Blijf gezond
Heeft u al de calciumafzettingen opgevuld?
Calcium is een van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam. Het is een bouwsteen van botten en tanden, zorgt voor een regelmatige hartslag, ondersteunt de overdracht van impulsen in het zenuwstelsel, bevordert het ijzermetabolisme en de bloedstolling, verlicht pijn en jeuk. Volwassenen hebben dagelijks ongeveer 1000 milligram calcium nodig. Goede calciumbronnen zijn groene groenten, harde kaas en zuivelproducten.
Uit het huidige onderzoek naar de nationale consumptie blijkt echter dat de meerderheid van de Duitsers er niet in slaagt om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid via hun dieet te nemen. De reden: er zijn veel voedingsmiddelen die de opname van dit belangrijke mineraal verstoren wanneer ze samen met calciumleveranciers worden gegeten. Iedereen die quark vermengt met rabarber, kaas met kaas drinkt of van rookworst tot boerenkool houdt, voorkomt dat de calciumafzettingen in het lichaam worden aangevuld. Omdat het oxaalzuur in rabarber en de fosfaten in cola en vele worstsoorten antagonisten van calcium zijn.
Het is handig om calciumhoudend mineraalwater tussen de maaltijden te drinken. Dit is volgens een studie van het Institute of Medical Physiology aan de universiteit van Wenen 80% beter door het lichaam gebruikt dan calcium uit voedsel. Overigens kan gezegd worden dat mineraalwater calciumrijk is als het meer dan 150 milligram van dit mineraal per liter bevat. Er zijn zelfs variëteiten tot 500 milligram per liter. Te veel calcium is echter ook niet goed: meer dan 2000 milligram per dag kan spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Contrast kan de nieren beschadigen
Röntgenstralen, MRI (Magnetic Resonance Imaging) en CT (Computed Tomography) maken nu deel uit van de moderne diagnostiek. Maar de contrastmiddelen die in deze onderzoeken worden gebruikt, kunnen bijwerkingen hebben. Ze kunnen de bloedvaten van de nieren beschadigen en daardoor hun functie verstoren. In het ergste geval komt het tot een dodelijk falen van de nieren. Meestal zijn de problemen slechts tijdelijk. Maar: "In maximaal 30 procent van de gevallen leidt deze zogenaamde contrastmiddel-nefropathie tot permanente nierschade", zegt professor Christiane Erley, hoofdarts van de afdeling dialyse in het St. Joseph-ziekenhuis in Berlijn. In het bijzonder lopen mensen met nier- of hartfalen, diabetici en iedereen die gevoelig is voor oedeem.
Deze "hoogrisicopatiënten" moeten hun arts raadplegen voordat ze een contrastmiddel krijgen. Ook uitdrogende medicijnen of bepaalde pijnstillers zoals. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen het risico verhogen. Om complicaties te voorkomen, moeten artsen daarom het voordeel en het risico van elk onderzoek voor de patiënt afwegen en de dosis van het contrastmiddel zo laag mogelijk houden, vraagt Christiane Erley. En zij adviseert de patiënt: "Drink veel, bij voorkeur ongeveer een liter voor en na het onderzoek."
Eierstokkanker: vroege detectie mogelijk binnenkort?
Wanneer eierstokkanker wordt ontdekt, is het vaak te laat voor een remedie. Klachten komen meestal alleen voor als de tumor al uitgebreid is verspreid. Tot nu toe was er echter geen erkende methode voor vroege detectie. Dat kan nu veranderen: de tussentijdse resultaten van een groot Brits onderzoek, dat sinds 2001 loopt en 200.000 vrouwen van 50+ meetelt, zijn zojuist gepubliceerd. Het laat zien: vroege detectie is mogelijk als verschillende onderzoeksmethoden worden gecombineerd. Om dit te testen, kunnen de onderzoekers jaarlijks bij een kwart van de vrouwen een bloedtest ondergaan, met de tumormarker CA 125. Een kwart gaat een keer per jaar naar een vaginaal echografisch onderzoek (echografie). De andere helft van de deelnemers aan de studie wordt niet gescreend op eierstokkanker ter vergelijking? Dat is, zelfs met ons in Duitsland, tot nu toe de "normale zaak". Als de CA-125-score van een vrouw wordt verhoogd, wordt ook echografie gedaan. Als de bloedwaarden en / of echografiebeelden opvallen, wordt een operatie uitgevoerd.
