Gemakkelijker om gewicht te verliezen: cake in plaats van pizza
Optische illusie
Beste pizza als een taart? Niet altijd. Voor dunne snacks zoals pizza of tarte flambée onderschatten we de porties eenvoudig. En overschat ze op grotere delen zoals taart. Dat neemt wraak op de calorieën. Een stuk slagroomtaart (120 g) heeft bijvoorbeeld "slechts" 375 kilocalorieën, een halve pizzasalami (180 gram) maar liefst 474 kilocalorieën. In dit geval kunt u gemakkelijk afvallen met de taart. conclusie: Caloriebergen groeien niet altijd in de lucht.
Kijk nachtuilen
Als je de nacht doorbrengt, kom je vaak weer voor de koelkast te staan, want gebrek aan slaap verhoogt je eetlust. Als je jezelf de hele dag vermoeid sleept, kun je erop rekenen: het beweegt nauwelijks en verbrandt minder calorieën dan normaal. conclusie: Goed uitgeruste mensen kunnen gemakkelijker afvallen.
De hoogte is goed
Of het nu gaat om mousserende wijn of sap: we drinken meer van hoge glazen dan van lange, smalle glazen. Een studie toont aan dat we automatisch minder laden in hoge brillen dan in brede brillen, zelfs als hetzelfde bedrag in beide past. conclusie: Een goede reden om de champagneschalen van oma weg te doen.
Eén tot tien
Je kunt niet stoppen met de zak chips of de chocoladereep tot alles is gepleisterd? Dan moet je een mantra morren: "De tiende bite smaakt niet beter dan de eerste." Is ook een goede strategie voor degenen die buffetten maken en ze vervolgens kwalijk nemen. Eén, neem een maximum van twee aanbeten per gerecht, dan kunt u ontspannen en genieten van het hele assortiment. conclusie: Minder staat meer toe.
De verbeelding is vol
We geloven wat we zien. Deelnemers aan de studie kregen ofwel een grote of een kleine hoeveelheid fruit te zien, die ze dan als een smoothie zouden krijgen. In feite hebben alle deelnemers maar een klein deel gekregen. Degenen die dachten dat ze de grotere smoothie hadden gedronken, voelden zich voller. conclusie: Verbeelding kan je slank maken.
mind games
Je kunt niet stoppen met chocolade? Stel je voor dat je er 30 achter elkaar zou eten. Neem dan een verpakking en drink één lens per keer. Wedden dat u tevreden bent met minder dan 30? Dat vonden de studiedeelnemers aan de Carnegie Mellon University in Pennsylvania. conclusie: Fantasie is mooier dan eten.
Groen is de hoop
Als een vette schaal is gegarneerd met slablaadjes, wordt de maaltijd geschat op 43 calorieën lager dan zonder gebladerte. Dit ging in een Amerikaans onderzoek, vooral gewichtbewuste mensen zoals dat. conclusie: Laat je niet misleiden door de versiering, de hak heeft veel vet - met of zonder salade garnering.
