snel
April 29, 2024

Sapvasten: hoe werkt het en werkt het?

Sapvasten: vasten in verzwakte vorm

Sapvasten lijkt op het eerste gezicht een beetje lichter dan andere vastenplannen, omdat niet alleen water en thee vol kruiden op het plan staan, maar ook fruit- en groentesappen. Ongeveer een tot anderhalve liter sap wordt gedurende de dag verdeeld. In tegenstelling tot nuchtere kuren zijn sapkuren meestal korter en worden ze alleen voor een weekend uitgevoerd, maar ook hier is het belangrijk om de bloedsomloop en het metabolisme te stimuleren en zijn behandeling aan te vullen met lichaamsbeweging (idealiter in de frisse lucht!) Of kalmerende massages.

Vasten van sap is geen dieet

Sapvasten moet niet primair als dieet worden gedaan, maar als een Mogelijkheid om de spijsvertering en dus het lichaam een beetje te ondersteunen en zijn dieet te heroverwegen: Altijd in de stemming voor snoep, hier en daar een snack en je bent uiteindelijk niet moe - vasten van sap kan het ideale startpunt zijn voor een verandering in dieet en misschien zelfs meer fitness.

Natuurlijk verliezen we toch een paar kilo in de dagen van de sapkuur, maar dit is voornamelijk te wijten aan het verlies van water en is geenszins een maatregel om het gewicht permanent te verminderen! Op de lange termijn kan het door de eenzijdige remedie komen tot een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. De sappen voor het vasten moeten in het beste geval vers worden geperst, wie heeft een vrij gevoelige spijsvertering, kan bovendien haver of vlaszaad in de sappen roeren? ze beschermen ook tegen onbedwingbare trek.

Sap snel in de cheque

Of de sappen thuis vers worden geperst of je thuis een sapbehandeling bestelt, is natuurlijk aan jou? Karo, mode- en schoonheidseditor bij ChroniquesDuVasteMonde.com, heeft de "Juice Cleanse Starter" van Frank Juice geprobeerd en een vastendagboek Vertrek:

"Een vriend van mij vroeg me of we drie dagen lang sap wilden maken. Voor de eerste? Sappig? De eerste dag moet ik mijn dieet en mijn lichaam aanpassen aan de komende dagen. Dit betekent op de datum van ontslag: geen alcohol, geen koffie en niets dat mijn maag onnodig zou belasten. De 18 sappen die ik een paar dagen eerder kreeg en die in mijn koelkast werden bewaard. "Het waren voornamelijk fruit- en groentesappen, onaangename soorten zoals zuurkoolsap waren er niet.

Sapvasten dag 1:

Ik drink eerst een groen sap met appel, komkommer, spinazie en andere groenten erin. Het smaakt best goed, hoewel ik 's ochtends meestal van het mueslitype ben en scherpe smoothies voor mij te sterk zijn. Al twee uur later kan ik al het volgende sap drinken. Dus de dag verloopt zoals het hoort: Elke twee uur open ik een nieuw sap, dat altijd andere heerlijke groenten en fruit bevat, en dus houd de eerste dag goed vast.

Geen onbedwingbare trek ondanks Saftkur

Van het hunkeren naar voedsel heb ik gespaard, wat ook te wijten is aan het zeer hoge suikergehalte van de sappen. Dus ik denk niet eens aan chocolade of andere stimulerende middelen. Aan het einde van de dag drink ik de zoetste sappen met cashewnoten, vanille en kaneel. Dit verzadigt voor de nacht.

Sapvasten dag 2:

Ik word wakker en ben vol energie. Donkere kringen of een vermoeide verschijning bestaan vandaag niet bij mij. Integendeel: ik voel me fris en wil de tweede dag doortrekken met de Saftkur. Om de twee uur drink ik mijn drankjes in dezelfde volgorde en heb ik nog steeds geen maag grommen. Het enige dat me opvalt: ik heb plots zoveel tijd over, want koken en eten zijn weg! Mijn lunchafspraak vraag ik of we geen wandeling in de frisse lucht willen maken in plaats van in de kantine te zitten.

Ik ervaar geuren van de sapbehandeling plotseling veel sterker en zou zo zwak kunnen zijn. 'S Middags begint er een lichte hoofdpijn, vanwege mijn totale terugtrekking uit mijn lichaam. Vanwege de hoge hydratatie (ik heb tot 6 liter per dag gedronken) worden alle verontreinigende stoffen weggespoeld, dus ik moet vaak naar de badkamer. 'S Avonds geef ik er de voorkeur aan om het me gemakkelijk te maken op de bank in plaats van vrienden te ontmoeten die allemaal plezier hebben terwijl ik een van mijn sappen drink.

Sap vasten dag 3:

Ik ben thuis en ben al een beetje trots op mezelf, om zo lang vol te houden zonder vast voedsel. Omdat in deze uitdaging Voor mij gaat het niet om afvallen, maar om te ontgiften en te kijken of ik zo sterk ben en de dagen zonder Schoki en Co. blijven hangen. Helaas heb ik het helemaal koud en heb ik het koud. Maar dat belet me niet nog een laatste keer van mijn sappen te nippen. Trouwens, een van mijn favoriete drankjes is citroen, cayennepeper en kurkuma. Hij is mooi en scherp en stimuleert mijn metabolisme.Helaas voel ik me een beetje opgeblazen met de hoeveelheid sappen.

Betere voeding na de sapkuur?

Na mijn laatste sap kan ik nauwelijks wachten om te kauwen en iets goed te eten. En dat was eigenlijk een van mijn beste momenten: de eerste maaltijd na de kuur. Het smaakt veel intenser, zelfs als u langzaam en voorzichtig zou moeten beginnen. Geweldige bijwerking: ik heb nauwelijks koffie nodig na de sapbehandeling en heb ook geen trek in snoep.

Laten we kijken hoe lang het zo blijft. Ik voel me frisser, actiever en heb nauwelijks concealer nodig (en dat wordt eigenlijk altijd gebruikt). Ik zou ook een sapbehandeling een tweede keer proberen, maar alleen tijdens de week en als ik weet dat er geen grote afspraken of evenementen zijn.