Op deze manier hebben de onderzoekers gevonden: Met de combinatie van bloedwaarde en echografie kan 90 procent van de kankers worden gedetecteerd, met alleen echografie 75 procent. Bovendien: bijna de helft van de ontdekte carcinomen bevond zich in een vroege, geneesbare fase? Zonder deze studie zal iets minder dan 30 procent van de tumoren zo vroeg worden ontdekt. Vanwege deze verrassend goede resultaten is het denkbaar dat de vroege detectie van eierstokkanker op een dag zal worden opgenomen in de pensioenregeling van de ziekteverzekering. Voorwaarde hiervoor is in eerste instantie een positieve beoordeling door deskundigen van het Joint Federal Committee of Doctors and Health Insurance Funds. Gemiddeld gaan twee tot drie jaar over van de aanvraag tot evaluatie totdat deze wordt toegekend.Het is echter al mogelijk om deze onderzoeken op eigen kosten laten doen (CA-125 test 20 tot 40 euro, vaginale echografie van 30 euro). Of dit zinvol is, maar moet zorgvuldig worden afgewogen met de gynaecoloog. Ten slotte zijn er, net als bij veel andere screeningstests, vaak valse positieven. En dat veroorzaakt angst en onnodige onderzoeken en interventies.
Experts waarschuwen voor gebrek aan vitamine D.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D in Duitsland bereikt niemand alleen over het voedsel? vijf microgram voor volwassenen en tien microgram voor ouderen, peuters, adolescenten en zwangere vrouwen. Dit is aangetoond door de National Consumption Study. "Er zijn maar weinig goede bronnen van vitamine D in voedsel," zegt professor Hans Konrad Biesalski van de universiteit van Hohenheim. "Alleen vette vis zoals haring en paling bieden voldoende, maar zuivelproducten zijn totaal niet geschikt omdat ze veel te kleine hoeveelheden bevatten."
Veel belangrijker is daarom dat vitamine D kan worden gesynthetiseerd door de invloed van UVB-straling door zonlicht in de huid. Dit vermogen van de huid neemt echter snel af vanaf de leeftijd van 50 jaar. Bovendien hebben we een geografisch probleem in Duitsland. "In onze streken hebben we zelfs in de zomermaanden geen voldoende UVBS-spectrum", zegt professor Michael Amling, hoofd van het Osteological Focus Center van het Universitair Medisch Centrum Hamburg-Eppendorf. "U kunt een ongewenste zonnebrand krijgen, maar helaas is zonnebaden niet genoeg om te zorgen voor voldoende vitamine D-productie."
Deskundigen schatten dat ten minste 50 procent van de bevolking niet wordt bediend. "We hebben hier een echt probleem dat alle leeftijden treft", benadrukt Amling. Omdat de zonnevitamine essentieel is voor veel functies in het lichaam. "Alleen al in Duitsland hebben we 25.000 femoralisbreuken per jaar, wat kan worden voorkomen door een voldoende hoeveelheid vitamine D. Maar ook de relatie tussen een laag vitamine D-gehalte in het bloed en veel voorkomende ziektes bij kanker is bewezen. Dus het risico om te overlijden aan een tumor wordt met 26 procent verhoogd. " Statistische analyses hebben aangetoond dat colon-, prostaat- en borstkanker evenals diabetes veel vaker voorkomen in de minder dichte regio's van het noordelijk halfrond.
Vitamine D-expert Michael Holick, professor aan de universiteit van Boston, zegt dat vitamine D-tekort verontrustende proporties heeft bereikt. Professor Amling raadt daarom aan om vitamine D-supplementen te nemen na overleg met de arts (800 tot 1000 eenheden per dag in farmacopee met een enkele dosis). En zo vaak mogelijk goed gedoseerd om te genieten van de zon.
Heb je vandaag al gelachen?
Wanneer het lichaam lacht, doet de geest dat ook.
