Het geheim van sereniteit

Liefde: minder stress, meer rust

Een prachtige staat - echt verliefd op beide oren. Verliefd worden betekent in het Engels: verliefd worden. In het Frans: tomber amoureux. Beide betekent letterlijk verliefd worden. Alsof we wankelen in dit geweldige gevoel. En verlies je evenwicht een beetje. Nee, dit is geen oproep om niet meer verliefd te worden. Maar het is een suggestie om de status van verliefdheid in twijfel te trekken en te begrijpen wat er eigenlijk aan de hand is in partnerschappen, waarom we vaak te veel verwachten van samenzijn. En waarom zelfs de grootste liefde ons van tijd tot tijd in volledig ongelooflijke waanzin drijft.

De kleine sereniteitsmoordenaars

1. Op te lossen In de romantische westerse notie van verliefd worden, richt alles zich alleen op de geliefde. We projecteren wensen, dromen en angsten in de toekomst. Misschien kunnen we samen verhuizen en dan trouwen? Ik hoop dat hij kinderen wil! Wat als hij een hartaanval krijgt of een affaire heeft over tien jaar? In plaats van te genieten, te waarderen, te hopen, vrezen we zonder op te houden, omdat we, zoals boeddhisten zeggen, ze niet kunnen loslaten.

2. Om bang te zijn De angst om liefde te verliezen geeft haar een lelijk gezicht. Angst transformeert liefde in afhankelijkheid, gesprekken in verbale oorlogvoering, vrijheid en geluk in een gouden kooi. Angst is de nauwste metgezel van de boeddhistische ondeugd van gehechtheid. Angst betekent trouwens niet alleen dat je de ander verliest. Maar vooral in langdurige partnerschappen bestaat er ook de zorg om iets te missen. Uiterlijk na de eerste grote crises kruipt het idee ons: wat als de partner ons niet optimaal past? Misschien kan ooit een betere / rijkere / mooiere / jongere man ons tegenkomen? Maar de constante zorg van het missen van het optimale voorkomt echte nabijheid.

3. Te weinig sympathie Partnerschap en geliefden zijn de sterkste van alle interne krachtbronnen - op voorwaarde dat ze intact zijn. Maar dat vereist aandacht, respect, mededogen. En het vermogen om weg te kijken van onszelf naar de ander, om waar te nemen wat er op dit moment met hem aan de hand is, zonder verwijten, zonder angst, alleen met open ogen. Dan merken we misschien ook het innerlijke leed op waarin we onze partner met een bepaald gedrag drijven. En misschien zullen we een beetje meer aandacht hebben voor zijn interne verwondingen, waardoor hij soms reageert dat we niet onmiddellijk begrijpen. Voor de Dalai Lama is liefde een veelomvattend gevoel dat bovenal het vermogen heeft om te doen: echt delen met anderen.

1. Geef controle Waarom zijn we echt serieus over het uitputten van machtsstrijd - zelfs als het vaak niets meer is dan een pissige, geen zugedrehte tandpastabuis? Hierachter ligt de wens om de partner te beheersen en de coëxistentie. Afzien ervan geeft meer gemoedsrust. Het loont dus om na te denken over wat u in het leven wilt manipuleren en wat u irriteert. Vraag jezelf dan heel goed af wat er zou gebeuren als je de situatie zou laten zoals die is. En wat zou er gebeuren als je niet probeerde de persoon te veranderen. Doe dit elke dag even en kijk hoe je ogen geleidelijk veranderen.

2. Introduceer energiebarometer Ruzies komen vaak op als beide 's avonds samenkomen in stress, omdat de energiereserves helemaal leeg zijn. Omdat beide in een slecht humeur zijn en de ander het niet begrijpt. Tegenstrategie: iedereen mag een briefje ophangen in de hal of in de keuken, waar hij gebruikmaakt van zijn persoonlijke energiebarometer (van hoog tot gemiddeld tot zeer laag), zoals hij nu voelt. Dit scherpt het gevoel voor de ander, opent de deur voor gemeenschappelijke tegenstrategieën. En zorgt voor wederzijds mededogen.

3. Wees open zoals in het begin Met deze kleine oefening leer je je partner beter waarnemen - en het maakt ook plezier. Ga zitten. Adem meerdere keren in en uit, laat je hart doorgaan. En kijk nu naar je partner alsof je hem voor het eerst ziet. Besteed aandacht aan de kleine dingen die je vooral leuk vindt. Trouwens, op deze manier kun je je de dingen herinneren die je vroeger zo veel koesterde - en ze zijn zo duidelijk geworden.

4. Bekijk gevoelens "Geluk komt van het beheersen van onze geest", zegt de Dalai Lama. Maar vaak controleert de geest ons - vooral als we over-lethargische emoties zijn.Wanneer dat gebeurt, trek je dan terug en probeer gewoon hun gedachten te observeren zonder te handelen. De Dalai Lama adviseert op dit moment "een waarnemer die overweegt te overwegen". Beetje bij beetje ontwikkelt het de mogelijkheid om mentale toestanden beter waar te nemen en meer duidelijkheid te bereiken.

De winst tip Annemarie Pieper, professor filosofie aan de universiteit van Basel: "In het woord Sereniteit is het werkwoord? Let?., Ik maak dat steeds opnieuw duidelijk, want daarmee hebben de meeste mensen problemen: soms om iets te laten zoals het is - maakt niet uit, of het nu gaat om dingen, mensen of relaties. "