De beste tips voor meer energie in het dagelijks leven
Gewoonte: Dat brengt energie
Negeer trends: Vietnamees is het nieuwe thuis koken, yoga is nog steeds hipper dan hardlopen. Maar ze houden van gehaktbrood met dumplings en spelen jarenlang in het handbal van de sportclub. Great! Omdat het belangrijk is om te weten wat je echt leuk vindt.
Er zijn maar weinig rituelen: Bijvoorbeeld, nooit zonder een kus van het huis, en op de trouwdag georganiseerd op een avond, 's morgens de eerste koffie in bed. Dergelijke liefdevolle gewoonten versterken liefde - omdat ze laten zien dat dit alleen voor ons is!
Gewoonte: Dat berooft energie
Duur jammeren: We klagen al jaren over hetzelfde, irriteren ons over het saaie dagelijkse leven, de vermoeiende relatie, de domme vriendin - maar we veranderen het ook niet. Alleen een eerlijke inventaris helpt. En dan: "Love it, change it or leave it."
Qual rituelen: Elke ochtend ergert de wekker elke ochtend. Probeer nieuwe processen totdat degene met de beste feel-good-factor is gevonden. Bijvoorbeeld: zet de wekker een kwartier eerder en drink de koffie met tijd en ontspanning.
Vertrek: dat brengt energie
Life check: Als je iets wilt veranderen, moet je weten waar je aan toe bent. Coaches adviseren daarom om elke drie maanden de balans op te maken en op te schrijven waar we ons in bevinden: wat is goed? Wat is er aan de hand? Wat zou er moeten veranderen? Welke doelen hebben we onszelf gesteld?
Lezingenreeks in eigen zaak: Wat kun je doen? Wat zijn uw speciale voordelen? En wat zal het leven voor u doen? Houd een lezing in je eentje voor de spiegel! Klinkt een beetje vreemd, maar het werkt.
Vertrek: Dat berooft energie
Zwarte Verf: Dat werkt nooit! Daar ben ik te slecht voor! Zulke overtuigingen kunnen zo diep in onze ziel kloppen dat ze uiteindelijk werkelijkheid worden. Dus: weg ermee!
Puntloos bijten: Als projecten keer op keer falen, is het tijd om je af te vragen of het doel te groot is. Ambitie is in principe goed, maar valse ambitie is destructief.
Alleen: dat brengt energie
Leeg het hoofd: Het is het beste om te mediteren. Maar het vereist oefening en een goede gids, z. Via cursussen aangeboden door community colleges of yogacentra.
Bekijk de adem: Terwijl u gaat zitten, liggen en liggen, leg uw handen op uw buik en voel slechts voor een paar ademhalingen hoe de lucht komt en gaat. Het is het beste om in te ademen en uit te ademen door de neus. En zo werkt het: adem langzaam in, pauzeer even, dan bewust en zo lang mogelijk ademloos laten, een korte pauze nemen, langzaam en diep inademen, uitademen.
Alleen: dat berooft jou van energie
De tv: banaal, maar waar. Als je maandenlang bijna elke nacht in bed ligt - te lui, te moe - is het tijd om de balans op te maken. Wat houdt je echt tegen om je geest terug te krijgen en tussen mensen te gaan?
Het verkeerde concept van leven: Niet iedereen kan alleen wonen. WG's worden niet meer door studenten opgericht, maar door mensen van alle leeftijden. Een goede optie voor diegenen die geen partner hebben, veel werken en / of geen grote vriendenkring hebben. Omdat dit is hoe verbondenheid ontstaat in het dagelijks leven.
Contact: Dat brengt energie
Tijd voor twee: Natuurlijk is het leuk om altijd in het peloton te zitten. Maar de affectie van de kleine plant gedijt vooral als je exclusieve tijd met iemand doorbrengt - het maakt niet uit of je een partner of een vriend bent.
Om de horizon te verbreden: Jiu-Jitsu martial art? Oost-Afrikaanse kunst? Moderne dans? Wat wilde je altijd weten? In internetforums kun je gemakkelijk contact opnemen als niemand in de vriendenkring je speciale interesse deelt. Eén manier: de ChroniquesDuVasteMonde-community.
Contact: Dat berooft energie
Duur nerver: Buren die vaak gebruikmaken van onze oppasdiensten. Jammertüten die voortdurend klagen over hun lot. Zulke mensen doen het niet goed, maar putten energie uit!
Geen grenzen: Om mensen alleen uit mededogen te ontmoeten of omdat er niemand anders is - dat zal op de lange termijn niet werken. Vriendschap is altijd gebaseerd op wederkerigheid: op vrijwillige, genereuze genegenheid en eerlijke interesse.
Ontspanning: dat brengt energie
Vini Yoga: Yogalessen zijn nu overal beschikbaar. Als u echter niet hebt gevonden waarnaar u op zoek bent, bent u misschien in goede handen bij de Vini Yoga, omdat deze yogavorm zeer goed reageert op de behoeften van het individu. Meer op www.yoga-info.de.
