Deze 6 fouten moet je de sport absoluut vermijden!
1. De training is te eenzijdig
U wilt een platte buik en concentreert uw training precies op dit aspect? Een klassieke beginnersfout! Beter is een holistische spier- en duurtraining om niet alleen specifieke games aan te pakken, maar alle spiergroepen. Vrouwen hebben bijvoorbeeld de neiging om te weinig aandacht te besteden aan de borst en de rug. Geen goed idee, omdat rug- en houdingsproblemen het gevolg kunnen zijn.
2. Verkeerde houding
De houding tijdens uw training is van vitaal belang voor uw gezondheid. Een holle rug, afgeronde rug of verhoogde schouders worden snel gemaakt en verminderen de effectiviteit van de trainingsoefeningen. Dus: Het is het beste om het lichaam altijd te controleren voordat je aan je oefening begint: ziet het er goed uit? Heb ik de juiste houding? Weet je zeker dat je gewoon in de spiegel kunt kijken? of vraag een trainer.
3. Te snel aan het begin
Ook een klassieke fout van atletische beginners? De training te snel bereiken. Je lichaam heeft 20 minuten nodig om op gang te komen. Dus in het begin durf je te wennen aan de onbekende oefeningen. Anders kan het gebeuren dat je jezelf pijn doet. En trouwens, je wilt langzaam maar zeker toenemen, toch?
4. Schokkerige bewegingen
De bouten en moeren van training is de schone uitvoering van de oefeningen. Diegenen die bijvoorbeeld dumbbells of andere fitnessapparatuur hanteren, moeten ervoor zorgen dat de bewegingen vloeiend en stil zijn. Over het algemeen: uitademen in geval van inspanning, inhaleren bij vertrek. Hoe schokkeriger je bewegingen zijn, hoe groter het risico op letsel en hoe meer je techniek lijdt.
5. Te harde training
Veel hoeft niet altijd veel te helpen. Dus onthoud dat je je training niet te hard maakt. Stop de oefening pauzeert en zorg ervoor dat uw lichaam minstens een pauze van één dag heeft tussen de intervallen. Anders reageert je lichaam met het vrijkomen van stresshormonen? en dat beschadigt op zijn beurt het spierweefsel.
6. Negeer pijnlijke spieren
Denk je dat je pijnlijke spieren een goed teken zijn om gelukkig te blijven? Niet beter. Omdat een pijnlijke spier een waarschuwingssignaal is voor je lichaam! De vezels van de spier zijn gewond en moeten worden genezen? Dus het is beter om een pauze te nemen van de training. Je matigt redelijk, als je na de sport aangenaam uitgeput en uitgeput bent.
