botpijn
Wat gebeurt er in het lichaam?
In Duitsland is ongeveer een op de drie vrouwen ouder dan 50 jaar direct getroffen door het wijdverspreide beenderverlies van de ziekte of behoort het tot de risicogroep. Osteoporose is gebaseerd op een stoornis in het botmetabolisme. Gezond bot vormt evenveel bot als het degradeert. Als dit evenwicht verstoord is, gaat het om botverlies. De overmatige afbraak van botmassa beïnvloedt de botstructuur. Het bot wordt poreus, verliest stabiliteit en dichtheid en kan breken bij lage belastingen. Het lichaam mist belangrijke botbouwstenen, zoals calcium en vitamine D. Afgezien van erfelijke aanleg en leeftijd, zijn ondergewicht, alcohol, roken en een vroeg begin van de menopauze verdere risicofactoren. Ook kunnen te weinig lichaamsbeweging en medicijnen zoals cortisone, antiseptica of schildklierhormonen osteoporose veroorzaken.
Hoe laat dat zien?
Het duurt vaak jaren voordat de symptomen verschijnen. Daarom wordt osteoporose ook wel de "stille ziekte" genoemd. Acute of terugkerende rugpijn, vergezeld van spier- en botpijn, is een van de eerste tekenen van botatrofie. Meestal wordt de ziekte pas herkend na een botbreuk. Het wervellichaam, de pols en de dijbeenhals zijn typische breekpunten. Zelfs kleine spanningen zoals het dragen van een boodschappentas of hoesten kan een pauze veroorzaken. Een wervellichaamfractuur en het verlies van botmassa verandert de houding. De lichaamsgrootte neemt af en ontwikkelt vaak een gebochelde ("weduwe bult").
Hoe kan ik dit voorkomen?
Dat de botdichtheid een beetje afneemt op oudere leeftijd is een natuurlijk proces. Alleen tot 40 jaar oud is meer botmassa dan afgebroken. Bij osteoporose neemt de botmassa af boven het natuurlijke niveau. In 95 procent van alle gevallen ontwikkelt de ziekte zich zonder een directe trigger. Degenen die hun botten op jonge leeftijd hebben versterkt door een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, waarbij het botverlies ook langzamer is. Neem veel calcium (ideaal: melk en yoghurt) en vermijd fosfaten (bijvoorbeeld in worst en chocolade), alcohol en sigaretten? omdat dit ervoor zorgt dat het lichaam calcium verliest. Sunshine verhoogt de vitamine D-productie, wat belangrijk is voor het botmetabolisme, dus je gaat vaak uit in de frisse lucht. Ondanks alle preventieve maatregelen, moet een arts regelmatig uw botdichtheid meten. Raadpleeg een arts voor botpijn en andere symptomen en laat deze regelmatig screenen.
Hier vindt u informatie over de voorzorgscontrole.
Wat kan ik doen als ik het al heb?
Zelfs als u al bent getroffen, kunt u het verloop van de ziekte positief beïnvloeden. Maak een wandeling, beklim de fiets of neem deel aan een gymnastiekcursus osteoporose. Veel sportclubs en zelfhulpgroepen bieden nu dergelijke cursussen aan. Een gezonde levensstijl is essentieel. Om vallen te voorkomen, draag comfortabele, stevige schoenen en verwijder alle struikelgevaren bij u thuis: maak de vloer slipbestendig en zet alle kabels vast.
