Leven zonder suiker: hoe werkt het?

Suikervrij leven: introductie

De suikerconsumptie in Duitsland is duidelijk te hoog. We eten gemiddeld rond de 100 gram suiker per dagwaarmee we koplopers zijn in Europa. Echter, behalve voor snelle energie en een kort moment van genot, brengt een suikerarm dieet ons alleen nadelen.

Hoewel onze hersenen bijna elke dag nodig heeft 150 gram glucose ? Maar zelfs gezonde voedingsmiddelen zoals granen of groenten kunnen door hun sterkte in glucose worden omgezet.

Suikervrij leven: wat betekent suikervrij?

Suiker komt in beide voor bewerkte voedingsmiddelen (industriële suiker), maar ook in natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit (fructose) of melk (lactose).

Zelfs één komkommer is om 1,7 procent gemaakt van suiker. Dus we kunnen opscheppen met de mythe van een volledig suikervrij dieet. Als je het kunt, is je suikerinname minder dan 25 gram per dag om te verminderen, kun je al tevreden zijn. Vooral als de suiker uit onverwerkt voedsel komt.

Onder andere zijn de volgende termen op voedselverpakkingen beschrijvingen voor suiker:

• glucose
• lactose
• dextrose
• maltodextrine
• gerstemout
• honing
• agave nectar
• rijststroop

Leven zonder suiker: welke schadelijke gevolgen heeft suiker?

• Suiker maakt je afhankelijk en nooit permanent moe (hoogstens dik)
• Suiker is verantwoordelijk voor vele ziekten, waaronder diabetes, kanker en hart- en vaatziekten
• Hormonen komen uit balans

Suikervrij leven: 4 praktische voordelen

1. Weight Loss: Afvallen zonder suiker zal je zeker beter maken. Suiker, in tegenstelling tot vetten of eiwitten, wordt rechtstreeks in het bloed gekanaliseerd. Niet voor niets hebben we het over "lege calorieën?" De bloedsuikerspiegel stijgt snel en via de insulinesuiker wordt deze naar de cellen getransporteerd voor opslag van vet.
2. Sleep: Snoep en suikerconsumptie maken je moe en lethargisch. Uw slaap zal echter eerder worden gestoord. Voor kracht en een heldere kop, onthoudt u zich beter van een te zoet dieet.
3. smaak: Natuurlijk, je neemt suiker om meer smaak in je dieet te krijgen. Maar uiteindelijk vervorm je alleen maar de ware smaak van het eten. Je proeft niet langer de natuurlijke zoetheid van fruit of groenten.
4. Huidskleur: Suiker veroorzaakt een onzuivere huid, inclusief puistjes en acne. Neem recepten zonder suiker en je huid zal je bedanken.

Suikervrij leven: in 4 stappen

1. Controleer uw suikerconsumptie: Het bewustzijn van wat je dieet is, is altijd de eerste stap om te veranderen. Hoeveel suiker neem je mee en welk voedsel gebruik je?
2. Controleer eten: Je weet nu dat er suiker zit in bijna elk voedsel. Zelfs in die waar je het het minst vermoedt. Je kunt een voedingsplan maken, zodat je niet elke dag hoeft te denken aan wat je eet voor het ontbijt.
3. Informeer omgeving: Een spreekwoord zegt: Je bent wat je eet. Bovendien eet je wat je omgeving eet. Er zijn veel heerlijke recepten die het zonder suiker doen. Als u uw vrienden en familie aan boord meeneemt, is het veel gemakkelijker om bij te blijven.
4. Pre-cooking: In overeenstemming met uw dieetverandering, zult u het gemakkelijker maken als u recepten in grotere hoeveelheden kookt en ze dan voor een dag of twee opsplitst. Dus je bent niet geneigd om in een haast echt ongezonde antwoorden op hunkeren in te nemen.

U zoekt een suikervervanger? We hebben alternatieven voor u beoordeeld. Of vraag je je af: kan ik ondanks alcohol afvallen? Hier zul je het te weten komen.

Als je over voeding en geweldige recepten met anderen wilt praten, bekijk dan onze ChroniquesDuVasteMonde-community.

Videotipp: Wat suiker kan doen met je tanden

"Dit is al suikerziekte" (uit Galileo) (April 2024).