Als je elke dag tien minuten lacht, kun je jezelf schrap zetten voor stress, je lichaam voorzien van meer zuurstof en je immuunsysteem stimuleren. Maar terwijl kinderen ongeveer 400 keer per dag ontploffen, komen volwassenen maximaal 15 keer. Een glimlach waarbij alleen de mondhoeken omhoog trekken telt niet mee. Er zijn meer spieren nodig om het effect te voelen. Maar zodra het lichaam begint te lachen, is de geest ook gelukkig. Dat is de reden waarom de Indiase arts Dr. Madan Kataria, oprichter van Laughing Yoga, een combinatie van oefeningen voor ademhalen, rekken, roddelen en lachen. Eenvoudig voorbeeld: ga comfortabel zitten, adem in en til je armen op, houd je adem in en strek je adem, buig je bovenlichaam naar voren en adem uit door je mond, lach luid na twee ronden. Vooral infectieuze zijn dergelijke oefeningen in "Laughter Schools". Adressen en informatie bij de Association of German Lach-Yoga-Therapists e. V., www.hoho-haha.de en www.laughteryoga.org.
Gevaarlijke tabletmix
Medicijnen kunnen elkaars effecten vergroten of verhinderen
Wat werkt als een enkele voorbereiding, kan in combinatie met andere middelen vervelende interacties veroorzaken: medicijnen kunnen elkaars effecten verergeren of hinderen. "Sommige combinaties kunnen zelfs dodelijk zijn" waarschuwt professor Ralf Stahlmann van het Instituut voor Klinische Farmacologie en Toxicologie aan de Charité in Berlijn. Mensen ouder dan 55 jaar worden in toenemende mate getroffen, omdat in deze leeftijdsgroep vaak meerdere klachten gelijktijdig met verschillende voorbereidingen worden behandeld. Bovendien neemt de nierfunctie in de loop van de jaren af: drugs worden dan langzamer afgebroken en dit kan leiden tot snellere vergiftiging.
Het dieet kan ook problemen veroorzaken: grapefruitsap kan het effect van sommige geneesmiddelen tot 70 procent verhogen. Ingrediënten van het sap remmen een leverenzym in de darmwand dat medicijnen in het lichaam afbreekt. Daarentegen stimuleert het kruiden-sedatieve sint-janskruid de activiteit van de leverenzymen zo sterk dat preparaten hun potentie verliezen. Dit geldt ook voor sommige antibiotica in directe combinatie met melk, kaas, kwark en yoghurt. Daarom is het belangrijk om de bijsluiter zorgvuldig te bestuderen, de tabletten in te nemen met een glas stilstaand water en de arts te informeren dat hij een geneesmiddel voorschrijft zonder te worden gevraagd naar alle medicijnen die nog worden ingenomen.Deze omvatten niet alleen voorgeschreven, maar ook alle niet-apotheek over-the-counter-pillen en voedingssupplementen.
Kijk me in de gaten, Doc!
Het is niet zo eenvoudig om een dreigende hartaanval of beroerte zo vroeg te herkennen dat sport, voeding en medicijnen het nog steeds kunnen voorkomen. Omdat met onderzoeken zoals ECG of echografie meestal alleen geavanceerde veranderingen in de bloedvaten kunnen worden gedetecteerd. Nu is er een nieuwe manier voor de arts om te kijken naar kleine bloedvaten in het netvlies van het oog. Hun toestand biedt representatieve informatie over het gehele vasculaire systeem. Risicovolle veranderingen kunnen zo vroeg worden opgespoord.
Eerst wordt een foto van delen van het netvlies genomen. Een computer beoordeelt dan de bloedvaten erop. Als ze vernauwd zijn en er andere risicofactoren zijn voor een beroerte en een hartaanval, zoals hoge bloeddruk, obesitas of diabetes, moet de huisarts dringend een voorzorgsstrategie aanbevelen. De nieuwe test duurt niet langer dan een kwartier. De leerling niet? wat betreft een conventioneel onderzoek van het netvlies? ver naar beneden gedruppeld, zodat je dan in een auto kunt rijden. Een complete retinale reflex om glaucoom (glaucoom) te diagnosticeren en om veranderingen in de retina te detecteren, kan de methode echter niet vervangen. De test wordt aangeboden voor 45 euro op ongeveer 40 centra in heel Duitsland. Informatie op www.risikostop.de en telefonisch op 0800/386 22 73.
