sedativa. Tegen natuurlijke preparaten zoals valeriaan, Bachbloesems en Co. is niets mis. Voorzichtigheid is echter geboden in het geval van zogenaamde benzodiazepines: hun werking kan het tegenovergestelde worden en de angst verergeren.
