Moe? Zo haal je het maximale uit de korte Mama-slaap

Ben je net weer op en moe? Maken wij geen grapje? Met kinderen zal de slaap nooit echt ontspannend zijn. En we kunnen niets doen aan knuffelige nachten, monsters onder het bed en kinderen die plotseling vreselijk dorstig voelen. Maar we kunnen andere dingen aanpassen om een paar uur van een goede nachtrust te maken. Dit zijn onze ideeën:

Cafeïne is onderdeel van de Mama Survival. Maar dat kan vijf tot zes uur duren om te werken, en dus wordt de broodnodige koffie in de middag een wachtdienst voor het slapen gaan.
Maak je zorgen over een licht diner. Zware maaltijden en alcohol kunnen brandend maagzuur veroorzaken. En met een te volle buik slikt het gewoon niet goed.
Zijn je slaapdingen echt comfortabel? Nachthemd en pyjama moeten licht en ademend zijn. Bamboe- of viscosevezels, zijde en katoen zijn ook zacht en comfortabel.
Vers geventileerd knuffelt het het beste in bed. Voor een nog koelere kop zijn er roll-on pennen met munt en essentiële verzachtende oliën. Ontspanning voorgeprogrammeerd? ook voor de nek musculaur.
Wacht kort voordat het slapen gaat op digitaal. Zelfs als je tussendoor wakker wordt, is het scrollen contraproductief. Mobiele telefoon en tablet stimuleren de hersenen wanneer deze daadwerkelijk moeten worden afgesloten. Het is beter om een boek te lezen.
Maak de kamer zo donker mogelijk. Als dat niet werkt, denk dan aan een slaapmasker. Ze zijn nu zelfs met zorg of koeling kussen voor de ogen.
Als je het moeilijk vindt om in slaap te vallen of als je wakker wordt en niet gemakkelijk weer in slaap valt, kunnen kleine trucjes helpen. Een ontspannende kussenspray, een moedersmantra of gewoon een glas melk maken je geest schoon voor mooie dromen. Ga in geen geval naar bed met de moeder-to-do-lijst in gedachten, alstublieft.
Geen lange discussies met een kind of een echtgenoot voor het naar bed gaan. Blijf kalm, slaap goed.

En als u nu een van de co-bieloten bent, is er maar één tip: het gezinsbed kan niet groot genoeg zijn!