Versterk het immuunsysteem met planten
Nu is het koud. Kunnen kruidensupplementen het immuunsysteem versterken, zelfs wanneer de eerste krassen in de keel merkbaar worden? "Met sommige remedies is een effect wetenschappelijk bewezen", verklaart de Berlijnse natuurgeneeskundige en bioloog Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja en Umckaloabo vertonen zeer goede effecten wanneer ze in de vroege stadia van verkoudheid worden ingenomen." Aan de ene kant stimuleren deze natuurlijke actieve ingrediënten het immuunsysteem, aan de andere kant hebben ze een direct effect op binnendringende virussen en bacteriën. Een doseringsaanbeveling is echter moeilijk. Dat is afhankelijk van het type uittreksel.
De beste manier om advies te krijgen van de apotheker. Iedereen die de plantenremedies preventief wil gebruiken, moet dit echter niet langer dan zes weken doen. Anders went het lichaam eraan en neemt het positieve effect af. Of zelfs zink koude virussen kan afweren, wordt nog onderzocht. "In de acute fase is het het beste om preparaten te nemen die langer in de mond en in de keel blijven, bijvoorbeeld voorbereidingen om te zuigen," adviseert Iris Hardewig. "Druppels werken ook beter dan tablets." De reden: de faryngeale amandelen maken deel uit van ons immuunsysteem; Hier kunnen de fondsen onmiddellijk beginnen. Voor tabletten die in de maag oplossen, gaat veel van het effect verloren.
Surfen is slim
Degenen die meer dan twee keer per week informatie op internet zoeken, trainen hun hersenen effectief. Onderzoekers van de Universiteit van Californië in Los Angeles hebben ontdekt dat surfen een belangrijk deel van de hersenen activeert dat helpt bij het beoordelen van informatie en besluitvorming. Als we een non-fictieboek lezen, werkt dit centrum niet. Bij het onderzoeken van het web moeten we echter altijd zelf bepalen welke pagina's we noemen. We worden dus incidenteel geconfronteerd met besluitvormingsprocessen die niet bij het lezen voorkomen.
De onderzoekers zelf waren verbaasd over het trainingseffect achtergelaten door de reguliere internetzoekopdracht in de hersenen: surfprofessionals hadden tweemaal zoveel grijze cellen actief tijdens het verwerken van zoekopdrachten dan onder onervaren surfers. Belangrijk: werk altijd aan specifieke zoektaken. Gewoon heen en weer springen doet niets voor de hersenen, maar verzwakt eerder het concentratievermogen.
Sterilisatie zonder mes
Geen zin meer in de pil of andere anticonceptiemethoden? Zodra de gezinsplanning is voltooid, denken veel vrouwen na over sterilisatie. Het probleem hiermee is dat een procedure waarbij de arts door de eileiders snijdt, gewoonlijk wordt uitgevoerd onder algemene anesthesie. Littekens zijn aanwezig door abdominale incisie of meerdere kleine incisies in een laparoscopie. Met lokale anesthesie, zonder ziekenhuisopname en zonder littekens, gaat het echter met een nieuwe methode: het wordt uit de baarmoeder geduwd uit twee kleine spiralen van plastic en metaal in de mond van de eileiders. Daar groeien ze op.
Na ongeveer drie maanden? Hoe lang moet men het met andere methoden voorkomen? de eileiders worden gesloten door bindweefsel. Dan is er bijna 100% bescherming tegen zwangerschap. Aangezien de procedure technisch veeleisend is, mag deze alleen worden uitgevoerd door ervaren artsen om letsel aan de baarmoederwand te voorkomen. Buikspasmen en vaginale afscheiding kunnen de eerste dagen daarna optreden. Bovendien zijn de kosten vrij hoog: 1500 euro in plaats van 600 tot 800 euro zoals bij een conventionele sterilisatie. Meer informatie: www.essure.de
