Outdoor Fitness: we willen eruit!

Mensen die hun figuur op orde willen krijgen of uiteindelijk zonder ademhalingsproblemen naar de derde verdieping willen lopen, hebben precies twee opties. Ofwel meldt u zich aan in een sportschool en probeert u 45 minuten op een crosstrainer regelmatig te overleven. Misschien komt dit goed, misschien vragen deze mensen zich af wat ze aan het doen zijn terwijl de zon buiten schijnt, in het beste geval ruikt de lucht alsof er niets in zit en is hun zicht opgebouwd uit 30 andere gezichten die zo wanhopig vervormen als ze doen eigen. Of: je loopt door een park, traint je maag tussen madeliefjes en rododendron, voelt regendruppels op de huid en hebt een leuke metgezel.

De tweede optie is aantrekkelijker dan de eerste? Dat is waarschijnlijk de reden waarom steeds meer atleten en degenen die een atleet willen worden een fitnessclub in de buitenlucht binnengaan. Zelfs als de aanname voor de hand ligt, verberg achter "Outdoor" noch rafting noch free climbing, maar vrij eenvoudige uithoudings-, kracht- en coördinatietraining in groepen, onder begeleiding van een professionele trainer in de natuur. Bij wind en weer, zon, regen en sneeuw.

"We willen een alternatief bieden voor de sportschool", legt Maike Haselmann (31) uit, die in Hamburg "Onlysports" oprichtte met twee vrienden. Geïnspireerd door British Military Fitness of London, een outdoor training ontwikkeld door de Britse officier Robon Cope, die wordt aangeboden in honderden parken in het Verenigd Koninkrijk. Maike Haselmann en haar partners hebben het programma aangepast aan hun eigen ideeën, in samenwerking met professionals van de sportuniversiteit - en Onlysports was klaar. "Kortom, we trainen niet anders dan in welke studio dan ook, met twee kleine verschillen: we zijn ALTIJD uit, en het gaat allemaal om de sport - geen bar, geen muziek, geen sauna - gewoon trainen."

Zo ziet Hamburg eruit: vijf keer per week vinden de cursussen Planten un Blomen of Hafencity Onlysports na het werk plaats. Duur: 60 minuten, Vraag: matig tot best vermoeiend. "We zorgen ervoor dat het hele lichaam volledig gestrest en uitgedaagd wordt", legt Maike Haselmann uit.

De coaches hebben verschillende accenten - van vechtsporten tot aerobics - en mogen hun cursussen bouwen zoals ze willen. Voor de deelnemers betekent dit keuze, variëteit en nooit verveling. Alleen sportcoach Sonja behoudt de goede mix van kracht en uithoudingsvermogen. Op een maandagavond, doet ze "normale" training voor mensen die meer dan tien pushups en drie jumping jacks aankunnen. Beginners ontmoeten elkaar in de "techniek" -lessen, superatleten in de "snelheids" -training.

De training bij Sonja heeft echt alles. Tussen individuele loopeenheden moesten bewegingslustige mannen en vrouwen sprongen maken op trappen, voelden 400 buikspieroefeningen in de wei, stoottraining op muren, optrekken op leuningen. Daarnaast: Jumping Jacks, slalom runs, Skippings. Hoewel na 60 minuten iedereen eruit ziet alsof ze in het water gevallen zijn, is het enthousiasme geweldig. "Ik wist meteen dat dit mijn ding was", zegt Melanie, 34. "Ik sta buiten in de frisse lucht en training met anderen motiveert me volledig."

Dat is precies wat veel leden van het "Fitness Bootcamp Berlin" ertoe brengt om naar de training te komen. "Er zijn mensen die geen individuele atleten zijn en alleen op een openbaar gazon squats?", Zegt Katrin Hentschel, 36, die vorig jaar haar club in Tiergarten in Berlijn startte. "Wanneer ik in de groep train, maakt het niet uit of wandelaars commentaar geven op mijn sit-ups, en ik ben 'overzien' door de anderen, en als ze volharden, ga ik mezelf niet laten meppen. ' Hoewel sommigen er misschien nu en dan graag in knijpen.

In Berlijn werken mensen soms met het gefluit als iemand niet snel genoeg de boom op of af gaat. Een klein Bootcamp-personage heeft misschien al het hele ding. De "buitenkant" verenigt alle outdoorclubs, of het nu circuittrainingscursussen in Keulen zijn, zes weken complete pakketten aanbieden in München of de parken in Hamburg overnemen; evenals het feit dat in alle clubs evenveel mannen als vrouwen trainen.

En dan zijn er de lage prijzen. Aangezien geen van de clubs grote kosten heeft voor elektriciteit en water, huur- en schoonmaakpersoneel, bedragen de bijdragen voor een jaarlijks lidmaatschap tussen 19 en 33 euro per maand. Er zijn vijf of tien kaarten en eerlijke opzegtermijnen. "We willen dat onze leden flexibel kunnen kiezen hoelang en hoe vaak ze willen trainen." "Door contracten te kokhalzen komen mensen niet eens op hun beloop," zegt Katrin Hentschel.

De sportwetenschapper Michael Steinkohl, 44, uit Rosenheim, ziet precies hetzelfde. Hij richtte zijn buitenclub "37 graden Celsius" drie jaar geleden in Rosenheim op, waarmee hij de eerste in Duitsland is. Op de voorgrond is duidelijk: voel je goed. "We willen geen topprestaties zien", legt hij zijn concept uit. "Iedereen zou hier moeten trainen, hoe het hem uitkomt." Onder meer bij "37 graden Celsius" is rugtraining de focus. "De achterkant is een kernprobleem, dus we bieden lessen aan zoals Pilates."

Vooral mooi in de voorkant van het Alpenpanorama - een brandend spierstelsel doet gegarandeerd slechts de helft pijn. In zo'n omgeving zijn natuurlijk nordic walking en mountainbiken bijna onvermijdelijk, waarschijnlijk ook een reden waarom "37 graden Celsius" nu 350 leden en twee afdelingen heeft, ook in Oostenrijk. Langlaufen en schaatsen in de winter is de enige optie, omdat er zelden een cursus plaatsvindt in het clubhuis wanneer er zoveel sneeuw is dat Pilates dom zou zijn op een mat. "Rustige sporten in de sneeuw zijn nog steeds de absolute trend in onze club", zegt Michael Steinkohl.

Naast het enthousiasme om buiten te zijn, observeert Michael Steinkohl iets dat buitensportclubs zo speciaal maakt: het grote gemeenschapsgevoel. "Echte vriendschappen worden gevormd, de leden gaan samen wandelen in de hutten of rijden samen naar de biertuin - een geweldig neveneffect." Maar het mist elke vorm van Vereinsmeierei. Ook in Hamburg groeien de onlysports-groepen steeds vriendelijker samen. "Sommige leden gaan nu gezamenlijk op vakantie of nemen als groep deel aan een marathon, en wij anderen staan op de rand en juichen hen toe", zegt Maike Haselmann.

Vooral community-promoting is echt slecht weer. Hamburg is ook de enige uitzondering: de hamburgers zijn in de slechtste omstandigheden. "Dan is de dikke laag ijs op de vloer net in de oefeningen ingebouwd", zegt Maike Haselmann. "Als je modderig vastzit met 30 centimeter sneeuw of in de stromende regen, dat is niet alleen leuk, maar ook heel trots."

Tip: Outdoor training vindt plaats in Bonn sinds 2011, in de sportschool buiten.