Te weinig slaap? Dit heeft slechte gevolgen
Na een nacht met slechte of te weinig slaap, voelen we ons meestal als gedood. Concentreren is moeilijk voor ons, de ogen branden en de stemming is ook niet de beste. Maar slaapgebrek heeft nog ernstiger gevolgen voor ons lichaam - vooral als het chronisch wordt. Volgens een studie veranderen meer dan 700 genen na slechts één week met minder dan zes uur slaap per nacht.
De Huffington Post heeft de resultaten van verschillende slaaponderzoeken verzameld - en bedenkt een lange lijst van negatieve veranderingen aan ons organisme. Zelfs een enkele nacht met weinig slaap laat ons niet zonder een spoor achter. Dus we hebben de volgende dag meer honger en hebben de neiging om meer te eten (en helaas ook veel calorieën). In de supermarkt zijn de meest ongezonde voedingsmiddelen het meest aanlokkelijk. Met minder dan zes uur slaap verdrievoudigt het risico op een verkeersongeval, omdat we meer onoplettend zijn aan het stuur en erger op coördinatie. Voor verkoudheid zijn we ook drie keer gevoeliger omdat ons immuunsysteem verzwakt is.
Het gebrek aan slaap beïnvloedt ook ons uiterlijk. Niet genoeg dat donkere kringen en dikke zakken ons vertellen - zelfs onze huid veroudert sneller. We zijn minder toegankelijk voor anderen. Uitputting maakt ons vergeetachtig en maakt het moeilijk voor ons om gefocust te blijven. Een Amerikaanse studie uit 2007 ontdekte dat te weinig slaap ons emotionele leven verstoort. Emotionele hersengebieden vertoonden 60 procent meer activiteit.
Iedereen die lijdt aan chronische slaapgebrek moet dringend hulp zoeken. Omdat over een langere periode het hersteltekort leidt tot aanzienlijke gezondheidsrisico's. Of het nu gaat om een beroerte, kanker, diabetes, obesitas of hart- en vaatziekten (hoge bloeddruk, aderverkalking, hartaanval): de kans op het ontwikkelen van een ernstige ziekte neemt toe als gevolg van een gebrek aan slaap. Ontwaakte nachten zijn een tikkende tijdbom - en moeten serieus worden genomen.
Video Aanbeveling:
