Gevoelens begrijpen: wat ze betekenen en hoe je emotioneel evenwichtiger wordt

Hoewel sommigen er soms niet zo uitzien? alle mensen hebben gevoelens! En niet alleen af ​​en toe, maar constant.

Emoties zijn vrijwel onze natuurlijke, zeer persoonlijke Navigatiesysteem. Ze laten ons onder andere zien

• wat belangrijk voor ons is (zoals verdriet, verlangen, jaloezie)
• wat we nodig hebben en willen (geluk, vreugde, bewondering, afgunst)
• wat ons pijn doet (verdriet, pijn)
• wat we moeten vermijden (angst, walging)
• waar onze grenzen liggen (woede, angst, verdriet)

luidt als volgt: Hoe beter we onze gevoelens begrijpen, hoe gemakkelijker we onze weg vinden. 

Gevoelens begrijpen: welke emoties zijn er?

Psychologen hebben slechts een lange tijd zes basisemoties onderscheiden, namelijk:

• woede
• verdriet
• walg
• verrassing
• geluk
• angst

Ondertussen zijn de meesten het er echter over eens dat dit model van Complexiteit van onze emotionele wereld is niet zo eerlijk en dat je eigenlijk veel meer emoties moet differentiëren.

In een onderzoek van de Universiteit van Berkeley in 2017 hebben wetenschappers bijvoorbeeld al vastgesteld27 verschillende basisemoties, inclusief sensaties zoals interesse, romantiek, bewondering en opluchting.

Dit hoeft echter niet per se de complete en voor altijd definitieve lijst van menselijke emoties te zijn? deze vraag wordt tenminste nog steeds onderzocht en soms heel emotioneel besproken.

Gevoelens begrijpen: hoe werkt onze Psycho-Navi?

Alles wat we bewust ervaren, veroorzaakt emoties in ons of op zijn minst de volgende manier beïnvloeden:

1. We nemen iets waar ? ik zie bijvoorbeeld dat mijn vriend mijn bericht niet beantwoordt
2. We evalueren onze perceptie en ze regelen? geweldig! Ik ben niet belangrijk genoeg voor mijn vriend
3. Vanwege onze beoordeling voelen we iets ? Ik ben boos op je!
4. Onze gevoelens beïnvloeden onze acties en beslissingen? Ik confronteer mijn vriend en vraag hem wat hem ervan weerhield mij te antwoorden

In principe zijn gevoelens ongeveer zo psychosomatische reacties op onze perceptie.Zowel fysiek als in onze gemoedstoestand laten ze zich voelen en vestig onze aandacht op dingen die voor ons relevant zijn. Ze helpen ons ook om te leren en te ontwikkelen, omdat We bewaren betere herinneringen aan emotioneel geladen ervaringen als anderen.

Hoe kunnen we onze gevoelens beheersen?

Wat opvalt in het hierboven beschreven 4-stappenplan: We kunnen onze gevoelens zelf beïnvloeden ? en zelfs in niet onbelangrijke mate! Het knelpunt ligt in stap 2.

Omdat mijn vriend me niet antwoordt, Ik zou ook heel anders kunnen beoordelen, Ik zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Oh lieve, die arme man heeft zoveel te doen dat hij me niet eens snel geeft"

MastermindTalks Keynote 2016 | Gary Vaynerchuk (April 2024).