Mountain Bike: de beste tips voor beginners
Klik hier voor een overzicht Mountainbike-cursussen voor beginners
Conditie: Het is belangrijk om "ontspannen" te beginnen! De eerste tours moeten niet te vermoeiend zijn. Een ontspannen tempo in het laagland of op de hometrainer bereidt je voor op de bergen: de intensiteit is goed als je tijdens de training kunt praten.
Rijtechniek I - basispositie: De basispositie is ideaal voor downhill en bochten: de pedalen staan horizontaal, de berijder staat, het zwaartepunt bevindt zich boven de trapas. In deze positie kunnen obstakels het beste snel en flexibel worden opgevangen en gereageerd.
Driving Technique II - correct remmen: Bij het bergaf rijden is het het beste om gelijktijdig met de voor- en achterrem te remmen. Als u alleen de achterrem gebruikt, kunt u niet zo snel en precies stoppen en kan het achterwiel afglijden - vooral op grind. Als u aan de voorkant te hard remt, loopt u het risico het stuur te verliezen. Belangrijk: hoe steiler de afdaling, hoe verder het zwaartepunt naar achteren moet worden verschoven.
Het kopen van een fiets: Let op de juiste framehoogte. In het algemeen geldt dat hoe kleiner het frame, hoe meer rechtop de stoel zit. Een rechtopstaande stoel beschermt de rug en maakt het gemakkelijker om weg te rijden. Voor mountainbikes geldt de volgende vuistregel: staphoogte in cm x 0,57 = framehoogte in cm. Voorbeeld: een vrouw van 1,68 m lang met een opstaphoogte van 77 cm heeft daarom een frame-hoogte van ongeveer 44 cm nodig. Let op, sommige fabrikanten specificeren de framehoogte in inches. Belangrijk: de framehoogte bepaald met de vuistregel is slechts een richtlijn en vervangt geen proefrit.
Het loont om na te denken over de juiste remmen alvorens te kopen. Moderne schijfremmen zijn duurder en zwaarder in vergelijking met velgremmen. Maar ze vertragen sneller, wat vooral loont bij lange runs en abrupte stops.
Kleding / uitrusting I: Helm en handschoenen zijn de basisuitrusting tijdens het fietsen. Beide zijn belangrijk om tijdens een val te worden beschermd. Handschoenen zorgen er ook voor dat je nog steeds een goede grip hebt als je goed zweet.
Met een goede fietsbroek met inzetstukken van gel of schuim kun je langere reizen zonder klagen overleven. Of het nu gaat om strakke of brede fietsbroeken is een kwestie van smaak. Mountainbikers zijn meestal op de casual broek. De perfecte outfit bevat ook een fietsshirt gemaakt van ademend materiaal en een regen- en windjack.
Kleding / uitrusting II: Het loont om te investeren in speciale mountainbikeschoenen. Ze hebben hardere zolen dan normale schoenen, maar zijn flexibel genoeg om voldoende voettractie te bieden op stretch- of duwpassages. Belangrijk zijn de klikken. Ze zorgen voor een stevige verbinding tussen schoen en pedaal - u bespaart dus vooral bij het bergop rijden.
Als u nog steeds niet zeker bent, kunt u de schroef op de pedalen aanpassen zodat u de schoenen gemakkelijk kunt verwijderen. Het in- en uitschakelen moet goed worden geoefend. Vooral in het begin worden dubbele pedalen aanbevolen. Met deze pedalen kunt u aan de ene kant klikken of gewoon de voet aan de andere kant plaatsen, zoals u die van de normale stadsfiets kent. Voordeel: als u niet in downhills gelooft, heeft u een alternatief.
De tips voor beginners zijn van Karin Feller. Ze is een gecertificeerde fietsgids en lid van de mountainbikeschool www.bikeacademy.at, die wordt geleid door Kurt Exenberger, nationale coach van het Oostenrijkse Cross Country Team.
MTB-cursussen voor beginners
Cursussen alleen voor vrouwen
organisatoren: Bike Academy Natuurlijk: Divas Camp in Brixental (Kitzbüheler Alpen, Oostenrijk) kosten: 95 Euro voor 2 dagen (prijs zonder overnachting) Verdere informatie: www.bikeacademy.at
organisatoren: Bikepark Geißkopf Natuurlijk: Rijtechniek voor vrouwen in Bischofsmais (Beierse Woud) kosten: 59 euro voor 5 uur Verdere informatie: www.bikepark.net
organisatoren: Con la natura Natuurlijk: Rijtechniek en bestratingscursus voor vrouwen in de Schwäbische Alb kosten: 49 euro voor 4 tot 5 uur Verdere informatie: www.con-la-natura.de
organisatoren: Lady Bike Natuurlijk: Rijtechniek cursussen in de regio rond Stuttgart (Schwäbische Alb). kosten: 50 euro voor 4 uur Verdere informatie: www.ladybike.net
organisatoren: Mountainbikeschool Bikeride Natuurlijk: Vrouwelijke Flow I in Witten (zuidelijke Ruhrgebied) kosten: 89 euro voor 6,5 uur Verdere informatie: www.bikeride.de
organisatoren: Trailtech Natuurlijk: Damesseminar niveau 1 in de Harz kosten: 69 euro voor 6 uur Verdere informatie: www.joko-mtb.de
Cursussen voor mannen en vrouwen
organisatoren: Bitou (fietstochten en avontuurlijke incentives) Natuurlijk: Rijtechniek cursus niveau 1 in Freiburg en omgeving kosten: 139 Euro voor 2 dagen (prijs zonder overnachting) Verdere informatie: www.bitou.eu
organisatoren: DAV Summit Club Natuurlijk: MTB-rijtechniek training en Transalp-voorbereiding voor beginners en gevorderden in Bikepark Lenggries (Beierse Alpen), Let op: afspraken opnieuw vanaf 2011 kosten: 310 Euro voor 3 dagen (inclusief halfpension en 2 nachten) Verdere informatie: vanaf 15 september 2010 op www.dav-summit-club.de
organisatoren: JOKO mountainbike reizen rijtechniek Natuurlijk: Mountainbike rijtechniek training basiscursus, landelijk kosten: 74 euro voor 5 uur Verdere informatie: www.joko-mtb.de
