Tips voor het dagelijks leven: wat helpt bij de zwakte van de blaas
De zwakte van de blaas is een onaangename metgezel die graag in het dagelijks leven achteroverleunt. Maar men moet zich niet alleen overgeven aan zijn lot: wie sport drijft, goed voedt en een bellenlogboek leidt, de zwakte van de blaas kan verzachten of zelfs kan bestrijden. 9 goede tips:
Goede voeding, goed gewicht
Een oorzaak van de zwakte van de blaas kan overgewicht hebben, omdat het de bekkenbodemspieren belast. Het is het beste om vetten en suikers te vermijden en aandacht te besteden aan een gezond gewicht.
Sporten
Iedereen die beweegt, traint ook altijd de bekkenbodemspieren. Bovendien vecht sport tegen overgewicht. Bijzonder geschikt zijn zachte sporten zoals yoga of nordic walking.
Drink veel!
Ja, we kunnen het niet meer horen - maar door de zwakte van de blaas is drinken twee keer zo belangrijk. Drinken traint de blaas, verdunt de urine en beschermt de nieren. Het meest geschikt is mineraalwater zonder kooldioxide of thee.
Til correct op
Til altijd met de kracht van je benen! Al het andere belast niet alleen de rug, maar creëert ook druk op de blaas. Hetzelfde geldt voor zitten: een rechtopstaande houding is goed voor de rug- en de bekkenbodemspieren.
Ga naar de dokter
Huisartsen hebben veel tips die het beheer van de zwakte van de blaas in het dagelijks leven - fysiek en mentaal - kunnen vergemakkelijken.
Vermijd stress
Stress kan ook de zwakte van de blaas bevorderen. Ontspanningspauzes op kantoor en een korte wandeling tijdens de lunchpauze helpt lichaam en geest te verlichten.
Schaam je niet
Gedeeld lijden is de helft van de pijn: de zwakte van de blaas is nog steeds een taboe-onderwerp - het kan in een gesprek zijn tussen vriendinnen en weer anderen met hetzelfde probleem om te spreken.
Planning stopt
Als een langere reis of reis in behandeling is, helpen geplande toiletpauzes ervoor zorgen dat de bubbel niet te vol raakt.
Lead bubble-dagboek
Wie schrijft neer wanneer de blaas per ongeluk en wanneer het opzettelijk is geleegd, kan de oorzaken van blaas zwakte op de baan.
