Mentale training: succes begint in het hoofd!

Geestelijke training: inleiding

Mentale training is een onvolledig gedefinieerde overkoepelende term voor verschillende strategieën en technieken die zijn ontworpen om de eigen psyche te versterken. Onder andere de volgende doelen kunnen worden nagestreefd:

Het zelfvertrouwen versterken
Train sociale en emotionele competentie
Versterk cognitieve vaardigheden
Betere afhandeling van stress en prestatiedruk
Presteer beter door mentale kracht

Mentale training: waar kan ik het voor gebruiken?

Sport / Beweging
beroep
Meer kracht in een stressvolle situatie
Training om angst te overwinnen
Trainen om af te vallen
Met opwinding
Betere relaties met medemensen en met jezelf

Positieve visualisatie is krachtig!

Een belangrijk onderdeel van mentale training is omgaan met angst en de eigen verbeelding. Overtuigingen zijn zo krachtig dat ze onze acties aanzienlijk bepalen. Vooral de visualisatie met positieve gedachten is een van de sterkste technieken als het gaat om het beheersen van uitdagingen.
door Visualisatie en verbeeldingsmethoden Stel je voor hoe je in een bepaalde situatie wilt denken, handelen en voelen. Wetenschappers hebben al lang aangetoond dat onze geest geen onderscheid kan maken tussen verbeelding en realiteit.
Stel je een staat voor die je zo gedetailleerd en levendig wilt hebben als je kunt. Hoe smaakt en ruikt het moment? Wat vindt u ervan? Herhaal de situatie in het hoofd regelmatig, op een manier die elke keer dat je triomfeert en je doel bereikt.
Kortom, iedereen van ons doet elke dag mentale training. Het probleem: het gebeurt onbewust en bestaat voor het grootste deel uit terugkerende negatieve gedachten. Zinnen zoals "Kan ik dat niet doen? of "Hij zal zeker slecht op mij reageren? zorgen voor angst en onzekerheid in plaats van ertegen te vechten. Met actieve mentale training kun je jezelf opnieuw conditioneren en jezelf bekrachtigen met positieve overtuigingen.

Mentale training: welke opties zijn er?

Creatieve technieken: Van brainstormen zoals de 6-hat-methode tot het maken van een mindmap? Alle technieken die je creativiteit trainen en verbeteren, maken ook deel uit van mentale training
Ontspanning Oefening: Vreedzame ademhalingstechnieken kalmeren tegelijkertijd de geest. In het bijzonder is de meditatie erg goed om je eigen gedachten opzij te duwen. We laten je zien hoe je meditatie kunt leren.
Cognitieve training: Het gaat over het trainen van het eigen geheugen en het versterken van de ouderdom. Hersenen joggen kan bijvoorbeeld worden gedaan in de vorm van kruiswoordpuzzels of andere spellen.
Positieve gedachten: Zoals reeds vermeld, kunt u verbeeldingstechnieken (visualisatie / verbeelding) gebruiken om uw gedachten zodanig te versterken dat u al een gewenst resultaat in uw geest hebt bereikt.
NLP: Neurolinguïstisch programmeren (NLP), zoals visualisatie, is een van de psychotherapeutische methoden. Een zelfbewuste beweging en bewegingen kunnen worden getraind en elementen van hypnose kunnen worden opgenomen.