Eindelijk een workout die we leuk vinden: Sofa Sport!
Bertram, banksporten? Is de term geen contradictio in terminis?
Nee. We zijn geen bank-potato's die gewoon rondhangen om tv te kijken of zoiets. In de trainingslessen doen we de juiste oefeningen.
Bijvoorbeeld?
Actief zitten.
Klinkt helemaal als couch potato.
Maar het kan vermoeiend zijn als je het bewust maakt. Een andere oefening die we vaak doen: de bamboe stoel. Ga rechtop zitten, leg je benen stevig op de grond, strek je armen omhoog en beweeg dan langzaam heen en weer, af en toe een zijwaartse beweging, als een bamboestok die weegt in de wind. Een relatief eenvoudige oefening die de kernspieren versterkt.
Wordt het niet inspannend?
Voor de buikspieren hebben we ook iets in het programma: zet het gewoon achterover op de bank, zodat uw rug is waar uw kont is, en dan kunt u sit-ups doen. Op onze fitnessapparatuur, de bank, doen we goede gymnastiek- en spiertraining. We nemen ook enkele elementen van de Chinese beweging Qigong op.
Hoe lang duurt een training?
We ontmoeten elkaar eens per maand gedurende drie tot vier uur in een Sofakneipe. Maak je geen zorgen, we trainen niet de hele tijd. Na een goede 20 minuten nemen we de eerste pauze en praten omdat het sociale aspect erg belangrijk voor ons is. Als iemand weer klaar is voor een oefening, gaat het door.
Ben je serieus?
Natuurlijk zijn we een geregistreerde sportclub. Als je eenmaal de club en de federale sportfederatie hebt overtuigd, dan moet dat iets goed zijn. Hoewel ze eerst zijn bijgesneden, maar uiteindelijk werkte het. We hebben zelfs een trainer die weet van sport. Ze is een atleet en heeft een coachingslicentie.
En er zijn echt mensen die contributie betalen voor het? hoewel de bank thuis gratis is?
Momenteel hebben we 31 leden uit heel Duitsland. Velen komen uit Berlijn, een paar uit Beieren, NRW of Nedersaksen. Ik heb ze niet allemaal persoonlijk ontmoet, maar ze betalen lidmaatschapskosten. Kost één euro per maand. Sommige zorgverzekeraars betalen zelfs de contributie terug.
Hoe alstublieft?
Geen grapje. Vraag het maar aan de zorgverzekeraar. Sommige bieden ook een bonusprogramma. Indien nodig wordt u terugbetaald als u lid bent van een sportclub.