Childhood: Laat het gewoon de dag in, doe niets, laat de gedachten afdwalen: kinderen kunnen het. Probeer het gewoon eens. Geen afspraken en geen telefoon voor een dag - en kijk gewoon waar het leven en de lust voor het leven naartoe gaan.
Ontspanning: dat berooft je van energie
Frustratie versterker: Hoe negatiever we een situatie beoordelen, hoe meer hij op ons weegt. Zodra we geïrriteerd raken over lawaai of te veel werk of de baas, wordt het zelfs nog erger. Daarom is het de moeite waard om onvermijdelijke stresssituaties te accepteren zoals gegeven. En om een beloning te bieden als ze voorbij zijn.
perfectionisme: Nog steeds een beetje beter, leuker en sneller - mensen die alles optimaal willen doen, lijden meer aan hoofdpijn, angst en depressie.
Beweging: dat brengt energie
Meer kracht: Wil je vooruitgang boeken in een sport? Dan is het het meest effectief om vaker te trainen (bijvoorbeeld twee keer per week in plaats van één keer), dan langer (dertig minuten in plaats van twintig) en dan pas te trainen voor snelheid. Dit is hoe ligamenten, pezen en gewrichten zachtjes wennen aan de nieuwe stam.
Zoek de juiste: Veteraan, avonturier of eenling? Sport is van het type. Een buitenluchtventilator kan atrofiëren tijdens het binnenzwemmen, een groepsdier verveelt zich met eenzaam joggen. Uitproberen - en let op de leuke factor!
Beweging: dat berooft energie
Extreme Power: Een keer per week, maar overdreven - in professionele kringen worden dergelijke atleten "weekend krijgers" genoemd. En ze scoren veel slechter in de gezondheidsstatistieken dan mensen die maar een beetje bewegen, maar elke dag.
Asceticisme: dat brengt energie
Vasten in het dagelijks leven en alleen? Met het ChronastingDuVasteMonde-vastenprogramma dat goed werkt en echt leuk is. Belangrijk: zorg ervoor dat u het van tevoren bekijkt, vanuit medisch oogpunt.
Controleer de uitgaven: Hoe goed het ook klinkt, een huishoudboekje doet wonderen. Hoeveel moet ik uitgeven aan koffie? Hoeveel voor sigaretten? Brengt de vrijstelling maandelijks meer in de portemonnee - na drie maanden misschien genoeg voor een weekendtrip.
Dagelijks klooster: Nadenken over eenvoudige waarden bevordert het welzijn. Hoe ongeveer vijf minuten per dag opzettelijk stil.
Asceticisme: Dat berooft energie
Onrealistische doelen: Meer dan 40 procent van de Duitsers haalt elk jaar goede oplossingen. Velen houden haar niet vast. De reden: brachiale methoden. Het hoofd wil worden verleid tot nieuwe gewoonten. Bijvoorbeeld: slechts twee avonden per week wijn - dan kunnen we zelf beslissen hoe we de vrijstelling splitsen.
gedwongen: Er zijn mensen die zichzelf permanent tot extreme verzaking dwingen. In het ergste geval kan het dieet veranderen in een eetstoornis. Zeker te veel joie de vivre is verloren.
Genieten: dat brengt energie
Niet alleen mensen met psychische stoornissen profiteren van de aanpak van de "kleine school van plezier". Ze zijn vrij eenvoudig:
Genieten kost tijd! Een emotionele toestand, vooral een positieve, moet zich kunnen ontwikkelen.
Genieten moet toegestaan zijn! "Eerst het werk, dan het plezier"? Alsjeblieft niet doen! We moeten onszelf altijd toestemming geven om goed te doen - zonder het te "verdienen".
Genieten gaat niet door! Een glas rode wijn bij het wassen, een snelle ham sandwich bij het surfen op het internet: nee.
Minder is meer! En zeker niet: hoe meer, hoe beter.
Kiezen wat goed voor je is! Niet alle mensen doen hetzelfde in elke situatie. Daarom: probeer het.
Geen ervaring zonder ervaring! Geniet door en door van een wijn, weet welke muziek we echt leuk vinden: met dergelijke ervaringen moet je keer op keer experimenteren.
Genieten: dat berooft je van energie
Pausenfüller: Niet bij elke snelle snack kunnen we "energie opvullen". Als we de pauze nemen die we nodig hebben, grom je je maag nog een beetje langer - dat, zoals studies aantonen, het smaakvermogen verfijnt en het genot verhoogt!
monotonie: Instinctief, altijd dezelfde kaas in de bar grijpen, constant dezelfde spaghetti, nooit een andere yoghurt - hoe saai. Zelfs smaakpapillen willen worden gestimuleerd.
